Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε;

Το Φλέξορ είναι μια δωρεάν εφαρμογή για διατάσεις, ευλυγισία, κινητικότητα και ενδυνάμωση για iPhone και Android, σχεδιασμένη για τακτική χρήση στο σπίτι, στη δουλειά ή γύρω από την προπόνηση. Κατέβασέ το και ξεκίνα αμέσως: δεν απαιτείται λογαριασμός Φλέξορ, όνομα, email ή άλλο προσωπικό προφίλ. Περιλαμβάνει 100 έτοιμες ρουτίνες, περιήγηση ανά περιοχή σώματος και δυσκολία, πολυήμερα πλάνα, προσαρμοσμένες ρουτίνες, αγαπημένα, υπενθυμίσεις, μοίρασμα, τοπικό ιστορικό συνεδριών και σερί. Πλήρως μεταφρασμένο σε 14 γλώσσες, κάθε άσκηση περιλαμβάνει βίντεο και προφορική καθοδήγηση στην επιλεγμένη γλώσσα. Ο βασικός πυρήνας της εφαρμογής λειτουργεί offline. Το Φλέξορ AI μπορεί να βρει ή να φτιάξει μια ρουτίνα, με δωρεάν credits· χρειάζεται ίντερνετ για το AI και για τις αγορές συνδρομής. Το προαιρετικό Πρίμιουμ προσθέτει επιπλέον AI credits, λεπτομερή στατιστικά στο dashboard και αφιερωμένες συλλογές Πρίμιουμ Pain Relief για ανακούφιση από τον πόνο.

Ναι. Οι ρουτίνες έχουν σχεδιαστεί ώστε να είναι προσιτές, με σαφή καθοδήγηση και ήπιες προοδευτικές εντάσεις. Κινήσου πάντα μέσα σε ένα άνετο εύρος. Αν έχεις πόνο, τραυματισμούς ή παθήσεις, συμβουλεύσου έναν ειδικό πριν ξεκινήσεις.

Όχι. Το Φλέξορ δεν απαιτεί εγγραφή λογαριασμού, όνομα, email ή προσωπικό προφίλ. Κατέβασε την εφαρμογή και ξεκίνα αμέσως να χρησιμοποιείς τις δωρεάν ρουτίνες και λειτουργίες. Οι προτιμήσεις για κάθε ρουτίνα, οι προσαρμοσμένες ρουτίνες, τα αγαπημένα, οι υπενθυμίσεις, το ιστορικό συνεδριών και οι πληροφορίες σερί διατηρούνται τοπικά στη συσκευή ώστε η εφαρμογή να λειτουργεί offline· δεν είναι συνδεδεμένα με λογαριασμό χρήστη Φλέξορ. Επειδή δεν υπάρχει υποχρεωτικός λογαριασμός Φλέξορ, δεν χρειάζεται να συνδεθείς πριν χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή.

Ναι. Η επίσημη εφαρμογή ονομάζεται «Φλέξορ: Stretch & Flexibility» τόσο στο Apple App Store όσο και στο Google Play. Οι εφαρμογές iPhone και Android έχουν τον ίδιο κατάλογο ρουτινών διάτασης, τις ίδιες κατηγορίες, πλάνα, δωρεάν λειτουργίες, προνόμια Πρίμιουμ, AI, βιβλιοθήκη και χαρακτηριστικά προόδου· δεν υπάρχει διαφορά στο περιεχόμενο ή στις κατηγορίες ανάμεσα στις δύο, οπότε κάθε ρουτίνα συμπεριφέρεται το ίδιο σε κάθε συσκευή. Οι υπηρεσίες πλατφόρμας χρησιμοποιούν τη δική τους τεχνολογία όπου χρειάζεται — για παράδειγμα, AirPlay Screen Mirroring σε iPhone και Google Cast σε Android — αλλά εξυπηρετούν τον ίδιο σκοπό αναπαραγωγής σε τηλεόραση. Χρησιμοποίησε τους παρακάτω επίσημους συνδέσμους για να βεβαιωθείς ότι εγκαθιστάς την εφαρμογή Φλέξορ που εκδίδει η Φλέξορ Labs.

Μπορείς να περιηγηθείς στις 100 έτοιμες ρουτίνες ανά περιοχή σώματος, στόχο, κατηγορία, άθλημα, δυσκολία, διάρκεια ή τύπο ρουτίνας. Η περιήγηση ανά περιοχή σώματος βοηθά να περιορίσεις τον κατάλογο σε σημεία όπως ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη, τα ισχία, τα γόνατα ή οι αστράγαλοι. Μπορείς επίσης να ορίσεις στις Ρυθμίσεις το επίπεδο εμπειρίας σου, τους στόχους, τους περιορισμούς και τις περιοχές εστίασης. Το Φλέξορ AI χρησιμοποιεί τις πληροφορίες και το αίτημα που δίνεις για να επιλέξει μια σχετική έτοιμη ρουτίνα ή να φτιάξει μια νέα προσαρμοσμένη ρουτίνα. Έλεγχε πάντα τα στοιχεία της ρουτίνας και επίλεξε σύμφωνα με την τρέχουσα ικανότητα και κατάστασή σου.

Ναι. Το Φλέξορ είναι πλήρως μεταφρασμένο σε 14 γλώσσες: αγγλικά, αραβικά, γερμανικά, ισπανικά, γαλλικά, ινδονησιακά, ιταλικά, ιαπωνικά, κορεατικά, πολωνικά, πορτογαλικά Βραζιλίας, ρωσικά, τουρκικά και κινεζικά απλοποιημένα. Επίλεξε τη γλώσσα σου στην εφαρμογή· η διεπαφή και η βίντεο επίδειξη κάθε άσκησης με προφορική ηχητική καθοδήγηση είναι διαθέσιμες σε αυτή τη γλώσσα τόσο σε iPhone όσο και σε Android, στο δωρεάν app και με το Πρίμιουμ.

Ναι. Το Φλέξορ είναι δωρεάν να το κατεβάσεις και να το χρησιμοποιήσεις χωρίς δημιουργία λογαριασμού ή παροχή ονόματος, email ή προσωπικού προφίλ. Οι δωρεάν χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν άμεσα κάθε ρουτίνα από τον κατάλογο των 100, να περιηγηθούν ανά περιοχή σώματος, κατηγορία και δυσκολία, να ακολουθήσουν πολυήμερα πλάνα, να φτιάξουν προσαρμοσμένες ρουτίνες, να αποθηκεύσουν αγαπημένα, να ορίσουν υπενθυμίσεις, να μοιραστούν ρουτίνες, να δουλέψουν offline, να παρακολουθούν την τοπική πρόοδο και τα σερί, και να χρησιμοποιούν δωρεάν μηνιαία credits AI. Ο δωρεάν κατάλογος περιλαμβάνει ρουτίνες διάτασης, ευλυγισίας, κινητικότητας, ενδυνάμωσης, άνεσης και γενικής ανακούφισης. Το Πρίμιουμ είναι προαιρετικό και προσθέτει επιπλέον αξία αντί να αντικαθιστά τη δωρεάν βασική εμπειρία.

Το Φλέξορ Πρίμιουμ προσθέτει μεγαλύτερο μηνιαίο όριο AI credits, πιο λεπτομερή στατιστικά και πληροφορίες προόδου στο dashboard, και αφιερωμένες συλλογές Πρίμιουμ Pain Relief με ρουτίνες και ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ανακούφιση από τον πόνο. Ο συνηθισμένος κατάλογος για διάταση, ευλυγισία, κινητικότητα, ενδυνάμωση, άνεση και γενική ανακούφιση παραμένει διαθέσιμος στη δωρεάν εφαρμογή, μαζί με τις προσαρμοσμένες ρουτίνες, τα πλάνα, τις υπενθυμίσεις, τα αγαπημένα, το μοίρασμα και τη βασική παρακολούθηση προόδου. Το Πρίμιουμ είναι επομένως μια προαιρετική αναβάθμιση για περισσότερη χρήση AI, πιο βαθιά στατιστικά και τις πρόσθετες αφιερωμένες συλλογές.

Το Φλέξορ Πρίμιουμ κοστίζει £9.99 τον μήνα ή £24.99 τον χρόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η ετήσια επιλογή προσφέρει το χαμηλότερο ενεργό μηνιαίο κόστος. Οι βιτρίνες του App Store και του Google Play σε άλλες χώρες εμφανίζουν την αντίστοιχη τιμή στο τοπικό νόμισμα. Η οθόνη αγοράς που εμφανίζει το κατάστημά σου πριν την επιβεβαίωση είναι η τελική πηγή για την τιμή, το νόμισμα, τους φόρους, την περίοδο χρέωσης και τους ισχύοντες όρους.

Διαχειρίσου ή ακύρωσε το Φλέξορ Πρίμιουμ μέσα από τον λογαριασμό Apple App Store ή Google Play με τον οποίο έγινε η συνδρομή. Η απεγκατάσταση του Φλέξορ ή η διαγραφή των δεδομένων της εφαρμογής δεν ακυρώνει μια ενεργή συνδρομή· μετά την ακύρωση, η πρόσβαση συνεχίζεται κανονικά έως το τέλος της πληρωμένης περιόδου χρέωσης, υπό τους όρους του καταστήματος.

Το Φλέξορ περιλαμβάνει έναν προκαθορισμένο κατάλογο με 100 έτοιμες ρουτίνες. Είναι διαθέσιμες στη δωρεάν εφαρμογή και μπορούν να βρεθούν ανά περιοχή σώματος, στόχο, κατηγορία, άθλημα, δυσκολία, διάρκεια και τύπο ρουτίνα. Ο κατάλογος καλύπτει διάταση, ευλυγισία, κινητικότητα, ενδυνάμωση και προετοιμασία δύναμης, προθερμάνσεις, αποφορτίσεις, αποκατάσταση, χαλάρωση, άνεση και κίνηση γενικής ανακούφισης. Χρησιμοποίησε τα φίλτρα και τα στοιχεία κάθε ρουτίνα για να βρεις ένα κατάλληλο σημείο εκκίνησης, ή ζήτα από το Φλέξορ AI να εντοπίσει την πιο σχετική υπάρχουσα ρουτίνα από τις πληροφορίες που δίνεις.

Το Φλέξορ εστιάζει σε διατάσεις, ευλυγισία, κινητικότητα και προσιτές ασκήσεις ενδυνάμωσης ή προετοιμασίας για δύναμη. Ο κατάλογος περιλαμβάνει προθερμάνσεις, αποφορτίσεις, αποκατάσταση, χαλάρωση, συνεδρίες ανά περιοχή σώματος, κίνηση στο γραφείο και στα ταξίδια, ρουτίνες άνεσης και επιλογές γενικής ανακούφισης. Πρόκειται για γενικές ρουτίνες φυσικής κατάστασης και ευεξίας για συνηθισμένους χρήστες, όχι για ιατρική θεραπεία ή προγράμματα αποκατάστασης. Επίλεξε την κατηγορία, τη δυσκολία και την περιοχή σώματος που ταιριάζει στον σκοπό σου, κινήσου σε άνετο εύρος και ακολούθησε τις προφυλάξεις και την καθοδήγηση για κάθε άσκηση που εμφανίζονται στην εφαρμογή.

Μια προθέρμανση χτίζεται σταδιακά προς τη δραστηριότητα που ακολουθεί και χρησιμοποιεί συνήθως ελεγχόμενες, δυναμικές κινήσεις. Μια πιο αργή ρουτίνα διάτασης εστιάζει πιο άμεσα σε ένα άνετο εύρος κίνησης και μπορεί να μπει μετά τη δραστηριότητα ή σε ξεχωριστή συνεδρία ευλυγισίας. Το Φλέξορ επισημαίνει αυτούς τους τύπους ρουτίνα ξεχωριστά, ώστε να μπορείς να επιλέξεις ανάλογα με τη στιγμή.

Οι περισσότερες ρουτίνες διαρκούν περίπου 5 έως 15 λεπτά, αν και η βιβλιοθήκη περιλαμβάνει μερικές συντομότερες και πιο εκτενείς συνεδρίες. Επίλεξε με βάση τον χρόνο που έχεις αντί να βιάζεσαι σε μια σειρά.

Οι περισσότερες ρουτίνες και ασκήσεις του Φλέξορ δεν χρειάζονται ειδικό εξοπλισμό και έχουν σχεδιαστεί να είναι πρακτικές για γενικούς χρήστες στο σπίτι, στη δουλειά ή σε ταξίδι. Συνήθως χρειάζεσαι μόνο αρκετό ασφαλή χώρο για να κινηθείς. Λίγες κινήσεις μπορεί να χρησιμοποιούν συνηθισμένη υποστήριξη όπως τοίχο, σταθερή καρέκλα ή πετσέτα. Έλεγξε τα στοιχεία της ρουτίνα και της άσκησης πριν ξεκινήσεις, καθάρισε τον γύρω χώρο και φρόντισε οτιδήποτε χρησιμοποιείς για στήριξη να είναι σταθερό.

Πριν από μια προπόνηση, μια σταδιακή, κατάλληλη για τη δραστηριότητα προθέρμανση με ελεγχόμενη δυναμική κίνηση ταιριάζει γενικά καλύτερα. Οι πιο αργές, στατικές διατάσεις μπορούν να μπουν μετά τη δραστηριότητα ή σε ξεχωριστή συνεδρία ευλυγισίας. Οι ανάγκες διαφέρουν ανά δραστηριότητα και άτομο, και καμία προσέγγιση δεν εγγυάται καλύτερη απόδοση ή πρόληψη τραυματισμών.

Δεν υπάρχει ένα μοναδικό πρόγραμμα που να ταιριάζει σε όλους. Για γενική ευλυγισία, δύο ή περισσότερες σύντομες συνεδρίες την εβδομάδα είναι μια λογική αφετηρία· αύξησε σταδιακά και άφησε περιθώριο για το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου. Η κινητικότητα δουλεύεται καλύτερα με συνέπεια παρά με ένταση. Ένας ειδικός μπορεί να σε συμβουλεύσει όταν ένας τραυματισμός, μια πάθηση, η εγκυμοσύνη ή επίμονα συμπτώματα επηρεάζουν το τι είναι κατάλληλο.

Δεν υπάρχει μια μοναδική καλύτερη διάταση για όλους. Το Φλέξορ μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις μια ρουτίνα γενικής ευεξίας με επίκεντρο το ισχίο, βάσει χρόνου και δυσκολίας. Κινήσου σε άνετο εύρος και ζήτα επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή επίμονα συμπτώματα.

Ξεκίνα αλλάζοντας στάση και κινούμενος άνετα. Το Φλέξορ περιλαμβάνει σύντομες ρουτίνες διαλείμματος γραφείου για περιοχές όπως τα ισχία, η άνω πλάτη, οι ώμοι και οι αστράγαλοι, χωρίς να υπόσχεται ότι διορθώνει τη στάση ή αντιμετωπίζει τον πόνο.

Το Φλέξορ περιλαμβάνει δυναμικές προθερμάνσεις για την προετοιμασία προπόνησης και πιο ήπιες συνεδρίες κινητικότητας ή αποφόρτισης στη συνέχεια. Προσάρμοσε τη ρουτίνα στη δραστηριότητα και στο τρέχον σου επίπεδο· καμία προθέρμανση δεν μπορεί να εγγυηθεί απόδοση ή πρόληψη τραυματισμών.

Ναι. Κάθε άσκηση στο Φλέξορ περιλαμβάνει μια βίντεο επίδειξη που δείχνει πώς πρέπει να εκτελείται η κίνηση. Η καθοδηγούμενη ηχητική καθοδήγηση παρέχει προφορικές οδηγίες και υποδείξεις ενώ ακολουθείς την άσκηση, ώστε να μη χρειάζεται να βασίζεσαι μόνο στην ανάγνωση ή την παρακολούθηση της οθόνης. Ο εκπαιδευτικός ήχος είναι διαθέσιμος και στις 14 πλήρως μεταφρασμένες γλώσσες της εφαρμογής, οπότε ακούς την καθοδήγηση στην επιλεγμένη γλώσσα εφαρμογής. Η βίντεο και η ηχητική καθοδήγηση αποτελούν μέρος της εμπειρίας άσκησης τόσο στη δωρεάν όσο και στην Πρίμιουμ έκδοση.

Πες στο Φλέξορ AI τι θέλεις — για παράδειγμα τον στόχο σου, τον διαθέσιμο χρόνο, την περιοχή σώματος, το επίπεδο εμπειρίας, το πρόγραμμά σου, τους περιορισμούς ή τις προτιμήσεις κίνησης. Μπορεί να απαντήσει με δύο τρόπους: να εντοπίσει και να παρουσιάσει την πιο σχετική ρουτίνα από τις 100 έτοιμες ρουτίνες του Φλέξορ, ή να φτιάξει μια προσαρμοσμένη ρουτίνα για το αίτημα. Οι προτιμήσεις σου στις Ρυθμίσεις, μαζί με στόχους, περιορισμούς και περιοχές εστίασης, προσφέρουν το σχετικό πλαίσιο. Το AI χρησιμοποιείται μόνο για γενική αναζήτηση ρουτινών φυσικής κατάστασης και ευεξίας· δεν διαγιγνώσκει συμπτώματα, δεν αξιολογεί τραυματισμούς ούτε δημιουργεί ιατρική θεραπεία.

Ναι. Το Φλέξορ AI μπορεί να αξιοποιήσει τους στόχους, το πρόγραμμα, το επίπεδο εμπειρίας, τον χρόνο, τους περιορισμούς και τις περιοχές εστίασης που δίνεις, για να βρει μια κατάλληλη έτοιμη ρουτίνα ή να φτιάξει μια προσαρμοσμένη ρουτίνα. Το Φλέξορ περιλαμβάνει επίσης δωρεάν προκαθορισμένα πολυήμερα πλάνα για όσους προτιμούν μια σταθερή σειρά για να ακολουθήσουν. Η εξατομίκευση αφορά τη γενική χρήση για διατάσεις, ευλυγισία, κινητικότητα και φυσική κατάσταση· δεν είναι ιατρική αξιολόγηση, πλάνο θεραπείας ή συνταγή αποκατάστασης.

Ναι. Οι δωρεάν χρήστες λαμβάνουν αυτήν τη στιγμή 2 Φλέξορ AI credits ανά μηνιαίο κύκλο, ώστε να δοκιμάσεις το AI χωρίς συνδρομή. Το Πρίμιουμ αυξάνει επί του παρόντος το όριο στα 30 credits ανά μηνιαίο κύκλο. Ένα credit χρησιμοποιείται για ένα αίτημα AI που βρίσκει μια σχετική έτοιμη ρουτίνα ή φτιάχνει μια προσαρμοσμένη ρουτίνα. Η εφαρμογή εμφανίζει το υπόλοιπο όριο και την πληροφορία επαναφοράς. Τα αιτήματα AI χρειάζονται σύνδεση στο ίντερνετ· η περιήγηση σε ρουτίνες, η χειροκίνητη δημιουργία ρουτίνας και η χρήση του υπόλοιπου βασικού app δεν χρειάζονται credits AI.

Ναι. Το Φλέξορ περιλαμβάνει σύντομες ρουτίνες διαλείμματος γραφείου και παρατεταμένης καθιστικής στάσης που καλύπτουν περιοχές όπως τα ισχία, ο αυχένας, οι ώμοι, η άνω πλάτη και οι αστράγαλοι. Οι απαιτήσεις χώρου και στάσης στο πάτωμα διαφέρουν, οπότε δες πρώτα τα βήματα και επίλεξε μια ρουτίνα που ταιριάζει στα ρούχα και στο περιβάλλον σου.

Ναι. Το Φλέξορ περιλαμβάνει ρουτίνες φιλτραρισμένες ανά άθλημα και γενικές επιλογές προθέρμανσης, κινητικότητας και μετά-τη-δραστηριότητα κίνησης που καλύπτουν περιοχές όπως τα ισχία, οι γάμπες, οι αστράγαλοι και η άνω πλάτη. Επίλεξε σύμφωνα με τη δραστηριότητα και το τρέχον σου επίπεδο· το Φλέξορ δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη προπονητική καθοδήγηση, την εκτίμηση τραυματισμού ή τις συμβουλές αποκατάστασης.

Η δωρεάν εφαρμογή καταγράφει τις ολοκληρωμένες συνεδρίες, το ιστορικό για κάθε ρουτίνα και τη βασική πρόοδο, συμπεριλαμβανομένου ενός σερί που σε βοηθά να βλέπεις και να διατηρείς τακτική δραστηριότητα. Αυτές οι καταγραφές λειτουργούν τοπικά και δεν χρειάζονται συνεχή σύνδεση στο ίντερνετ. Το Πρίμιουμ προσθέτει πιο λεπτομερή στατιστικά και πληροφορίες στο dashboard, όπως πιο βαθύ ιστορικό, τάσεις, συνόψεις, ορόσημα και προσωπικά ρεκόρ. Η πρόοδος δεν πρέπει να θεωρείται ότι μεταφέρεται αυτόματα μεταξύ διαφορετικών τηλεφώνων ή μετά τη διαγραφή τοπικών δεδομένων ή την επανεγκατάσταση της εφαρμογής.

Ναι. Το Φλέξορ είναι φτιαγμένο να χρησιμοποιείται offline. Οι 100 έτοιμες ρουτίνες, η καθοδήγηση ασκήσεων, τα πολυήμερα πλάνα, οι προσαρμοσμένες ρουτίνες, η βιβλιοθήκη και τα αγαπημένα, οι υπενθυμίσεις, ο player ρουτινών, η καταγραφή συνεδρίας, η βασική πρόοδος και τα σερί λειτουργούν χωρίς συνεχή σύνδεση στο ίντερνετ. Το ίντερνετ χρειάζεται όταν στέλνεις αίτημα στο Φλέξορ AI και όταν αγοράζεις ή διαχειρίζεσαι συνδρομή μέσα από το κατάστημα εφαρμογών. Τα αναλυτικά ή η καταγραφή προόδου δεν εμποδίζουν τη χρήση offline, και η απώλεια σύνδεσης δεν σταματά μια συνηθισμένη συνεδρία ρουτίνα.

Η Βιβλιοθήκη συγκεντρώνει τις Ρουτίνες μου και τα Αγαπημένα. Οι δωρεάν χρήστες μπορούν να δημιουργούν χειροκίνητα, να επεξεργάζονται και να αποθηκεύουν προσαρμοσμένες ρουτίνες με τις ασκήσεις του Φλέξορ, και να επισημαίνουν ως αγαπημένες τις χρήσιμες έτοιμες ή προσαρμοσμένες ρουτίνες για γρήγορη πρόσβαση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να χρησιμοποιείς τον κατάλογο με 100 έτοιμες επιλογές όπως είναι, να οργανώνεις όποια ρουτίνα χρησιμοποιείς περισσότερο, ή να φτιάχνεις τη δική σου σειρά με βάση τη γνώση και τις προτιμήσεις σου χωρίς να πληρώσεις για Πρίμιουμ ή να ξοδέψεις ένα credit AI.

Ναι. Η δωρεάν εφαρμογή περιλαμβάνει προκαθορισμένα πολυήμερα πλάνα που οργανώνουν τις ρουτίνες σε σειρά και σου επιτρέπουν να ολοκληρώνεις την επόμενη προγραμματισμένη ρουτίνα κάθε μέρα. Ο κατάλογος περιλαμβάνει σύντομες εισαγωγές και πιο εκτεταμένες σειρές, με επιλογές όπως 3, 5, 7, 10 και 14 ρουτίνες καθώς και μια μεγαλύτερη ακολουθία. Τα πλάνα καλύπτουν επίπεδα αρχάριου, μέσου και προχωρημένου. Επίλεξε ένα πλάνο που ταιριάζει στην τρέχουσα ικανότητά σου, ακολούθησε τη δοθείσα σειρά, και μείωσε το εύρος ή σταμάτα αν τα συμπτώματα αυξηθούν.

Ναι. Οι δωρεάν χρήστες μπορούν να προγραμματίζουν τις δικές τους υπενθυμίσεις, ενώ το Φλέξορ μπορεί επίσης να στέλνει έξυπνες υπενθυμίσεις βάσει μοτίβων δραστηριότητας για να γίνουν οι διατάσεις και η κινητικότητα πιο τακτικές. Η παράδοση των υπενθυμίσεων εξαρτάται από την άδεια ειδοποιήσεων και τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων στη συσκευή. Οι υπενθυμίσεις αποτελούν μέρος της offline-first εμπειρίας της εφαρμογής και δεν απαιτούν ενεργή συνδρομή Πρίμιουμ.

Ναι. Κάθε μία από τις 100 δημόσιες έτοιμες ρουτίνες του Φλέξορ μπορεί να μοιραστεί από την οθόνη της. Ο κοινόχρηστος σύνδεσμος αναγνωρίζει τη συγκεκριμένη ρουτίνα· όταν ανοιχτεί, παρουσιάζει τη ρουτίνα και μπορεί να οδηγήσει τον παραλήπτη πίσω στην αντίστοιχη οθόνη ρουτίνα μέσα στην εφαρμογή Φλέξορ. Αυτό διευκολύνει το να προτείνεις την ακριβή σειρά, αντί να ζητήσεις από κάποιον να ψάξει χειροκίνητα τον κατάλογο. Οι κοινόχρηστες ρουτίνες παραμένουν γενικές πληροφορίες φυσικής κατάστασης και ευεξίας, οπότε ο παραλήπτης πρέπει να αποφασίσει αν η ρουτίνα είναι κατάλληλη για αυτόν.

Ναι, με αναπαραγωγή ανάλογα με την πλατφόρμα. Το iPhone χρησιμοποιεί AirPlay Screen Mirroring προς Apple TV ή συμβατή με AirPlay οθόνη· δεν είναι εγγενής εφαρμογή Apple TV. Το Android χρησιμοποιεί Google Cast με συμβατές συσκευές Chromecast, Google TV και Cast-enabled. Το τηλέφωνο παραμένει ο ελεγκτής, και οι δύο συσκευές χρειάζονται το ίδιο δίκτυο Wi-Fi.

Σταμάτα αμέσως την κίνηση αν νιώσεις πόνο, ζάλη, πόνο στο στήθος, ασυνήθιστη δύσπνοια ή νιώσεις κατά τα άλλα αδιαθεσία. Μην εξαναγκάζεις το εύρος και μη χρησιμοποιείς το Φλέξορ για να ελέγξεις έναν τραυματισμό. Ζήτα κατάλληλη ιατρική συμβουλή, και επείγουσα βοήθεια για σοβαρά ή ξαφνικά συμπτώματα, πριν συνεχίσεις την άσκηση.

Ο δωρεάν κατάλογος περιλαμβάνει ήδη ρουτίνες διάτασης, κινητικότητας, άνεσης και γενικής ανακούφισης που μπορείς να αναζητήσεις ανά περιοχή σώματος, περιλαμβανομένων του αυχένα και της μέσης. Το Πρίμιουμ ξεκλειδώνει επιπλέον τις αφιερωμένες συλλογές Pain Relief με ρουτίνες και ασκήσεις. Το «Pain Relief» είναι ένα όνομα συλλογής που σημαίνει ανακούφιση από τον πόνο, όχι υπόσχεση ότι ανακουφίζει τον πόνο ή αντιμετωπίζει την αιτία του. Το Φλέξορ δεν διαγιγνώσκει συμπτώματα ούτε αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή· ζήτα επαγγελματική εκτίμηση για επίμονα, σοβαρά ή επιδεινούμενα συμπτώματα, ή όταν δεν είσαι σίγουρος αν η άσκηση είναι κατάλληλη για σένα.

Το Φλέξορ είναι μια εφαρμογή φυσικής κατάστασης και ευεξίας, σχεδιασμένη να υποστηρίζει τη γενική κινητικότητα και τις προθερμάνσεις. Δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή, τη διάγνωση ή τη θεραπεία. Αν έχεις τραυματισμούς, επίμονο πόνο ή ανησυχίες για την υγεία, μίλησε με έναν ειδικό.

Το Φλέξορ δεν απαιτεί ούτε αποθηκεύει προσωπικό λογαριασμό στην εφαρμογή, όνομα, διεύθυνση email ή προσωπικό προφίλ. Οι προσαρμοσμένες ρουτίνες, τα αγαπημένα, οι υπενθυμίσεις, οι προτιμήσεις, το ιστορικό συνεδριών και οι πληροφορίες σερί διατηρούνται τοπικά στη συσκευή για τις λειτουργίες offline της εφαρμογής. Αν αγοράσεις Πρίμιουμ, η Apple ή η Google διαχειρίζεται την αγορά και τη συνδρομή από το κατάστημα· δεν συνδέεται με προσωπικό λογαριασμό Φλέξορ. Το Φλέξορ AI χρειάζεται πρόσβαση στο ίντερνετ, αλλά δεν απαιτεί στοιχεία ταυτότητας: οι στόχοι, οι περιοχές εστίασης, οι περιορισμοί και οι προαιρετικές σημειώσεις που χρησιμοποιούνται για ένα αίτημα επεξεργάζονται από την υπηρεσία του Φλέξορ και τον πάροχο AI, και αρχεία λειτουργίας μπορεί να διατηρούνται για ασφάλεια, αντιμετώπιση προβλημάτων και διαχείριση ορίων. Τα αναλυτικά και διαγνωστικά της εφαρμογής ενδέχεται να επεξεργάζονται πληροφορίες χρήσης και τεχνικές πληροφορίες χωρίς ταυτότητα, όπως περιγράφεται στην Πολιτική Απορρήτου και στις τρέχουσες γνωστοποιήσεις των καταστημάτων εφαρμογών.

Χρησιμοποίησε την επιλογή Διαγραφή Τοπικών Δεδομένων στις ρυθμίσεις της εφαρμογής για να αφαιρέσεις προσαρμοσμένες ρουτίνες, αγαπημένα, προτιμήσεις, υπενθυμίσεις, ιστορικό συνεδριών, σερί και άλλα τοπικά αποθηκευμένα δεδομένα από εκείνη τη συσκευή. Το Φλέξορ δεν απαιτεί προσωπικό λογαριασμό ούτε αποθηκεύει προφίλ εφαρμογής με το όνομα ή το email σου, οπότε δεν υπάρχει προφίλ λογαριασμού Φλέξορ προς διαγραφή. Η αφαίρεση των τοπικών δεδομένων της εφαρμογής ή η απεγκατάσταση του Φλέξορ δεν ακυρώνει μια συνδρομή από το App Store ή το Google Play· οι συνδρομές πρέπει να διαχειρίζονται μέσα από το κατάστημα αγοράς.

Το Φλέξορ διαθέτει μέσα στην εφαρμογή την Πολιτική Απορρήτου, τους Όρους Χρήσης και τις πληροφορίες υγείας-ασφάλειας, ώστε οι χρήστες να μπορούν να εξετάσουν πώς λειτουργεί η υπηρεσία, πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα δεδομένα, τους όρους συνδρομής και τα όρια της γενικής καθοδήγησης φυσικής κατάστασης. Η τρέχουσα Πολιτική Απορρήτου και οι Όροι Χρήσης διατίθενται επίσης στον ιστότοπο του Φλέξορ μέσω των παρακάτω συνδέσμων. Μελέτησε την καθοδήγηση για την υγεία και την ασφάλεια πριν ξεκινήσεις αν έχεις τραυματισμό, συμπτώματα, μια πάθηση ή ανησυχίες για την άσκηση.