Kısa ve kontrollü günlük seanslarla mobiliteni geliştir.

Sabit bir zaman çizelgesi yok; çünkü nereden başladığına, hangi bölgeleri çalıştığına ve ne kadar düzenli devam ettiğine bağlı. Çoğu kişi, ara sıra ve yoğun çalışmak yerine günlerin çoğunda biraz çalıştığında hareketin kolaylaştığını daha erken fark eder. Açıklığı, sıklığı ya da zorluğu hepsini birden değil kademeli olarak artır ve rahat, tekrarlanabilir seansları hedef say. Sağlığın, antrenman yükün ve mevcut belirtilerin, ilerlemenin ne kadar çabuk fark edildiğini etkiler.

Esneklik, başka bir şey seni bir pozisyona götürdüğünde eklem çevresinde açılan açıklıktır ve genelde daha uzun tutuşlarla çalışılır. Mobilite ise aktif olarak ulaşıp kontrol edebildiğin açıklıktır: derin bir squat'a inmek ya da kolu bilinçli biçimde başın üstüne götürmek gibi. Çoğu kişi ikisinin karışımını ister; bu yüzden Flexor hedefe ve vücut bölgesine göre filtrelemene izin verir ve tek bir rehberli seansın içinde kontrollü hareketi esnemeyle harmanlar.

Flexor'daki birçok mobilite rutini özel ekipman istemez; yalnızca hareket edecek kadar boş alan yeter. Bazı çalışmalar sağlam bir duvar ya da sandalye gibi isteğe bağlı destek veya havlu gibi basit eşyalar kullanır. Başlamadan önce her rutinin ayrıntılarına bak ki alanı hazırlayabilesin ve sağlam olmayan alternatiflerden kaçınabilesin. Listelenen kurulum sana uygun değilse, sahip olduğun alana ve desteğe göre tasarlanmış başka bir seans seç.

Hayır. Flexor vücudunu ölçmez, hareketini taramaz, açıklığını notlandırmaz ve mobilite değerlendirmesi iddiasında bulunmaz. Yalnızca senin verdiğin bilgileri kullanarak rehberli seansları düzenler ve bugün ne yapmanı önerir: hedeflerin, deneyimin, odak bölgelerin, ayırabildiğin zaman ve son seansların. Bir hareketin nasıl hissettirdiğine karar vermek sana kalır; bir sakatlık, tanısı konmuş bir durum ya da kalıcı bir belirti neyin güvenli olduğunu etkilediğinde nitelikli bir uzman yol gösterebilir.