Cum te putem ajuta?

Flexor este o aplicație gratuită de stretching, flexibilitate, mobilitate și tonifiere pentru iPhone și Android, concepută pentru utilizare regulată acasă, la serviciu sau în jurul antrenamentelor. Descarcă aplicația și începe imediat: nu îți sunt necesare un cont Flexor, un nume, o adresă de e-mail sau alt profil personal. Include 100 de rutine gata făcute, răsfoire după zonă corporală și dificultate, planuri pe mai multe zile, rutine personalizate, favorite, memento-uri, distribuire, istoric local de sesiuni și serii zilnice. Complet localizată în 14 limbi, fiecare exercițiu are îndrumare video și vorbită în limba selectată. Aplicația de bază funcționează offline. Flexor AI poate găsi sau construi o rutină, cu credite gratuite; ai nevoie de internet pentru AI și pentru achizițiile de abonament. Premium este opțional și adaugă credite AI suplimentare, statistici detaliate pe tabloul de bord și colecții Premium dedicate de ameliorarea durerii.

Da. Rutinele sunt concepute să fie accesibile, cu îndrumare clară și progresii blânde. Mișcă-te mereu într-o amplitudine confortabilă. Dacă ai dureri, accidentări sau afecțiuni medicale, consultă un specialist calificat înainte de a începe.

Nu. Flexor nu îți cere să îți creezi cont, nume, adresă de e-mail sau profil personal. Descarcă aplicația și începe imediat să folosești rutinele și funcțiile gratuite. Preferințele de rutină, rutinele personalizate, favoritele, memento-urile, istoricul sesiunilor și informațiile despre serii zilnice se păstrează local pe dispozitiv, pentru ca aplicația să poată funcționa offline; nu sunt atașate unui cont de utilizator Flexor. Pentru că nu este necesar niciun cont Flexor, nu trebuie să te autentifici înainte de a folosi aplicația.

Da. Aplicația oficială se numește „Flexor: Stretch & Flexibility” (stretching și flexibilitate) atât în Apple App Store, cât și în Google Play. Aplicațiile pentru iPhone și pentru telefoanele Android au același catalog de rutine, aceleași categorii, planuri, funcții gratuite, beneficii Premium, AI, bibliotecă și funcții de progres; nu există diferențe de conținut sau de categorie între ele — pornești orice rutină în același fel pe fiecare platformă. Serviciile de platformă folosesc tehnologia nativă acolo unde este necesar — de exemplu, AirPlay Screen Mirroring pe iPhone și Google Cast pe Android — dar oferă aceeași experiență de redare pe TV. Folosește linkurile oficiale de mai jos pentru a te asigura că instalezi aplicația Flexor publicată de Flexor Labs.

Poți răsfoi cele 100 de rutine gata făcute după zonă corporală, obiectiv, categorie, sport, dificultate, durată sau tip de rutină. Răsfoirea după zonă corporală te ajută să restrângi catalogul la zone precum gâtul, umerii, spatele, șoldurile, genunchii sau gleznele. Poți de asemenea să îți setezi nivelul de experiență, obiectivele, constrângerile și zonele de interes în Setări. Flexor AI folosește informațiile și cererea pe care le oferi pentru a selecta o rutină gata făcută potrivită sau pentru a construi o nouă rutină personalizată. Verifică mereu detaliile rutinei și alege o rutină potrivită pentru nivelul și situația ta actuală.

Da. Flexor este complet localizat în 14 limbi: engleză, arabă, germană, spaniolă, franceză, indoneziană, italiană, japoneză, coreeană, poloneză, portugheză braziliană, rusă, turcă și chineză simplificată. Alege limba în aplicație; interfața și demonstrația video a fiecărui exercițiu, cu ghidaj audio vorbit, sunt disponibile în limba respectivă atât pe iPhone, cât și pe Android, în aplicația gratuită și cu Premium.

Da. Flexor se descarcă și se folosește gratuit, fără cont, fără nume, fără adresă de e-mail și fără profil personal. Utilizatorii gratuiți pot folosi imediat catalogul cu 100 de rutine, pot răsfoi după zonă corporală, categorie și dificultate, pot urma planuri pe mai multe zile, pot crea câte o rutină personalizată, pot salva favorite, pot seta memento-uri, pot distribui rutine, pot lucra offline, pot urmări progresul local și seriile zilnice și pot folosi credite AI lunare gratuite. Catalogul gratuit cuprinde rutine de stretching, flexibilitate, mobilitate, tonifiere, confort și cu accent pe ameliorarea generală. Premium este opțional și adaugă valoare suplimentară, fără să înlocuiască experiența gratuită de bază.

Flexor Premium adaugă un plafon mai mare de credite AI lunare, statistici și analize de progres mai detaliate pe tabloul de bord și colecții Premium dedicate de ameliorarea durerii, cu rutine și exerciții speciale. Catalogul obișnuit, cu rutine de stretching, flexibilitate, mobilitate, tonifiere, confort și cu accent pe ameliorarea generală, rămâne disponibil în aplicația gratuită, împreună cu rutinele personalizate, planurile, memento-urile, favoritele, distribuirea și urmărirea de bază a progresului. Premium este, așadar, un upgrade opțional pentru mai mult AI, statistici mai amănunțite și colecțiile dedicate suplimentare.

Flexor Premium costă 9,99 GBP pe lună sau 24,99 GBP pe an în Regatul Unit. Opțiunea anuală oferă un cost lunar efectiv mai redus. Magazinele App Store și Google Play din alte țări afișează prețul echivalent în moneda locală. Ecranul de achiziție afișat de magazin înainte de confirmare este sursa finală pentru preț, monedă, taxe, perioada de facturare și termenii aplicabili.

Gestionează sau anulează Flexor Premium prin contul Apple App Store sau Google Play folosit pentru abonare. Dezinstalarea Flexor sau ștergerea datelor aplicației nu anulează un abonament activ; după anulare, accesul continuă de obicei până la sfârșitul perioadei de facturare plătite, conform condițiilor magazinului.

Flexor include un catalog predefinit cu 100 de rutine gata făcute. Sunt disponibile în aplicația gratuită și pot fi găsite după zonă corporală, obiectiv, categorie, sport, dificultate, durată și tip de rutină. Catalogul acoperă stretching, flexibilitate, mobilitate, tonifiere și pregătire pentru forță, încălziri, revenire după efort, recuperare, relaxare, confort și mișcare cu accent pe ameliorarea generală. Folosește filtrele și detaliile rutinei ca să găsești un punct de pornire potrivit sau cere-i Flexor AI să identifice cea mai relevantă rutină existentă pe baza informațiilor pe care le oferi.

Flexor se concentrează pe stretching, flexibilitate, mobilitate și pe exerciții accesibile de tonifiere sau de pregătire pentru forță. Catalogul include încălziri, revenire după efort, recuperare, relaxare, sesiuni pe zone corporale, mișcare pentru birou și pentru călătorii, rutine de confort și opțiuni cu accent pe ameliorarea generală. Acestea sunt rutine generale de fitness și wellness pentru utilizatori obișnuiți, nu tratamente medicale sau programe de recuperare. Alege o categorie, o dificultate și o zonă corporală care să îți convină scopului, folosește o amplitudine confortabilă și respectă precauțiile și indicațiile exercițiilor afișate în aplicație.

O încălzire se construiește gradual spre activitatea care urmează și folosește de obicei mișcări dinamice, controlate. O rutină de stretching mai lentă se concentrează mai direct pe amplitudinea de mișcare confortabilă și se poate încadra după activitate sau într-o sesiune separată de flexibilitate. Flexor etichetează separat aceste tipuri de rutină, ca să poți alege o rutină potrivită pentru moment.

Majoritatea rutinelor durează aproximativ 5–15 minute, deși biblioteca include și sesiuni mai scurte și mai lungi. Alege o rutină potrivită timpului pe care îl ai, în loc să parcurgi grăbit o secvență.

Majoritatea rutinelor și exercițiilor din Flexor nu necesită echipament specializat și sunt concepute să fie practice pentru utilizatorii obișnuiți, acasă, la serviciu sau în călătorii. În mod normal, ai nevoie doar de suficient spațiu sigur pentru a te mișca. Câteva mișcări pot folosi un sprijin obișnuit, precum un perete, un scaun stabil sau un prosop. Verifică detaliile pentru fiecare rutină și exercițiu înainte de a începe, eliberează spațiul din jur și asigură-te că orice sprijin folosit este sigur.

Înainte de antrenament, o încălzire graduală, adaptată activității, cu mișcări dinamice controlate, este în general cea mai potrivită opțiune. Întinderile mai lente, menținute, se pot încadra după activitate sau într-o sesiune separată de flexibilitate. Nevoile diferă de la o activitate la alta și de la o persoană la alta, iar niciuna dintre abordări nu garantează performanțe mai bune sau prevenirea accidentărilor.

Nu există un singur program valabil pentru toți. Pentru flexibilitate generală, două sau mai multe sesiuni scurte pe săptămână reprezintă un punct de pornire rezonabil; crește gradual și ține cont de felul în care răspunde corpul tău. Un specialist calificat te poate sfătui când o accidentare, o afecțiune medicală, o sarcină sau simptomele persistente influențează ce este potrivit.

Nu există o întindere perfectă pentru toată lumea. Flexor te poate ajuta să găsești o rutină generală de wellness după focalizarea pe șold, timp și dificultate. Folosește o amplitudine confortabilă și cere sfat specializat pentru durere, accidentare sau simptome persistente.

Începe prin a schimba poziția și a te mișca în mod confortabil. Flexor include rutine scurte pentru pauzele de la birou, pentru zone precum șoldurile, partea superioară a spatelui, umerii și gleznele, fără a pretinde că îți corectează postura sau îți tratează durerea.

Flexor include încălziri dinamice pentru pregătirea de dinaintea antrenamentului și sesiuni mai blânde de mobilitate sau de revenire după efort, pentru după antrenament. Alege o rutină potrivită pentru activitate și pentru nivelul tău actual; nicio încălzire nu poate garanta performanța sau prevenirea accidentărilor.

Da. Fiecare exercițiu din Flexor include o demonstrație video care arată cum ar trebui executată mișcarea. Ghidarea audio îți oferă instrucțiuni și indicații vorbite în timp ce urmezi exercițiul, așa că nu trebuie să te bazezi doar pe citit sau pe urmărirea ecranului. Audio-ul instructiv este disponibil în toate cele 14 limbi complet localizate ale aplicației, așa că auzi îndrumarea în limba selectată. Ghidarea video și audio face parte din experiența de exerciții, atât în versiunea gratuită, cât și în Premium.

Spune-i Flexor AI ce îți dorești — de exemplu obiectivul, timpul disponibil, zona corpului, nivelul de experiență, programul, constrângerile sau preferințele de mișcare. Îți poate răspunde în două moduri: identifică și îți prezintă cea mai relevantă rutină dintre cele 100 de rutine gata făcute din Flexor sau îți construiește o rutină personalizată pentru cererea ta. Preferințele din Setări, inclusiv obiectivele, constrângerile și zonele de interes, oferă context util. AI este folosit doar pentru descoperirea de rutine generale de fitness și wellness; nu diagnostichează simptome, nu evaluează accidentări și nu creează tratamente medicale.

Da. Flexor AI poate folosi obiectivele, programul, nivelul de experiență, timpul disponibil, constrângerile și zonele de interes pe care le oferi pentru a găsi o rutină gata făcută potrivită sau pentru a construi o rutină personalizată. Flexor include și planuri predefinite pe mai multe zile, gratuite, pentru utilizatorii care preferă o secvență fixă. Personalizarea este destinată uzului general de stretching, flexibilitate, mobilitate și fitness; nu este o evaluare medicală, un plan de tratament sau o recomandare de recuperare.

Da. Utilizatorii gratuiți primesc momentan 2 credite Flexor AI pe ciclu lunar, așa că poți încerca AI fără abonament. Premium crește momentan plafonul la 30 de credite pe ciclu lunar. Un credit este folosit pentru o cerere AI care găsește o rutină gata făcută potrivită sau construiește o rutină personalizată. Aplicația afișează plafonul rămas și informațiile despre resetare. Cererile AI necesită conexiune la internet; răsfoirea rutinelor, construirea unei rutine manual și folosirea restului aplicației de bază nu consumă credite AI.

Da. Flexor include rutine scurte pentru pauzele de la birou și pentru statul prelungit pe scaun, care acoperă zone precum șoldurile, gâtul, umerii, partea superioară a spatelui și gleznele. Cerințele de spațiu și de poziție la sol diferă, așa că parcurge pașii mai întâi și alege o rutină potrivită pentru hainele și împrejurimile tale.

Da. Flexor include rutine filtrate după sport și opțiuni generale de încălzire, mobilitate și de după activitate, care acoperă zone precum șoldurile, gambele, gleznele și partea superioară a spatelui. Alege în funcție de activitate și de nivelul tău actual; Flexor nu înlocuiește îndrumarea individuală a antrenorului, evaluarea accidentărilor sau sfatul de recuperare.

Aplicația gratuită înregistrează sesiunile finalizate, istoricul de rutină și progresul de bază, inclusiv o serie zilnică ce te ajută să vezi și să menții o activitate regulată. Aceste înregistrări funcționează local și nu au nevoie de o conexiune constantă la internet. Premium adaugă statistici și analize mai detaliate pe tabloul de bord, cum ar fi un istoric mai extins, tendințe, rezumate, borne și recorduri personale. Progresul nu ar trebui considerat transferat automat între telefoane diferite sau după ștergerea datelor locale ori reinstalarea aplicației.

Da. Flexor este conceput să poată fi folosit offline. Cele 100 de rutine gata făcute, îndrumarea pentru exerciții, planurile pe mai multe zile, rutinele personalizate, biblioteca și favoritele, memento-urile, playerul de rutină, înregistrarea sesiunilor, progresul de bază și seriile zilnice funcționează fără o conexiune constantă la internet. Ai nevoie de internet când trimiți o cerere către Flexor AI și când cumperi sau gestionezi un abonament prin magazinul de aplicații. Analiza sau înregistrarea progresului nu împiedică folosirea offline, iar pierderea conexiunii nu întrerupe o sesiune obișnuită.

Biblioteca reunește Rutinele mele și Favoritele. Utilizatorii gratuiți pot crea manual, edita și salva rutine personalizate cu exerciții din Flexor și pot marca orice rutină gata făcută sau personalizată drept favorită pentru acces rapid. Așa poți folosi catalogul cu 100 de rutine așa cum este livrat, poți organiza rutinele pe care le folosești cel mai des sau îți poți construi propria rutină, pe baza preferințelor și cunoștințelor tale, fără să plătești pentru Premium sau să consumi un credit AI.

Da. Aplicația gratuită include planuri predefinite pe mai multe zile, care organizează rutinele într-o succesiune și îți permit să parcurgi zilnic următoarea rutină programată. Catalogul conține introduceri scurte și secvențe mai lungi, cu opțiuni de 3, 5, 7, 10 și 14 rutine, dar și o secvență mai extinsă. Planurile acoperă nivelurile începător, intermediar și avansat. Alege un plan potrivit pentru nivelul tău actual, respectă ordinea afișată și redu amplitudinea sau oprește-te dacă simptomele se accentuează.

Da. Utilizatorii gratuiți își pot programa propriile memento-uri, iar Flexor poate trimite și memento-uri inteligente, pe baza tiparelor de activitate, ca să facă stretchingul și mobilitatea mai regulate. Livrarea memento-urilor depinde de permisiunea pentru notificări și de setările pentru notificări de pe dispozitiv. Memento-urile fac parte din experiența offline-first a aplicației și nu necesită un abonament Premium activ.

Da. Fiecare dintre cele 100 de rutine publice gata făcute din Flexor poate fi distribuită de pe ecranul rutinei respective. Linkul distribuit identifică acea rutină anume; când este deschis, prezintă rutina și poate direcționa destinatarul către ecranul corespunzător din aplicația Flexor. Așa poți recomanda mai ușor exact succesiunea potrivită, în loc să ceri cuiva să caute manual în catalog. Rutinele distribuite rămân informații generale de fitness și wellness, așa că destinatarul trebuie în continuare să decidă singur dacă rutina îi este potrivită.

Da, cu redare specifică platformei. iPhone folosește AirPlay Screen Mirroring către un Apple TV sau un afișaj compatibil AirPlay; nu există o aplicație nativă pentru Apple TV. Android folosește Google Cast cu dispozitivele compatibile Chromecast, Google TV și cu Cast activat. Telefonul rămâne telecomanda, iar ambele dispozitive au nevoie de aceeași rețea Wi-Fi.

Oprește imediat mișcarea dacă simți durere, amețeală, durere în piept, dificultăți neobișnuite la respirație sau te simți rău în general. Nu forța amplitudinea și nu folosi Flexor pentru a testa o accidentare. Solicită sfat medical adecvat și ajutor urgent pentru simptome severe sau cu debut brusc, înainte de a relua exercițiile.

Catalogul gratuit include deja rutine de stretching, mobilitate, confort și cu accent pe ameliorarea generală care pot fi răsfoite după zonă corporală, inclusiv gât și partea de jos a spatelui. În plus, Premium deblochează colecții dedicate de ameliorarea durerii, cu rutine și exerciții speciale. „Ameliorarea durerii” este numele unei colecții, nu o promisiune de a îndepărta durerea sau de a-i trata cauza. Flexor nu diagnostichează simptome și nu înlocuiește îndrumarea individuală a unui specialist; cere o evaluare medicală pentru simptome persistente, severe sau care se agravează, sau atunci când nu ești sigur dacă exercițiul este potrivit.

Flexor este o aplicație de fitness și wellness, concepută să susțină mobilitatea generală și încălzirile. Nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical. Dacă ai accidentări, dureri persistente sau nelămuriri legate de sănătate, discută cu un specialist calificat.

Flexor nu îți cere și nu stochează un cont personal de aplicație, un nume, o adresă de e-mail sau un profil personal. Rutinele personalizate, favoritele, memento-urile, preferințele, istoricul sesiunilor și informațiile despre serii zilnice se păstrează local pe dispozitiv, pentru funcțiile offline ale aplicației. Dacă achiziționezi Premium, Apple sau Google gestionează achiziția și abonamentul din magazin; acestea nu sunt legate de un cont personal Flexor. Flexor AI are nevoie de acces la internet, dar nu îți cere date de identitate: obiectivele, zonele de interes, constrângerile și notele opționale folosite pentru o cerere sunt procesate de serviciul Flexor și de furnizorul AI, iar înregistrările operaționale ale cererilor pot fi păstrate pentru securitate, remediere a problemelor și gestionarea plafonului de credite. Analiza și diagnosticarea aplicației pot procesa informații tehnice și de utilizare, care nu țin de identitate, așa cum sunt descrise în Politica de confidențialitate și în informările actuale ale magazinelor.

Folosește opțiunea Șterge datele locale din setările aplicației pentru a elimina de pe dispozitiv rutinele personalizate, favoritele, preferințele, memento-urile, istoricul sesiunilor, seriile zilnice și alte date de aplicație stocate local. Flexor nu îți cere un cont personal și nu stochează un profil de aplicație care să conțină numele sau e-mailul tău, așa că nu există un profil de cont Flexor care să fie șters. Ștergerea datelor locale sau dezinstalarea Flexor nu anulează un abonament din App Store sau Google Play; abonamentele trebuie gestionate prin magazinul folosit la achiziție.

Flexor pune la dispoziție Politica de confidențialitate, Termenii de utilizare și informațiile de siguranță și sănătate chiar din aplicație, pentru ca utilizatorii să poată vedea cum funcționează serviciul, cum pot fi gestionate datele, condițiile abonamentului și limitele îndrumării generale de fitness. Politica de confidențialitate și Termenii de utilizare actuali sunt disponibili și pe site-ul Flexor, prin linkurile de mai jos. Consultă ghidul de siguranță și sănătate înainte de a începe dacă ai o accidentare, simptome, o afecțiune medicală sau nelămuriri legate de efectuarea exercițiilor.