Ada yang bisa kami bantu?

Flexor adalah aplikasi latihan peregangan, kelenturan, mobilitas, dan penguatan yang gratis untuk iPhone dan Android, dirancang untuk dipakai secara teratur di rumah, di kantor, atau di sekitar sesi latihan. Unduh dan langsung mulai: tidak perlu akun Flexor, nama, alamat email, atau profil pribadi lainnya. Di dalamnya ada 100 rutin siap pakai, penjelajahan berdasarkan area tubuh dan tingkat kesulitan, program beberapa hari, rutin khusus, favorit, pengingat, fitur berbagi, riwayat sesi lokal, dan rentetan hari aktif. Tersedia sepenuhnya dalam 14 bahasa, dan setiap latihan dilengkapi panduan video serta panduan lisan dalam bahasa yang dipilih. Bagian inti aplikasi bekerja offline. Flexor AI bisa mencari atau menyusun rutin, dengan kredit gratis; internet dibutuhkan untuk AI dan pembelian langganan. Premium yang bersifat opsional menambah kredit AI ekstra, statistik dasbor yang rinci, dan koleksi khusus Premium Pain Relief.

Ya. Rutin dirancang agar mudah diikuti, dengan panduan yang jelas dan peningkatan yang bertahap. Selalu bergerak dalam rentang yang nyaman. Kalau kamu punya nyeri, cedera, atau kondisi medis tertentu, konsultasikan dulu dengan tenaga profesional yang berkualifikasi sebelum memulai.

Tidak. Flexor tidak mewajibkan pendaftaran akun, nama, alamat email, maupun profil pribadi. Unduh aplikasinya dan langsung mulai memakai rutin serta fitur gratisnya. Preferensi rutin, rutin khusus, favorit, pengingat, riwayat sesi, dan informasi rentetan hari aktif disimpan secara lokal di perangkat supaya aplikasinya bisa bekerja offline; semua itu tidak dikaitkan dengan akun pengguna Flexor. Karena tidak ada akun Flexor yang wajib, kamu tidak perlu masuk lebih dulu sebelum memakai aplikasinya.

Ya. Aplikasi resminya bernama "Flexor: Stretch & Flexibility" (Flexor: Peregangan & Kelenturan) di Apple App Store maupun Google Play. Aplikasi untuk ponsel iPhone dan Android punya katalog rutin, kategori, program, fitur gratis, manfaat Premium, AI, perpustakaan, dan fitur kemajuan yang sama; tidak ada perbedaan konten atau kategori di antara keduanya. Layanan tiap platform memakai teknologi bawaannya bila diperlukan—misalnya AirPlay Screen Mirroring di iPhone dan Google Cast di Android—tetapi tujuannya sama, yaitu pemutaran di TV. Pakai tautan resmi di bawah supaya kamu yakin memasang aplikasi Flexor yang diterbitkan oleh Flexor Labs.

Kamu bisa menjelajahi 100 rutin siap pakai berdasarkan area tubuh, tujuan, kategori, cabang olahraga, tingkat kesulitan, durasi, atau jenis rutin. Penjelajahan berdasarkan area tubuh membantu mempersempit katalog ke area seperti leher, bahu, punggung, pinggul, lutut, atau pergelangan kaki. Kamu juga bisa mengatur tingkat pengalaman, tujuan, batasan, dan area fokus di Pengaturan. Flexor AI memakai informasi dan permintaan yang kamu berikan untuk memilih rutin siap pakai yang relevan atau menyusun rutin khusus yang baru. Selalu periksa detail rutinnya dan pilih yang sesuai dengan kemampuan serta situasimu saat ini.

Ya. Flexor tersedia sepenuhnya dalam 14 bahasa: Inggris, Arab, Jerman, Spanyol, Prancis, Indonesia, Italia, Jepang, Korea, Polandia, Portugis Brasil, Rusia, Turki, dan Tionghoa Sederhana. Pilih bahasamu di aplikasi; antarmuka serta video demonstrasi setiap latihan beserta panduan audio lisannya tersedia dalam bahasa itu, baik di iPhone maupun Android, di aplikasi gratis maupun dengan Premium.

Ya. Flexor gratis diunduh dan dipakai tanpa membuat akun atau memberikan nama, alamat email, maupun profil pribadi. Pengguna gratis bisa langsung memakai katalog 100 rutin, menjelajah berdasarkan area tubuh, kategori, dan tingkat kesulitan, mengikuti program beberapa hari, membuat rutin khusus, menyimpan favorit, mengatur pengingat, membagikan rutin, berlatih offline, mencatat kemajuan dan rentetan hari aktif secara lokal, serta memakai kredit AI gratis setiap bulan. Katalog gratisnya mencakup rutin peregangan, kelenturan, mobilitas, penguatan, kenyamanan, dan rutin yang berfokus pada peredaan keluhan umum. Premium bersifat opsional dan menambah nilai lebih, bukan menggantikan pengalaman inti yang gratis.

Flexor Premium menambah jatah kredit AI bulanan yang lebih besar, statistik dasbor dan wawasan kemajuan yang lebih rinci, serta koleksi khusus Premium Pain Relief berisi rutin dan latihan. Katalog biasa yang mencakup peregangan, kelenturan, mobilitas, penguatan, kenyamanan, dan fokus peredaan keluhan umum tetap tersedia di aplikasi gratis, bersama rutin khusus, program, pengingat, favorit, fitur berbagi, dan pelacakan kemajuan dasar. Jadi, Premium adalah peningkatan opsional untuk pemakaian AI ekstra, statistik yang lebih mendalam, dan koleksi khusus tambahan itu.

Flexor Premium seharga £9.99 per bulan atau £24.99 per tahun di Britania Raya. Pilihan tahunan memberi biaya bulanan efektif yang lebih rendah. Etalase App Store dan Google Play di negara lain menampilkan harga setara dalam mata uang setempat. Layar pembelian yang ditampilkan toko aplikasimu sebelum konfirmasi adalah sumber final untuk harga, mata uang, pajak, periode penagihan, dan ketentuan yang berlaku.

Kelola atau batalkan Flexor Premium lewat akun Apple App Store atau Google Play yang dipakai untuk berlangganan. Menghapus instalasi Flexor atau menghapus data aplikasi tidak membatalkan langganan yang masih aktif; setelah pembatalan, akses biasanya tetap berjalan sampai akhir periode penagihan yang sudah dibayar, sesuai dengan ketentuan toko aplikasinya.

Flexor punya katalog berisi 100 rutin siap pakai yang sudah disiapkan sebelumnya. Semuanya tersedia di aplikasi gratis dan bisa ditemukan berdasarkan area tubuh, tujuan, kategori, cabang olahraga, tingkat kesulitan, durasi, dan jenis rutin. Katalognya mencakup peregangan, kelenturan, mobilitas, penguatan dan persiapan kekuatan, pemanasan, pendinginan, pemulihan, relaksasi, kenyamanan, serta gerakan yang berfokus pada peredaan keluhan umum. Pakai filter dan detail rutin untuk menemukan titik awal yang tepat, atau minta Flexor AI menemukan rutin yang sudah ada dan paling relevan dari informasi yang kamu berikan.

Flexor berfokus pada peregangan, kelenturan, mobilitas, serta latihan penguatan atau persiapan kekuatan yang mudah dijangkau. Katalognya mencakup pemanasan, pendinginan, pemulihan, relaksasi, sesi per area tubuh, gerakan untuk di meja kerja dan saat bepergian, rutin kenyamanan, dan pilihan yang berfokus pada peredaan keluhan umum. Semua ini adalah rutin kebugaran dan kesehatan umum untuk pengguna biasa, bukan penanganan medis atau program rehabilitasi. Pilih kategori, tingkat kesulitan, dan area tubuh yang sesuai dengan tujuanmu, bergerak dalam rentang yang nyaman, dan ikuti peringatan serta panduan latihan yang ditampilkan di aplikasi.

Pemanasan membangun kesiapan secara bertahap menuju aktivitas yang akan dilakukan dan umumnya memakai gerakan dinamis yang terkendali. Rutin peregangan yang lebih lambat berfokus lebih langsung pada rentang gerak yang nyaman dan bisa cocok dilakukan setelah aktivitas atau sebagai sesi kelenturan tersendiri. Flexor memberi label terpisah untuk kedua jenis rutin ini supaya kamu bisa memilih sesuai kebutuhan saat itu.

Sebagian besar rutin berdurasi sekitar 5 sampai 15 menit, meskipun perpustakaannya juga memuat sesi yang lebih singkat dan lebih panjang. Pilih sesuai waktu yang kamu punya, daripada terburu-buru menyelesaikan satu rangkaian.

Sebagian besar rutin dan latihan Flexor tidak memerlukan alat khusus dan dirancang agar praktis bagi pengguna umum di rumah, di kantor, atau saat bepergian. Biasanya kamu hanya butuh ruang yang cukup dan aman untuk bergerak. Sebagian kecil gerakan mungkin memakai penopang biasa seperti dinding, kursi yang kokoh, atau handuk. Periksa detail rutin dan latihannya sebelum mulai, bersihkan area di sekitarmu, dan pastikan apa pun yang dipakai sebagai penopang benar-benar aman.

Sebelum olahraga, pemanasan bertahap yang sesuai dengan aktivitasnya, dengan gerakan dinamis yang terkendali, umumnya lebih cocok. Peregangan yang ditahan lebih lama bisa dilakukan setelah aktivitas atau dalam sesi kelenturan tersendiri. Kebutuhan berbeda-beda menurut aktivitas dan menurut tiap orang, dan tidak ada pendekatan yang menjamin performa lebih baik atau mencegah cedera.

Tidak ada jadwal tunggal yang cocok untuk semua orang. Untuk kelenturan umum, dua sesi singkat atau lebih dalam seminggu adalah titik awal yang masuk akal; tingkatkan secara bertahap dan perhatikan bagaimana tubuhmu merespons. Tenaga profesional yang berkualifikasi bisa memberi saran kalau ada cedera, kondisi kesehatan, kehamilan, atau gejala yang menetap yang memengaruhi apa yang tepat untukmu.

Tidak ada satu peregangan terbaik yang cocok untuk semua orang. Flexor bisa membantumu menemukan rutin kesehatan umum berdasarkan fokus pinggul, durasi, dan tingkat kesulitan. Bergerak dalam rentang yang nyaman dan cari saran profesional kalau ada nyeri, cedera, atau gejala yang menetap.

Mulai dengan mengubah posisi dan bergerak dengan nyaman. Flexor punya rutin jeda singkat di meja kerja untuk area seperti pinggul, punggung atas, bahu, dan pergelangan kaki, tanpa mengklaim bisa memperbaiki postur atau mengatasi nyeri.

Flexor punya pemanasan dinamis untuk persiapan latihan dan sesi mobilitas atau pendinginan yang lebih lembut sesudahnya. Sesuaikan rutin dengan aktivitas dan tingkat kemampuanmu saat ini; tidak ada pemanasan yang bisa menjamin performa atau pencegahan cedera.

Ya. Setiap latihan di Flexor dilengkapi demonstrasi video yang memperlihatkan cara gerakannya dilakukan. Panduan audio memberi instruksi dan aba-aba lisan saat kamu mengikuti latihannya, jadi kamu tidak perlu bergantung hanya pada membaca atau menonton layar. Audio instruksional tersedia dalam seluruh 14 bahasa yang didukung penuh oleh aplikasi, jadi kamu mendengar panduan dalam bahasa aplikasi yang kamu pilih. Panduan video dan audio adalah bagian dari pengalaman latihan, baik di versi gratis maupun Premium.

Beri tahu Flexor AI apa yang kamu mau—misalnya tujuanmu, waktu yang tersedia, area tubuh, tingkat pengalaman, jadwal, batasan, atau preferensi gerakan. AI bisa menjawab dengan dua cara: menemukan dan menampilkan rutin paling relevan dari 100 rutin siap pakai milik Flexor, atau menyusun rutin khusus untuk permintaan itu. Preferensi di Pengaturan, termasuk tujuan, batasan, dan area fokus, membantu memberi konteks. AI hanya dipakai untuk menemukan rutin kebugaran dan kesehatan umum; AI tidak mendiagnosis gejala, tidak menilai cedera, dan tidak membuat penanganan medis.

Ya. Flexor AI bisa memakai tujuan, jadwal, tingkat pengalaman, waktu, batasan, dan area fokus yang kamu berikan untuk mencari rutin siap pakai yang cocok atau menyusun rutin khusus. Flexor juga punya program beberapa hari gratis yang sudah disiapkan untuk pengguna yang lebih suka mengikuti urutan tetap. Personalisasi ini untuk keperluan peregangan, kelenturan, mobilitas, dan kebugaran umum; ini bukan penilaian medis, rencana penanganan, atau resep rehabilitasi.

Ya. Saat ini pengguna gratis mendapat 2 kredit Flexor AI per siklus bulanan, jadi AI bisa dicoba tanpa langganan. Premium saat ini menambah jatah itu menjadi 30 kredit per siklus bulanan. Satu kredit dipakai untuk satu permintaan AI yang mencari rutin siap pakai yang relevan atau menyusun rutin khusus. Aplikasi menampilkan sisa jatah dan informasi kapan jatah disetel ulang. Permintaan AI membutuhkan koneksi internet; menjelajahi rutin, menyusun rutin secara manual, dan memakai bagian inti aplikasi lainnya tidak membutuhkan kredit AI.

Ya. Flexor punya rutin jeda singkat di meja kerja dan rutin untuk duduk lama yang mencakup area seperti pinggul, leher, bahu, punggung atas, dan pergelangan kaki. Kebutuhan ruang dan posisi di lantai berbeda-beda, jadi baca dulu langkah-langkahnya dan pilih rutin yang cocok dengan pakaian dan lingkungan sekitarmu.

Ya. Flexor punya rutin yang bisa disaring per cabang olahraga serta pilihan pemanasan, mobilitas, dan latihan setelah aktivitas yang mencakup area seperti pinggul, betis, pergelangan kaki, dan punggung atas. Pilih sesuai aktivitas dan tingkat kemampuanmu saat ini; Flexor tidak menggantikan pelatihan perorangan, penilaian cedera, atau saran rehabilitasi.

Aplikasi gratisnya mencatat sesi yang selesai, riwayat rutin, dan kemajuan dasar, termasuk rentetan hari aktif yang membantumu melihat dan menjaga keteraturan aktivitas. Catatan ini bekerja secara lokal dan tidak memerlukan koneksi internet yang terus-menerus. Premium menambahkan statistik dasbor dan wawasan yang lebih rinci, seperti riwayat yang lebih mendalam, tren, ringkasan, pencapaian, dan rekor pribadi. Jangan berasumsi kemajuanmu otomatis berpindah antar ponsel yang berbeda, atau tetap ada setelah data lokal dihapus maupun aplikasinya dipasang ulang.

Ya. Flexor dibuat untuk bisa dipakai offline. 100 rutin siap pakai, panduan latihan, program beberapa hari, rutin khusus, perpustakaan dan favorit, pengingat, pemutar rutin, pencatatan sesi, kemajuan dasar, dan rentetan hari aktif berfungsi tanpa koneksi internet yang terus-menerus. Internet dibutuhkan saat kamu mengirim permintaan ke Flexor AI dan saat membeli atau mengelola langganan lewat toko aplikasi. Analitik atau pencatatan kemajuan tidak menghalangi pemakaian offline, dan koneksi yang terputus tidak menghentikan sesi rutin biasa.

Perpustakaan menyatukan Rutin Saya dan Favorit. Pengguna gratis bisa membuat, mengubah, dan menyimpan rutin khusus secara manual memakai latihan Flexor, serta menandai rutin siap pakai atau rutin khusus yang berguna sebagai favorit agar cepat diakses. Artinya, kamu bisa memakai katalog 100 rutin apa adanya, merapikan rutin yang paling sering kamu pakai, atau menyusun rangkaianmu sendiri sesuai pemahaman dan preferensimu tanpa membayar Premium atau memakai satu kredit AI.

Ya. Aplikasi gratisnya punya program beberapa hari yang sudah disiapkan, yang menata rutin menjadi satu urutan dan membuatmu bisa menyelesaikan rutin terjadwal berikutnya setiap hari. Katalognya mencakup pengenalan singkat dan rangkaian yang lebih panjang, dengan pilihan seperti 3, 5, 7, 10, dan 14 rutin, serta satu rangkaian yang lebih panjang. Program tersedia untuk tingkat pemula, menengah, dan lanjutan. Pilih program yang sesuai dengan kemampuanmu saat ini, ikuti urutan yang tercantum, dan kurangi rentang geraknya atau berhenti kalau gejalanya bertambah.

Ya. Pengguna gratis bisa menjadwalkan pengingat sendiri, dan Flexor juga bisa mengirim pengingat cerdas berdasarkan pola aktivitas supaya peregangan dan latihan mobilitas jadi lebih teratur. Pengiriman pengingat bergantung pada izin notifikasi dan pengaturan notifikasi di perangkat. Pengingat adalah bagian dari pengalaman aplikasi yang mengutamakan mode offline dan tidak memerlukan langganan Premium yang aktif.

Ya. Setiap dari 100 rutin siap pakai yang publik di Flexor bisa dibagikan dari layar rutin itu sendiri. Tautan yang dibagikan menunjuk ke rutin tertentu itu; saat dibuka, tautan tersebut menampilkan rutinnya dan bisa mengarahkan penerimanya kembali ke layar rutin yang sesuai di aplikasi Flexor. Ini memudahkan kamu merekomendasikan rangkaian yang persis, alih-alih meminta orang lain mencarinya sendiri di katalog. Rutin yang dibagikan tetap berupa informasi kebugaran dan kesehatan umum, jadi penerimanya tetap perlu menilai sendiri apakah rutin itu cocok untuknya.

Bisa, dengan cara pemutaran yang berbeda di tiap platform. iPhone memakai AirPlay Screen Mirroring ke Apple TV atau layar yang kompatibel dengan AirPlay; ini bukan aplikasi Apple TV asli. Android memakai Google Cast dengan perangkat Chromecast, Google TV, dan perangkat ber-Cast yang kompatibel. Ponsel tetap menjadi pengendalinya, dan kedua perangkat harus berada di jaringan Wi-Fi yang sama.

Hentikan gerakannya segera kalau kamu merasakan nyeri, pusing, nyeri dada, sesak napas yang tidak biasa, atau merasa tidak enak badan. Jangan memaksakan rentang geraknya atau memakai Flexor untuk menguji cedera. Cari saran medis yang tepat, dan bantuan darurat untuk gejala yang berat atau muncul mendadak, sebelum kembali berolahraga.

Katalog gratisnya sudah mencakup rutin peregangan, mobilitas, kenyamanan, dan rutin yang berfokus pada peredaan keluhan umum, yang bisa dijelajahi berdasarkan area tubuh, termasuk leher dan punggung bawah. Premium sebagai tambahan membuka koleksi khusus Pain Relief berisi rutin dan latihan. "Pain Relief" adalah nama koleksi, bukan janji untuk meredakan nyeri atau mengatasi penyebabnya. Flexor tidak mendiagnosis gejala dan tidak menggantikan saran kesehatan yang bersifat perorangan; cari penilaian dari tenaga profesional untuk gejala yang menetap, berat, atau makin memburuk, atau saat kamu ragu apakah olahraga itu tepat untukmu.

Flexor adalah aplikasi kebugaran dan kesehatan yang dirancang untuk mendukung mobilitas umum dan pemanasan. Aplikasi ini bukan pengganti saran, diagnosis, atau penanganan medis. Kalau kamu punya cedera, nyeri yang menetap, atau kekhawatiran soal kesehatan, bicarakan dengan tenaga profesional yang berkualifikasi.

Flexor tidak mewajibkan atau menyimpan akun aplikasi pribadi, nama, alamat email, maupun profil pribadi. Rutin khusus, favorit, pengingat, preferensi, riwayat sesi, dan informasi rentetan hari aktif disimpan secara lokal di perangkat untuk fitur offline aplikasi. Kalau kamu membeli Premium, Apple atau Google yang mengelola pembelian dan langganan di toko aplikasi; hal itu tidak terkait dengan akun pribadi Flexor. Flexor AI perlu akses internet, tetapi tidak memerlukan data identitas: tujuan, area fokus, batasan, dan catatan opsional yang dipakai untuk sebuah permintaan diproses oleh layanan Flexor dan penyedia AI-nya, dan catatan operasional permintaan bisa disimpan untuk keperluan keamanan, penanganan masalah, serta pengelolaan jatah kredit. Analitik dan diagnostik aplikasi bisa memproses informasi penggunaan dan informasi teknis yang bukan identitas, seperti dijelaskan dalam Kebijakan Privasi dan keterangan terkini di toko aplikasi.

Pakai Hapus Data Lokal di pengaturan aplikasi untuk menghapus rutin khusus, favorit, preferensi, pengingat, riwayat sesi, rentetan hari aktif, dan data aplikasi lain yang tersimpan secara lokal di perangkat itu. Flexor tidak mewajibkan akun pribadi dan tidak menyimpan profil aplikasi berisi nama atau alamat emailmu, jadi tidak ada profil akun Flexor yang perlu dihapus. Menghapus data aplikasi lokal atau menghapus instalasi Flexor tidak membatalkan langganan App Store atau Google Play; langganan harus dikelola lewat toko tempat pembelian dilakukan.

Flexor menyediakan Kebijakan Privasi, Ketentuan Penggunaan, serta informasi kesehatan dan keselamatan langsung dari dalam aplikasi, sehingga pengguna bisa membaca cara kerja layanannya, cara data mungkin ditangani, ketentuan langganan, dan batas dari panduan kebugaran umum. Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan yang berlaku juga tersedia di situs web Flexor melalui tautan di bawah. Baca dulu panduan kesehatan dan keselamatannya sebelum mulai kalau kamu punya cedera, gejala tertentu, kondisi medis, atau kekhawatiran soal berolahraga.