Wie können wir dir helfen?

Flexor ist eine kostenlose App für Dehnen, Flexibilität, Mobilität und zugängliche Kräftigungsübungen auf iPhone und Android. Sie ist für die regelmäßige Nutzung zu Hause, bei der Arbeit und rund ums Training gedacht. Du kannst sie herunterladen und sofort starten; ein Flexor-Konto, Name, eine E-Mail-Adresse oder ein persönliches Profil sind nicht erforderlich. Die App enthält 100 fertige Routinen, Filter nach Körperbereich und Schwierigkeitsgrad, mehrtägige Pläne, eigene Routinen, Favoriten, Erinnerungen, Funktionen zum Teilen sowie einen lokal gespeicherten Sitzungsverlauf und Aktivitätsserien. Flexor ist vollständig in 14 Sprachen lokalisiert, und jede Übung bietet eine Videodemonstration sowie gesprochene Anleitung in der gewählten Sprache. Die Kernfunktionen arbeiten offline. Flexor AI kann mit kostenlosen Credits eine passende Routine finden oder eine individuelle Routine erstellen; für KI-Anfragen und Abo-Käufe ist eine Internetverbindung erforderlich. Optionales Premium ergänzt zusätzliche KI-Credits, detaillierte Dashboard-Statistiken und eigene Premium-Schmerzlinderung-Sammlungen.

Ja. Die Routinen sind bewusst zugänglich gestaltet, mit klarer Anleitung und sanften Steigerungen. Beweg dich immer in einem angenehmen Bereich. Bei Schmerzen, Verletzungen oder Erkrankungen sprich vor dem Start mit einer qualifizierten Fachperson.

Nein. Flexor erfordert keine Registrierung, keinen Namen, keine E-Mail-Adresse und kein persönliches Profil. Du kannst die App herunterladen und die kostenlosen Routinen und Funktionen sofort nutzen. Einstellungen, eigene Routinen, Favoriten, Erinnerungen, Sitzungsverlauf und Aktivitätsserien werden lokal auf dem Gerät gespeichert, damit die App offline funktioniert; sie sind nicht mit einem Flexor-Konto verknüpft. Da kein Flexor-Konto erforderlich ist, musst du dich vor der Nutzung nicht anmelden.

Ja. Die offizielle App heißt auf dem Apple App Store und bei Google Play „Flexor: Stretch & Flexibility“. Die Apps für iPhone und Android bieten denselben Katalog an Dehn- und Mobilitätsroutinen, dieselben Kategorien und Pläne sowie die gleichen kostenlosen Funktionen, Premium-Vorteile, KI-, Bibliotheks- und Fortschrittsfunktionen; inhaltlich unterscheiden sie sich nicht. Plattformdienste verwenden bei Bedarf unterschiedliche Technik – beispielsweise AirPlay-Bildschirmsynchronisierung auf dem iPhone und Google Cast auf Android –, erfüllen aber denselben Zweck der TV-Wiedergabe. Nutze die offiziellen Links unten, damit du die von Flexor Labs veröffentlichte App installierst.

Du kannst die 100 fertigen Routinen nach Körperbereich, Ziel, Kategorie, Sportart, Schwierigkeitsgrad, Dauer oder Routinentyp durchsuchen. Mit dem Körperbereichsfilter grenzt du den Katalog beispielsweise auf Nacken, Schultern, Rücken, Hüften, Knie oder Sprunggelenke ein. In den Einstellungen kannst du außerdem deine Erfahrungsstufe, Ziele, Einschränkungen und Fokusbereiche festlegen. Flexor AI nutzt deine Angaben und deine Anfrage, um eine passende fertige Routine auszuwählen oder eine neue individuelle Routine zu erstellen. Prüfe vor dem Start immer die Routinedetails und wähle passend zu deinem aktuellen Können und deiner Situation.

Ja. Flexor ist in 14 Sprachen vollständig lokalisiert: Englisch, Arabisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Indonesisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Polnisch, brasilianisches Portugiesisch, Russisch, Türkisch und Vereinfachtes Chinesisch. Wähle deine Sprache in der App; die Oberfläche und jede Übung mit Videodemonstration und gesprochener Audio-Anleitung sind in dieser Sprache verfügbar – auf iPhone und Android, in der kostenlosen Version und mit Premium.

Ja. Flexor lässt sich kostenlos herunterladen und ohne Konto, Namen, E-Mail-Adresse oder persönliches Profil nutzen. In der kostenlosen Version kannst du sofort den Katalog mit 100 Routinen verwenden, nach Körperbereich, Kategorie und Schwierigkeitsgrad stöbern, mehrtägigen Plänen folgen, eigene Routinen erstellen, Favoriten speichern, Erinnerungen einrichten, Routinen teilen, offline trainieren, lokalen Fortschritt und Aktivitätsserien verfolgen und die monatlichen kostenlosen KI-Credits nutzen. Der kostenlose Katalog umfasst Dehnung, Flexibilität, Mobilität, Kräftigung, Komfort und allgemeine entlastungsorientierte Bewegung. Premium ist optional und ergänzt die kostenlose Kernversion, statt sie zu ersetzen.

Flexor Premium bietet ein größeres monatliches Kontingent an KI-Credits, detailliertere Dashboard-Statistiken und Fortschrittseinblicke sowie eigene Premium-Sammlungen „Schmerzlinderung“ mit Routinen und Übungen. Der reguläre Katalog für Dehnung, Flexibilität, Mobilität, Kräftigung, Komfort und allgemeine Entlastung bleibt in der kostenlosen App verfügbar – zusammen mit eigenen Routinen, Plänen, Erinnerungen, Favoriten, Teilen-Funktionen und grundlegender Fortschrittsverfolgung. Premium ist damit ein optionales Upgrade für häufigere KI-Nutzung, ausführlichere Statistiken und die zusätzlichen Sammlungen.

Flexor Premium kostet im Vereinigten Königreich 9,99 £ pro Monat oder 24,99 £ pro Jahr. Die Jahresoption ist auf den Monat gerechnet günstiger. In anderen Ländern zeigen der Apple App Store und Google Play den entsprechenden Preis in der jeweiligen Landeswährung an. Verbindlich sind immer Preis, Währung, Steuern, Abrechnungszeitraum und Bedingungen, die dir dein Store unmittelbar vor der Kaufbestätigung anzeigt.

Verwalte oder kündige Flexor Premium über das Apple-App-Store- oder Google-Play-Konto, mit dem du das Abo abgeschlossen hast. Flexor zu deinstallieren oder App-Daten zu löschen kündigt ein aktives Abo nicht; nach der Kündigung bleibt der Zugriff normalerweise bis zum Ende des bezahlten Abrechnungszeitraums bestehen, gemäß den Bedingungen des jeweiligen Stores.

Flexor enthält einen fest zusammengestellten Katalog mit 100 fertigen Routinen. Sie stehen in der kostenlosen App zur Verfügung und lassen sich nach Körperbereich, Ziel, Kategorie, Sportart, Schwierigkeitsgrad, Dauer und Routinentyp filtern. Der Katalog umfasst Dehnung, Flexibilität, Mobilität, Kräftigung und Kraftvorbereitung, Aufwärmen, Cool-downs, Regeneration, Entspannung, Komfort und allgemeine entlastungsorientierte Bewegung. Nutze Filter und Routinedetails für einen passenden Einstieg oder bitte Flexor AI, anhand deiner Angaben eine geeignete vorhandene Routine zu finden.

Flexor konzentriert sich auf Dehnung, Flexibilität, Mobilität sowie zugängliche Kräftigungs- und Kraftvorbereitungsübungen. Der Katalog umfasst Aufwärmen, Cool-downs, Regeneration, Entspannung, Einheiten für einzelne Körperbereiche, Bewegungspausen für Schreibtisch und Reisen sowie komfort- und entlastungsorientierte Routinen. Es handelt sich um allgemeine Fitness- und Wellness-Inhalte, nicht um medizinische Behandlung oder Rehabilitationsprogramme. Wähle Kategorie, Schwierigkeitsgrad und Körperbereich passend zu deinem Ziel, bleib in einem angenehmen Bewegungsumfang und beachte die Warnhinweise und Anleitungen zu den Übungen in der App.

Ein Aufwärmen steigert sich schrittweise in Richtung der bevorstehenden Aktivität und nutzt meist kontrollierte, dynamische Bewegungen. Eine langsamere Dehnungsroutine konzentriert sich direkter auf einen angenehmen Bewegungsumfang und passt eher nach der Aktivität oder als separate Beweglichkeitseinheit. Flexor kennzeichnet diese Routinentypen getrennt, damit du je nach Moment wählen kannst.

Die meisten Routinen dauern etwa 5 bis 15 Minuten, wobei die Bibliothek auch einige kürzere und längere Einheiten enthält. Wähle die Zeit, die du hast, statt eine Abfolge zu überstürzen.

Die meisten Flexor-Routinen und -Übungen benötigen keine spezielle Ausrüstung und sind für den Alltag zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs gedacht. Normalerweise brauchst du nur genug sicheren Platz, um dich zu bewegen. Einige wenige Bewegungen nutzen eine einfache Stütze wie eine Wand, einen stabilen Stuhl oder ein Handtuch. Sieh dir vor dem Start die Routine- und Übungsdetails an, räume den Bereich um dich herum frei und achte darauf, dass alles, was als Stütze dient, sicher steht.

Vor dem Training passt in der Regel ein schrittweises, zur Aktivität passendes Aufwärmen mit kontrollierten dynamischen Bewegungen besser. Langsamer gehaltene Dehnungen eignen sich eher nach der Aktivität oder in einer separaten Beweglichkeitseinheit. Die Bedürfnisse unterscheiden sich je nach Aktivität und Person – kein Ansatz garantiert bessere Leistung oder verhindert Verletzungen.

Es gibt keinen Zeitplan, der für alle passt. Für allgemeine Beweglichkeit sind zwei oder mehr kurze Einheiten pro Woche ein vernünftiger Einstieg; steigere dich langsam und achte darauf, wie dein Körper reagiert. Eine qualifizierte Fachperson kann beraten, wenn eine Verletzung, eine Erkrankung, eine Schwangerschaft oder anhaltende Beschwerden beeinflussen, was sinnvoll ist.

Es gibt nicht die eine beste Dehnung für alle. Flexor kann dir helfen, eine allgemeine Wellness-Routine anhand des Fokusbereichs Hüfte, deiner verfügbaren Zeit und des Schwierigkeitsgrads zu finden. Beweg dich in einem angenehmen Umfang und hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden professionellen Rat.

Wechsle zuerst die Position und beweg dich in einem angenehmen Rahmen. Flexor enthält kurze Schreibtischpausen-Routinen für Bereiche wie Hüften, oberen Rücken, Schultern und Sprunggelenke – ohne zu versprechen, die Haltung zu korrigieren oder Schmerzen zu behandeln.

Flexor enthält dynamische Aufwärmroutinen zur Trainingsvorbereitung sowie ruhigere Mobilitäts- und Cool-down-Einheiten für danach. Stimme die Routine auf die Aktivität und dein aktuelles Niveau ab. Kein Aufwärmen kann eine bessere Leistung oder die Vermeidung von Verletzungen garantieren.

Ja. Jede Übung in Flexor enthält eine Videodemonstration, die zeigt, wie die Bewegung ausgeführt werden soll. Die geführte Audio-Anleitung gibt dir gesprochene Anweisungen und Hinweise, während du die Übung machst – du musst dich also nicht nur auf Lesen oder den Blick auf den Bildschirm verlassen. Die Anleitungs-Audios sind in allen 14 vollständig lokalisierten Sprachen der App verfügbar, sodass du die Anleitung in deiner gewählten App-Sprache hörst. Video- und Audio-Anleitung gehören sowohl in der kostenlosen Version als auch in Premium zur Übungserfahrung.

Sag Flexor AI, was du möchtest – zum Beispiel dein Ziel, deine verfügbare Zeit, den Körperbereich, deine Erfahrungsstufe, deinen Zeitplan, Einschränkungen oder Bewegungsvorlieben. Die KI kann entweder die passendste Routine aus den 100 fertigen Flexor-Routinen finden oder für deine Anfrage eine individuelle Routine erstellen. Deine Einstellungen mit Zielen, Einschränkungen und Fokusbereichen liefern zusätzlichen Kontext. Die KI dient ausschließlich der Suche nach allgemeinen Fitness- und Wellness-Routinen; sie stellt keine Diagnose, beurteilt keine Verletzung und erstellt keine medizinische Behandlung.

Ja. Flexor AI kann anhand deiner Ziele, deines Zeitplans, deiner Erfahrungsstufe, der verfügbaren Zeit, deiner Einschränkungen und Fokusbereiche eine passende fertige Routine finden oder eine individuelle Routine erstellen. Flexor enthält außerdem kostenlose, fest zusammengestellte mehrtägige Pläne für alle, die lieber einer vorgegebenen Abfolge folgen. Die Personalisierung dient allgemeiner Dehnung, Flexibilität, Mobilität und Fitness; sie ist keine medizinische Beurteilung, kein Behandlungsplan und keine Rehabilitationsverordnung.

Ja. In der kostenlosen Version erhältst du derzeit 2 Flexor-AI-Credits pro Monatszyklus, sodass du die KI ohne Abo ausprobieren kannst. Premium erhöht das Kontingent derzeit auf 30 Credits pro Monatszyklus. Ein Credit wird für eine KI-Anfrage verwendet, die eine passende fertige Routine findet oder eine individuelle Routine erstellt. Die App zeigt das verbleibende Kontingent und Informationen zur Zurücksetzung an. KI-Anfragen benötigen eine Internetverbindung; das Durchstöbern der Routinen, das manuelle Erstellen einer Routine und die übrigen Kernfunktionen verbrauchen keine KI-Credits.

Ja. Flexor enthält kurze Routinen für Schreibtischpausen und langes Sitzen, die Bereiche wie Hüften, Nacken, Schultern, oberen Rücken und Sprunggelenke abdecken. Platzbedarf und Bodenpositionen variieren – sieh dir daher zuerst die Schritte an und wähle eine Routine, die zu deiner Kleidung und Umgebung passt.

Ja. Flexor enthält nach Sportart gefilterte Routinen sowie allgemeine Optionen zum Aufwärmen, für Mobilität und für die Zeit nach der Aktivität. Sie konzentrieren sich unter anderem auf Hüften, Waden, Sprunggelenke und oberen Rücken. Wähle passend zur Aktivität und zu deinem aktuellen Niveau. Flexor ersetzt kein individuelles Coaching, keine Verletzungsabklärung und keine Rehabilitationsberatung.

Die kostenlose App erfasst abgeschlossene Einheiten, den Routinenverlauf und grundlegenden Fortschritt. Dazu gehört eine Aktivitätsserie, mit der du regelmäßige Bewegung leichter erkennen und beibehalten kannst. Diese Daten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert und benötigen keine dauerhafte Internetverbindung. Premium ergänzt detailliertere Dashboard-Statistiken und Einblicke, darunter längere Verlaufsansichten, Trends, Zusammenfassungen, Meilensteine und persönliche Bestwerte. Geh nicht davon aus, dass dein Fortschritt automatisch auf ein anderes Smartphone übertragen wird oder nach dem Löschen lokaler Daten beziehungsweise einer Neuinstallation erhalten bleibt.

Ja. Flexor ist für die Offline-Nutzung entwickelt. Die 100 fertigen Routinen, Übungsanleitungen, mehrtägigen Pläne, eigenen Routinen, Bibliothek und Favoriten, Erinnerungen, der Routine-Player, die Sitzungsaufzeichnung sowie grundlegender Fortschritt und Aktivitätsserien funktionieren ohne dauerhafte Internetverbindung. Internet ist erforderlich, wenn du eine Anfrage an Flexor AI sendest oder ein Abo über den App Store kaufst beziehungsweise verwaltest. Analyse- oder Fortschrittsaufzeichnungen verhindern die Offline-Nutzung nicht, und ein Verbindungsabbruch beendet eine gewöhnliche Routine nicht.

Die Bibliothek vereint „Meine Routinen“ und Favoriten. In der kostenlosen Version kannst du mit Flexor-Übungen eigene Routinen manuell erstellen, bearbeiten und speichern. Fertige oder eigene Routinen lassen sich als Favoriten markieren, damit du schnell darauf zugreifen kannst. So kannst du den Katalog mit 100 Routinen unverändert nutzen, häufig verwendete Routinen ordnen oder aus deinem eigenen Wissen und deinen Vorlieben eine Abfolge erstellen – ohne Premium und ohne einen KI-Credit zu verbrauchen.

Ja. Die kostenlose App enthält fest zusammengestellte mehrtägige Pläne, die Routinen in eine klare Reihenfolge bringen und dich jeden Tag die nächste geplante Routine abschließen lassen. Der Katalog umfasst kurze Einstiege und längere Abfolgen, mit 3, 5, 7, 10, 14 und 21 Routinen. Es gibt Pläne für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Wähle einen Plan, der zu deinem aktuellen Können passt, folge der angegebenen Reihenfolge und verkleinere den Bewegungsumfang oder höre auf, wenn Beschwerden zunehmen.

Ja. In der kostenlosen Version kannst du eigene Erinnerungen planen. Flexor kann außerdem intelligente Erinnerungen auf Grundlage deiner Aktivitätsmuster senden, damit Dehnung und Mobilität regelmäßiger werden. Die Zustellung hängt von der Benachrichtigungsberechtigung und den Geräteeinstellungen ab. Erinnerungen gehören zu den offline verfügbaren Kernfunktionen und erfordern kein aktives Premium-Abo.

Ja. Jede der 100 öffentlichen fertigen Routinen von Flexor lässt sich direkt vom Routine-Bildschirm aus teilen. Der geteilte Link verweist auf genau diese Routine; beim Öffnen zeigt er die Routine und kann die empfangende Person zurück zum passenden Routine-Bildschirm in der Flexor-App führen. So kannst du eine bestimmte Abfolge leichter empfehlen, statt jemanden manuell im Katalog suchen zu lassen. Geteilte Routinen bleiben allgemeine Fitness- und Wellness-Informationen – die empfangende Person sollte daher selbst entscheiden, ob die Routine für sie geeignet ist.

Ja, mit plattformspezifischer Wiedergabe. Das iPhone nutzt AirPlay-Bildschirmsynchronisierung auf Apple TV oder ein AirPlay-kompatibles Display; es handelt sich nicht um eine native Apple-TV-App. Android nutzt Google Cast mit kompatiblen Chromecast-, Google-TV- und Cast-fähigen Geräten. Das Smartphone bleibt die Steuerung, und beide Geräte müssen im selben WLAN sein.

Beende die Bewegung sofort, wenn du Schmerzen, Schwindel, Brustschmerzen oder ungewöhnliche Atemnot verspürst oder dich anderweitig unwohl fühlst. Erzwinge keinen Bewegungsumfang und nutze Flexor nicht, um eine Verletzung zu testen. Hol dir vor der Wiederaufnahme der Übungen geeigneten medizinischen Rat; bei starken oder plötzlich auftretenden Symptomen solltest du dringend Hilfe suchen.

Der kostenlose Katalog enthält bereits Routinen für Dehnung, Mobilität, Komfort und allgemeine Entlastung, die sich nach Körperbereich durchstöbern lassen, einschließlich Nacken und unterem Rücken. Premium schaltet zusätzlich eigene Sammlungen „Schmerzlinderung“ mit Routinen und Übungen frei. „Schmerzlinderung“ ist der Name einer Sammlung, kein Versprechen, Schmerzen zu lindern oder ihre Ursache zu behandeln. Flexor stellt keine Diagnose bei Symptomen und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung; hol dir eine professionelle Abklärung bei anhaltenden, starken oder zunehmenden Beschwerden oder wenn du unsicher bist, ob Bewegung geeignet ist.

Flexor ist eine Fitness- und Wellness-App, die allgemeine Mobilität und Aufwärmen unterstützen soll. Die App ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Verletzungen, anhaltenden Schmerzen oder gesundheitlichen Bedenken sprich mit einer qualifizierten Fachperson.

Flexor benötigt und speichert kein persönliches App-Konto, keinen Namen, keine E-Mail-Adresse und kein persönliches Profil. Eigene Routinen, Favoriten, Erinnerungen, Einstellungen, Sitzungsverlauf und Aktivitätsserien bleiben für die Offline-Funktionen lokal auf deinem Gerät. Wenn du Premium kaufst, verwaltet Apple oder Google den Kauf und das Abo im jeweiligen Store; beides ist nicht mit einem persönlichen Flexor-Konto verknüpft. Flexor AI benötigt Internet, aber keine Identitätsangaben: Ziele, Fokusbereiche, Einschränkungen und optionale Hinweise einer Anfrage werden vom Flexor-Dienst und dessen KI-Anbieter verarbeitet. Betriebliche Anfrageprotokolle können für Sicherheit, Fehlerbehebung und Kontingentverwaltung aufbewahrt werden. App-Analysen und Diagnosedaten können Nutzungs- und technische Informationen ohne Identitätsbezug verarbeiten, wie in der Datenschutzerklärung und den aktuellen Angaben der App Stores beschrieben.

Nutze in den App-Einstellungen „Lokale Daten löschen“, um eigene Routinen, Favoriten, Einstellungen, Erinnerungen, Sitzungsverlauf, Aktivitätsserien und andere lokal gespeicherte App-Daten von diesem Gerät zu entfernen. Flexor erfordert kein persönliches Konto und speichert kein App-Profil mit deinem Namen oder deiner E-Mail-Adresse; daher gibt es kein Flexor-Kontoprofil, das gelöscht werden müsste. Das Löschen lokaler Daten oder die Deinstallation beendet kein App-Store- oder Google-Play-Abo. Abos müssen in dem Store verwaltet werden, über den sie abgeschlossen wurden.

Flexor stellt die Datenschutzerklärung, die Nutzungsbedingungen und Informationen zu Gesundheit und Sicherheit direkt in der App bereit, damit du nachlesen kannst, wie der Dienst funktioniert, wie Daten verarbeitet werden können, welche Abo-Bedingungen gelten und wo die Grenzen allgemeiner Fitnesshinweise liegen. Die aktuelle Datenschutzerklärung und die Nutzungsbedingungen sind über die Links unten auch auf der Flexor-Website verfügbar. Lies die Hinweise zu Gesundheit und Sicherheit vor dem Start, wenn du eine Verletzung, Symptome, eine Erkrankung oder Bedenken beim Training hast.