Esneme ve mobilite rutinleri bul
Tüm vücut veya bölgesel rutinlere göz at, günlük önerileri aç ya da omuz, kalça veya sırt gibi bir bölge seç.
Esneme. Mobilite. Esneklik.
Her gün için esneme ve mobilite uygulaması.
Flexor: günlük esneme ve eklem mobilitesi uygulaman. Omuz, kalça, sırt veya tüm vücut için kısa rutinler; videolar, sesli rehberlik ve zamanlayıcılarla. Ücretsiz başla: sabah, masa başı molaları, ısınma, soğuma. Günlük öneriler al, rutinlerini oluştur, hareketini takip et.
Rutinlerin çoğu 5–15 dakika
Video ve sesli rehberlik
Senin hızın. Senin başlangıç noktan.
Her seans için net bir plan
Rehberli esneme rutinleri.
Başlatman yeterli.
Tüm vücut esnemesini seç veya kalça, omuz ya da sırtına odaklan. Egzersizler, sıralama ve süreler hazır; sen hareket etmeye zaman ayır.
-
Güvenle seç
Vücut bölgesine, hedefine, süreye veya zorluk düzeyine göre rutin seç. Başlamadan önce egzersizleri incele ve gününe uygun bir seans bul.
-
Kendine uygun hızı belirle
Egzersiz sürelerini ayarla ve sevdiğin rutinleri kaydet; bir sonraki seans sen hazır olduğunda hazır olsun.
-
Harekete odaklan
Egzersiz videolarını ve sesli yönergeleri takip et. Zamanlayıcılar her hareketin ve dinlenme aralığının süresini gösterir.
Rehberli rutinler ücretsizdir. Hesap açmadan başlayabilirsin.
Senin hedeflerin. Senin rutinin. Senin gelişimin.
Tek bir esneme uygulaması.
Sana göre şekillenir.
Hedeflerine uygun rutinler seç, çok günlük planları takip et ve kendi seanslarını oluştur. Favorilerini kaydet, hatırlatıcılarını ayarla ve esneme alışkanlığını güçlendir.
Ücretsiz rehberli rutinler
Tüm vücut veya bölgesel esneme, eklem mobilitesi, ısınma, soğuma ve hafif toparlanma rutinleri arasından seç. Video, ses ve zamanlayıcılarla ilerle.
Günlük öneriler ve Flexor AI
Ücretsiz günlük öneriler hedeflerini, çalışmak istediğin bölgeleri, zamanını ve son seanslarını dikkate alır. Flexor AI ise çevrimiçi çalışır; isteğine göre rutin oluşturmak veya bulmak için aylık kredi kullanır.
Ücretsiz özel rutin oluşturucu
Egzersizleri seç, sıralarını ve sürelerini ayarla, ardından kendi rutinini kaydet. Aynı rutini tekrarla veya ihtiyaçlarına göre yeniden düzenle.
Ayrıntılı gelişim paneli
Peş peşe hareket ettiğin günleri takip et. Ayrıntılı panelde tamamlanan seanslarını, esneme süreni, düzenliliğini ve çalıştığın bölgeleri bir arada gör.
Çevrimdışı rutinler ve TV'de oynatma
Cihazında bulunan rutinleri çevrimdışı kullanabilirsin. Daha büyük ekranda iPhone’dan AirPlay Screen Mirroring veya Android’den Google Cast ile ilerle; uyumlu TV ve telefon aynı Wi-Fi ağına bağlı olmalıdır.
İsteğe bağlı Premium ayrıcalıkları
Rahat hareket etmeye yönelik “Ağrı rahatlığı” koleksiyonlarını, ayrıntılı aktivite istatistiklerini ve Flexor AI için daha geniş aylık kredi kotasını keşfet.
App Store ve Google Play'den Flexor yorumları
Flexor kullanıcılarının rehberli esneme, kullanım kolaylığı ve düzenli alışkanlık hakkında söylediklerini oku. Her alıntının yanında mağaza yorumlarına bağlantı bulunur.
App Store
“Eksiksiz ve kullanımı kolay”
İşte uzun saatler geçiriyorum ve zamanla neredeyse tüm gün masada oturmaktan omuzlarımda kalıcı sertlik ve rahatsızlık oluşmaya başladı. Bir şey yapmam gerektiğini biliyordum ama zaman bulmak her zaman en büyük zorluktu. Flexor rutin oluşturmayı şaşırtıcı derecede…
App Store
“Basit, etkili ve motive edici”
Bu esneme uygulamasını bir süredir kullanıyorum ve günlük rutinime harika bir katkı oldu. Egzersizler kolay takip edilebiliyor ve talimatlar net. Özellikle uzun süre oturduktan sonra daha esnek ve daha az sert hissediyorum. Uygulama iyi tasarlanmış, yeni…
App Store
“Flexor artık hayat rutinimin parçası”
Flexor, esnemedeki bütün tahminleri ortadan kaldırdığı için günlük rutinimin parçası oldu. Yapay zekâ önerileri gerçekten akıllı. Her gün uygulama; hedeflerime, geliştirmek istediğim bölgelere, önceki seanslarıma ve genel ilerlememe göre rutinler öneriyor, böylece sırada ne yapacağımı her…
App Store
“Esneme egzersizleri için mükemmel uygulama”
Flexor ile harika bir deneyim yaşadım. Uygulama gezinmesi kolay, tasarımı sade ve sorunsuz çalışıyor. Her şeyi basit ve verimli kılıyor; özelliklerin sezgiselliğini takdir ediyorum. Genel olarak güvenilir oldu ve işlerimi yönetmeyi çok daha kolaylaştırdı. İyi tasarlanmış…
App Store
“İhtiyaçlarıma en uygun esneme uygulaması”
Yıllar içinde birkaç esneme ve esneklik uygulamasını denedim ama Flexor’a hep geri dönüyorum. En sevdiğim yanı farklı ihtiyaçlara ve seviyelere uyum sağlaması. Bazı günler yalnızca birkaç dakikam oluyor ve hafif bir rutin yapabiliyorum; diğer günlerde belirli…
App Store
“Son derece yardımcı!!”
Gerçekten çok beğendim, birçok beden esnekliği sorununu çözmeye yardımcı oluyor! 🫶🏻
App Store
“Flexor artık hayat rutinimin parçası”
Flexor, esnemedeki bütün tahminleri ortadan kaldırdığı için günlük rutinimin parçası oldu. Yapay zekâ önerileri gerçekten akıllı. Her gün uygulama; hedeflerime, geliştirmek istediğim bölgelere, önceki seanslarıma ve genel ilerlememe göre rutinler öneriyor, böylece sırada ne yapacağımı her…
App Store
“Esneme egzersizleri için mükemmel uygulama”
Flexor ile harika bir deneyim yaşadım. Uygulama gezinmesi kolay, tasarımı sade ve sorunsuz çalışıyor. Her şeyi basit ve verimli kılıyor; özelliklerin sezgiselliğini takdir ediyorum. Genel olarak güvenilir oldu ve işlerimi yönetmeyi çok daha kolaylaştırdı. İyi tasarlanmış…
App Store
“İhtiyaçlarıma en uygun esneme uygulaması”
Yıllar içinde birkaç esneme ve esneklik uygulamasını denedim ama Flexor’a hep geri dönüyorum. En sevdiğim yanı farklı ihtiyaçlara ve seviyelere uyum sağlaması. Bazı günler yalnızca birkaç dakikam oluyor ve hafif bir rutin yapabiliyorum; diğer günlerde belirli…
App Store
“Son derece yardımcı!!”
Gerçekten çok beğendim, birçok beden esnekliği sorununu çözmeye yardımcı oluyor! 🫶🏻
Flexor'un nasıl çalıştığını gör
Bir rutin bul, egzersizleri incele ve rehberli seansı takip et. Ekran görüntülerine dokunarak tam boy galeriyi açabilir, uygulamanın nasıl çalıştığını görebilirsin.
Günlük rutin önerileri al
Hedeflerine, odak bölgelerine, zamanına ve son seanslarına göre ücretsiz günlük öneriler al. Öneriyi aç, rutini incele ve harekete başla.
Başlamadan önce seansı incele
Egzersiz sırasını, süreyi, zorluğu ve odak bölgelerini kontrol et. Rutine başlamadan egzersiz sürelerini ayarla.
Video, ses ve zamanlayıcıları takip et
Egzersiz gösterimlerini izle; seans boyunca sesli ipuçlarını, hareket sürelerini ve dinlenme aralarını takip et.
Esneme düzenini zaman içinde gör
Premium panelinde tamamlanan seanslarını, esneme süreni, aktif gün serilerini, düzenliliğini ve çalıştığın bölgeleri incele. Ayrıntılı dökümler, hareket alışkanlığının nasıl şekillendiğini gösterir.
Premium Ağrı rahatlığı koleksiyonlarını keşfet
Boyun, omuz, kalça ve bel gibi bölgelerde rahatlığa odaklanan rutinlere göz at. Bu koleksiyonlar Premium'a dahildir.
Rutinlerin ve favorilerin bir arada
Kişisel kütüphanende kayıtlı seanslarına, favorilerine ve kendi oluşturduğun rutinlere geri dön.
Flexor AI ile rutin oluştur veya bul
Hedeflerini, vücut bölgelerini ve zamanını belirt. Yapay zekâ istekleri internet bağlantısı gerektirir ve aylık kredi kullanır; ücretsiz planda da aylık bir kota bulunur.
Kendi esneme rutinini oluştur
Kütüphaneden egzersizler seç, sıralarını ve sürelerini kendi hızına göre ayarla. Rutinini kaydedip tekrarla veya daha sonra düzenle. Egzersizleri kendin seçerek rutin oluşturmak ücretsizdir.
Günlük yaşam ve antrenman için esneme rutinleri
Hedefine göre rutin seç: esneklik, eklem mobilitesi, egzersiz öncesi ısınma veya antrenman sonrası esneme. Bölgelere göre göz at ya da tüm vücudu seç.
Esneklik için günlük esneme
Sabah tüm vücut rutini yap veya masa başı molasında kalça, arka bacak, omuz ya da sırtına odaklan. Seviyene ve zamanına uygun bir seans seç.
Ücretsiz esneme rutinlerini keşfet
Günlük hareket için eklem mobilitesi
Kalça, omuz ve ayak bileklerini sana rahat gelen hareket aralığında kontrollü biçimde çalıştır. Flexor bu eklem mobilitesi egzersizlerini esnemeyle birleştirir.
Mobilite uygulamasını keşfet
Egzersiz öncesi dinamik ısınma
Koşu, ağırlık çalışması, bisiklet veya spor için dinamik ısınma rutinleri seç. Antrenmana başlamadan hareketleri ve sürelerini incele.
Isınma ve soğuma rutinleri bul
Antrenman sonrası esneme ve toparlanma
Antrenmanını rehberli soğuma esnemeleriyle tamamla veya uzun süre oturduktan ya da yolculuktan sonra hafif bir hareket rutini seç.
Esneme rutinlerine göz at