Bugün Senin İçin

Flexor'u aç ve bugün ne yapacağını bil.

"Bugün Senin İçin", Flexor'un günlük karar katmanıdır. Bir rutin duvarı sunmak yerine her sabah tek bir soruyu yanıtlar — şu anda benim için en yararlı, en uygun seans hangisi? — bunu da uygulamada zaten bulunan hedeflerini, odak bölgelerini, deneyimini ve son seanslarını kullanarak yapar.

Tek net seçim

Bugün için birincil bir seans ve neden seçildiğine dair kısa bir gerekçe.

Birkaç alternatif

Kategori önizlemeleri — daha kısa, tamamlayıcı ya da daha hafif bir toparlanma seçeneği.

Senin girdilerinden kurulur

Hedefler, odak bölgeleri, deneyim, zaman ve son seanslar.

Çevrimdışı çalışır

Günlük seçim cihazında oluşturulur, bağlantı gerekmez.

"Bugün Senin İçin" tam olarak ne yapar

"Bugün Senin İçin", Flexor ana ekranında yer alır ve kısa, dürüst bir gerekçeyle tek bir birincil öneri gösterir — daha kısa ya da farklı bir şey istersen ardından birkaç alternatife göz atmanı sağlar. Detay görünümünü açmak için karta dokun; Flexor orada bu seansın bugüne neden uyduğunu ve diğer seçeneklerin neden daha alt sırada kaldığını açıklar.

Bu bir karar katmanıdır, sabit bir "önerilenler" listesi değil. Seçim; yeni bir gün başladığında, bir rutini bitirdiğinde ya da yarıda bıraktığında, tercihlerini değiştirdiğinde veya aşağı çekip yenilediğinde tazelenir — böylece gördüğün şey gerçekten bulunduğun yere uygun kalır.

Günü başlatan yukarı selam esnemesi
Kontrollü bir şekilde uyanmak için nazik sabah hareketi.

Karar verirken neleri kullanır

Her öneri, Flexor'a zaten verdiğin bilgilerle son zamanlarda yaptıklarının birleşiminden kurulur:

  • Birincil hedefin ve odak vücut bölgelerin.
  • Deneyim seviyen; böylece zorluk mantıklı bir yerden başlar ve mantıklı ilerler.
  • Bugün elindeki zaman; daha kısa ya da daha uzun seanslarla eşleştirilir.
  • Son seansların; böylece haftanı yalnızca tekrarlamak yerine dengeleyebilir.
Kontrollü kalça daireleri mobilite egzersizi

Flexor'da: Akıcı ve kontrollü kalan mobilite çalışması.

Bugün Senin İçin, herkes için aynı gün değil.

Günlük seçim, hedeflerinle, odak alanlarınla ve son tamamladığın seanslarla birlikte değişir.

Günlük seçim nasıl yapılır

Flexor tahmin yürütmek yerine belirli bir sırayı izler. Bir planın ortasındaysan genellikle uygun olan bir sonraki plan günü varsayılan olur. Aksi hâlde birincil hedefine ve odak bölgelerine en iyi uyanı, dünkü çalışmayı dengeleyecek tamamlayıcı bir bölgeyi, son dönemdeki yükün yüksek olduğunda daha hafif bir toparlanma seçeneğini ve zamanın kısıtlıysa daha kısa bir seansı arar.

Her seçenek, gerçek etkenlerden çıkarılmış sade bir gerekçe taşır — "dün bel bölgesi için bir rutin tamamladın, bu yüzden bugün kalçalarını dengeliyor" gibi — belirsiz pazarlama cümleleri değil. Bir seansın ardından bire beş arası hızlı bir "nasıl hissettirdi?" puanlamasına dokunabilirsin; işe yarayan eşleşmeler gelecekteki seçimleri yumuşakça şekillendirir.

Bacaklar duvarda toparlanma pozisyonu
Antrenman veya uzun bir günden sonra daha yavaş soğumalar.

Ne değildir

"Bugün Senin İçin", uygulama içinde verdiğin tercihleri ve geçmişi okur. Bedenini taramak, formuna not vermek ya da mobiliteni değerlendirmek için kamera veya sensör kullanmaz ve hareketi tıbbi bir duruma göre uyarlamaz.

Bu, hareket açıklığı ve şiddet üzerindeki kontrolü sende bırakır. Öneriler genel fitness ve sağlıklı yaşam rehberliğidir — rahat bir aralıkta hareket et ve bir hareket ağrıya ya da endişe verici belirtilere yol açarsa dur. Seçimi her zaman yok sayıp tüm kütüphaneye vücut bölgesine, hedefe, spora, zorluğa ve süreye göre göz atabilirsin.

Kısa bilgiler

Özellik
Bugün Senin İçin günlük seçimi
Şuradan oluşturuldu
Hedeflerin, odak alanların, süren ve son seansların
Bağlantı
Cihazda oluşturulur, çevrimdışı çalışır
Kontrol
İstediğin zaman yenile, değiştir veya görmezden gel
Değerlendirme
Vücut taraması veya form puanlaması yok

Bugünün seçimi nasıl belirlenir

  1. Flexor girdilerini okur

    Hedefini, odak alanlarını, deneyimini, uygun zamanını ve son seanslarını kullanır.

  2. Belirlenmiş bir sırayla çalışır

    Bir plan günü, ardından en iyi eşleşme, dengeleyici bir alan, daha hafif bir seçenek veya daha kısa bir seans.

  3. Bir seçim ve alternatifleri görürsün

    Sade bir dille açıklanmış nedeni olan ana bir seans ve diğer seçeneklere birkaç bakış.

  4. Harekete geçer ve değerlendirirsin

    Başlat, yenile veya görmezden gel, ardından gelecekteki seçimleri şekillendirmek için nasıl hissettirdiğini değerlendir.

Nereden başlamalı

Birkaç gün boyunca bir yapı istiyorsun

Özenle hazırlanmış çok günlük bir planı başlat; bir sonraki günü senin seçimin olur.

Odağını genişletmek istiyorsun

Az çalıştırılan alanlar için Farklı Bir Şey Dene'a bak.

Sipariş üzerine oluşturulmuş belirli bir seans istiyorsun

Bir açıklamadan tane oluşturmak için yapay zekâ rutinlerini kullan.

Flexor bunu nasıl kişiselleştiriyor

Bugün Senin İçin yalnızca Flexor'a verdiğin hedefler, odak alanları, deneyim, süre ve son seanslardan oluşturulur. Yeni bir gün, tamamlanan veya yarıda bırakılan bir rutin, bir tercih değişikliği veya yenilemek için çekme ile yenilenir. Kamera veya sensör söz konusu değildir.

Çok günlü planları keşfet

Güvenlik ve sınırlar

  • Öneriler genel bir fitness ve sağlıklı yaşam rehberliğidir, bir tedavi planı değildir.
  • Flexor hareketi bir tıbbi duruma göre uyarlamaz.
  • Rahat bir aralıkta hareket et ve uygun bir zorluk seç.
  • Bir hareket ağrıya veya endişe verici belirtilere yol açarsa dur.

Günlük öneriler bir mobilite değerlendirmesi değildir ve kalifiye bir sağlık uzmanının tavsiyesinin yerini tutmaz.

İyilik hali sorumluluk reddinin tamamını oku

Sık sorulan sorular

Sık sorulan sorular

"Bugün Senin İçin" ne önereceğine nasıl karar veriyor?

Zaten verdiğin bilgilerden — birincil hedefin, odak vücut bölgelerin, deneyim seviyen, elindeki zaman ve son tamamladığın seanslardan — kısa bir günlük görüntü oluşturur, sonra belirli bir öncelik sırasını izleyerek en uygun seansı seçer. Bir plan takip ediyorsan genellikle uygun olan bir sonraki plan günü tercih edilir. Her seçenek, gerçek etkenlerden çıkarılmış sade bir gerekçeyle gelir; böylece genel bir etiket yerine bugün neden seçildiğini tam olarak görebilirsin.

Günlük öneri için internet bağlantısı gerekir mi?

Hayır. "Bugün Senin İçin" cihazında oluşturulur; bu yüzden günlük seçimin ve alternatifleri bağlantı olmadan çalışır. Böylece evde, seyahatte ya da sinyal olmayan bir yerde de öneriler kullanılabilir kalır. Flexor'un ayrı yapay zekâ rutin özellikleri internet gerektirir ve aylık kredi kullanır; ancak gündelik kişiselleştirilmiş öneri bunlara bağlı değildir, bu yüzden uygulamayı açıp uygun bir seansa başlamak nerede olursan ol güvenilir kalır.

Öneriyi değiştirebilir ya da yok sayabilir miyim?

Evet. Günlük seçim yardımcı bir varsayılandır, asla bir zorunluluk değil. Alternatifleri görmek için detay görünümünü açabilir, yeni bir öneri için aşağı çekip yenileyebilir ya da tamamen yok sayıp tüm rutin kütüphanesine vücut bölgesine, hedefe, spora, zorluğa ve süreye göre göz atabilirsin. Bir seansın ardından, bire beş arası hızlı bir "nasıl hissettirdi?" puanlamasıyla eşleşmenin işe yarayıp yaramadığını Flexor'a söyleyebilirsin; bu, seni hiçbir şeye bağlamadan gelecekteki önerileri yumuşakça şekillendirir.

Bu, Flexor'un yapay zekâ rutinlerinden nasıl farklı?

Günlük öneriler, profilinden ve son seanslarından yola çıkarak Flexor'un sana her gün gösterdiklerini sessizce şekillendirir; böylece ana ekran sen istemeden de sana uygun kalır. Yapay zekâ rutinleri ise senin bilerek başlattığın bir şeydir — ne istediğini anlatırsın, Flexor da kütüphanesinden bir rutin oluşturur ya da önerir. İkisi birbirini tamamlar: öneriler gündelik gezinmeyi sana göre tutar, yapay zekâ ise bugünün kısa listesinden seçilmiş değil, sipariş üzerine kurulmuş belirli bir seans istediğinde devreye girer.

Günlük hareket alışkanlığını başlat.

Rehberli esneme ve mobilite, Premium Ağrı rahatlığı ve platforma özel TV oynatma. iPhone, iPad, Apple Watch ve Android'de mevcut.

Başlaması ücretsiz Rutinlerin çoğu 5–15 dakika Çevrimdışı temel içerik İsteğe bağlı Premium