How can we help?

Flexor ist eine kostenlose App für Dehnungs-, Beweglichkeits-, Mobilitäts- und Kräftigungsübungen für iPhone und Android, gemacht für die regelmäßige Nutzung zu Hause, bei der Arbeit oder rund ums Training. Lade sie herunter und starte sofort: Es sind kein Flexor-Konto, kein Name, keine E-Mail-Adresse und kein anderes persönliches Profil erforderlich. Die App enthält 100 fertige Routinen, Stöbern nach Körperbereich und Schwierigkeit, mehrtägige Pläne, eigene Routinen, Favoriten, Erinnerungen, Teilen, lokalen Sitzungsverlauf und Serien. Vollständig lokalisiert in 14 Sprachen enthält jede Übung Video- und Sprachanleitung in der gewählten Sprache. Die Kern-App funktioniert offline. Flexor AI kann eine Routine finden oder erstellen, mit kostenlosen Credits; Internet ist für KI und Abo-Käufe nötig. Das optionale Premium ergänzt zusätzliche KI-Credits, detaillierte Dashboard-Statistiken und eigene Premium-Sammlungen „Pain Relief“.

Ja. Die Routinen sind bewusst zugänglich gestaltet, mit klarer Anleitung und sanften Steigerungen. Beweg dich immer in einem angenehmen Bereich. Bei Schmerzen, Verletzungen oder Erkrankungen sprich vor dem Start mit einer qualifizierten Fachperson.

Nein. Flexor verlangt keine Registrierung, keinen Namen, keine E-Mail-Adresse und kein persönliches Profil. Lade die App herunter und nutze die kostenlosen Routinen und Funktionen sofort. Routine-Einstellungen, eigene Routinen, Favoriten, Erinnerungen, Sitzungsverlauf und Streak-Informationen werden lokal auf dem Gerät gespeichert, damit die App offline funktioniert; diese Daten sind nicht an ein Flexor-Nutzerkonto gebunden. Weil kein Flexor-Konto erforderlich ist, musst du dich vor der Nutzung der App nicht anmelden.

Ja. Die offizielle Dehnungs- und Beweglichkeits-App heißt „Flexor: Stretch & Flexibility“ sowohl im Apple App Store als auch bei Google Play. Die Apps für iPhone und Android-Smartphones haben denselben Routinenkatalog, dieselben Kategorien, Pläne, kostenlosen Funktionen, Premium-Vorteile, KI-, Bibliotheks- und Fortschrittsfunktionen; es gibt keinen Inhalts- oder Kategorienunterschied zwischen ihnen. Plattformdienste nutzen bei Bedarf ihre eigene Technik – zum Beispiel AirPlay-Bildschirmsynchronisierung auf dem iPhone und Google Cast auf Android –, dienen aber demselben Zweck der TV-Wiedergabe. Nutze die offiziellen Links unten, um sicherzugehen, dass du die von Flexor Labs veröffentlichte Flexor-App installierst.

Du kannst die 100 fertigen Routinen nach Körperbereich, Ziel, Kategorie, Sportart, Schwierigkeit, Dauer oder Routinentyp durchstöbern. Das Stöbern nach Körperbereich hilft dir, den Katalog auf Bereiche wie Nacken, Schultern, Rücken, Hüften, Knie oder Sprunggelenke einzugrenzen. In den Einstellungen kannst du außerdem dein Erfahrungslevel, deine Ziele, Einschränkungen und Schwerpunktbereiche festlegen. Flexor AI nutzt deine Angaben und deine Anfrage, um eine passende fertige Routine auszuwählen oder eine neue individuelle Routine zu erstellen. Prüfe immer die Routinedetails und wähle passend zu deinem aktuellen Können und deiner Situation.

Ja. Flexor ist in 14 Sprachen vollständig lokalisiert: Englisch, Arabisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Indonesisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Polnisch, brasilianisches Portugiesisch, Russisch, Türkisch und Vereinfachtes Chinesisch. Wähle deine Sprache in der App; die Oberfläche und jede Übung mit Videodemonstration und gesprochener Audio-Anleitung sind in dieser Sprache verfügbar – auf iPhone und Android, in der kostenlosen Version und mit Premium.

Ja. Flexor lässt sich kostenlos herunterladen und nutzen, ohne ein Konto zu erstellen oder Namen, E-Mail-Adresse oder ein persönliches Profil anzugeben. In der kostenlosen Version kannst du sofort den Katalog mit 100 Routinen nutzen, nach Körperbereich, Kategorie und Schwierigkeit stöbern, mehrtägigen Plänen folgen, eigene Routinen erstellen, Favoriten speichern, Erinnerungen einrichten, Routinen teilen, offline arbeiten, lokalen Fortschritt und Serien verfolgen und kostenlose monatliche KI-Credits verwenden. Der kostenlose Katalog umfasst Routinen für Dehnung, Beweglichkeit, Mobilität, Kräftigung, Komfort und allgemeine Entlastung. Premium ist optional und ergänzt die kostenlose Kern-Erfahrung, statt sie zu ersetzen.

Flexor Premium bietet ein größeres monatliches KI-Credit-Kontingent, detailliertere Dashboard-Statistiken und Fortschrittseinblicke sowie eigene Premium-Sammlungen „Pain Relief“ mit Routinen und Übungen. Der normale Katalog mit Routinen für Dehnung, Beweglichkeit, Mobilität, Kräftigung, Komfort und allgemeine Entlastung bleibt in der kostenlosen App verfügbar, zusammen mit eigenen Routinen, Plänen, Erinnerungen, Favoriten, Teilen und grundlegender Fortschrittsverfolgung. Premium ist damit ein optionales Upgrade für mehr KI-Nutzung, tiefere Statistiken und die zusätzlichen eigenen Sammlungen.

Flexor Premium kostet im Vereinigten Königreich 9,99 £ pro Monat oder 24,99 £ pro Jahr. Die Jahresoption hat die niedrigeren effektiven Monatskosten. App-Store- und Google-Play-Storefronts in anderen Ländern zeigen den entsprechenden Preis in der Landeswährung an. Der Kaufbildschirm, den dein Store vor der Bestätigung anzeigt, ist die verbindliche Quelle für Preis, Währung, Steuern, Abrechnungszeitraum und geltende Bedingungen.

Verwalte oder kündige Flexor Premium über das Apple-App-Store- oder Google-Play-Konto, mit dem du das Abo abgeschlossen hast. Flexor zu deinstallieren oder App-Daten zu löschen kündigt ein aktives Abo nicht; nach der Kündigung bleibt der Zugriff normalerweise bis zum Ende des bezahlten Abrechnungszeitraums bestehen, gemäß den Bedingungen des jeweiligen Stores.

Flexor enthält einen vordefinierten Katalog mit 100 fertigen Routinen. Diese sind in der kostenlosen App verfügbar und lassen sich nach Körperbereich, Ziel, Kategorie, Sportart, Schwierigkeit, Dauer und Routinentyp finden. Der Katalog deckt Dehnung, Beweglichkeit, Mobilität, Kräftigung und Kraftvorbereitung, Aufwärmen, Cool-downs, Regeneration, Entspannung, Komfort und allgemeine entlastungsorientierte Bewegung ab. Nutze die Filter und Routinedetails, um einen passenden Einstieg zu finden, oder bitte Flexor AI, aus deinen Angaben die passendste vorhandene Routine zu ermitteln.

Flexor konzentriert sich auf Dehnung, Beweglichkeit, Mobilität und zugängliche Kräftigungs- oder Kraftvorbereitungsübungen. Der Katalog umfasst Aufwärmen, Cool-downs, Regeneration, Entspannung, Einheiten für einzelne Körperbereiche, Bewegung für Schreibtisch und Reisen, Komfort-Routinen und allgemeine entlastungsorientierte Optionen. Das sind allgemeine Fitness- und Wellness-Routinen für normale Nutzer, keine medizinische Behandlung und keine Reha-Programme. Wähle Kategorie, Schwierigkeit und Körperbereich passend zu deinem Ziel, nutze einen angenehmen Bewegungsumfang und beachte die Übungshinweise und Anleitungen in der App.

Ein Aufwärmen steigert sich schrittweise in Richtung der bevorstehenden Aktivität und nutzt meist kontrollierte, dynamische Bewegungen. Eine langsamere Dehnungsroutine konzentriert sich direkter auf einen angenehmen Bewegungsumfang und passt eher nach der Aktivität oder als separate Beweglichkeitseinheit. Flexor kennzeichnet diese Routinentypen getrennt, damit du je nach Moment wählen kannst.

Die meisten Routinen dauern etwa 5 bis 15 Minuten, wobei die Bibliothek auch einige kürzere und längere Einheiten enthält. Wähle die Zeit, die du hast, statt eine Abfolge zu überstürzen.

Die meisten Flexor-Routinen und -Übungen benötigen keine spezielle Ausrüstung und sind für den Alltag zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs gedacht. Normalerweise brauchst du nur genug sicheren Platz, um dich zu bewegen. Einige wenige Bewegungen nutzen eine einfache Stütze wie eine Wand, einen stabilen Stuhl oder ein Handtuch. Sieh dir vor dem Start die Routine- und Übungsdetails an, räume den Bereich um dich herum frei und achte darauf, dass alles, was als Stütze dient, sicher steht.

Vor dem Training passt in der Regel ein schrittweises, zur Aktivität passendes Aufwärmen mit kontrollierten dynamischen Bewegungen besser. Langsamer gehaltene Dehnungen eignen sich eher nach der Aktivität oder in einer separaten Beweglichkeitseinheit. Die Bedürfnisse unterscheiden sich je nach Aktivität und Person – kein Ansatz garantiert bessere Leistung oder verhindert Verletzungen.

Es gibt keinen Zeitplan, der für alle passt. Für allgemeine Beweglichkeit sind zwei oder mehr kurze Einheiten pro Woche ein vernünftiger Einstieg; steigere dich langsam und achte darauf, wie dein Körper reagiert. Eine qualifizierte Fachperson kann beraten, wenn eine Verletzung, eine Erkrankung, eine Schwangerschaft oder anhaltende Beschwerden beeinflussen, was sinnvoll ist.

Es gibt nicht die eine beste Dehnung für alle. Flexor hilft dir, eine allgemeine Wellness-Routine nach Hüft-Fokus, Zeit und Schwierigkeit zu finden. Nutze einen angenehmen Bewegungsumfang und hol dir professionellen Rat bei Schmerzen, Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden.

Wechsle zuerst die Position und beweg dich in einem angenehmen Rahmen. Flexor enthält kurze Schreibtischpausen-Routinen für Bereiche wie Hüften, oberen Rücken, Schultern und Sprunggelenke – ohne zu versprechen, die Haltung zu korrigieren oder Schmerzen zu behandeln.

Flexor enthält dynamisches Aufwärmen zur Trainingsvorbereitung und sanftere Mobilitäts- oder Cool-down-Einheiten für danach. Stimme die Routine auf die Aktivität und dein aktuelles Level ab; kein Aufwärmen kann Leistung garantieren oder Verletzungen sicher verhindern.

Ja. Jede Übung in Flexor enthält eine Videodemonstration, die zeigt, wie die Bewegung ausgeführt werden soll. Die geführte Audio-Anleitung gibt dir gesprochene Anweisungen und Hinweise, während du die Übung machst – du musst dich also nicht nur auf Lesen oder den Blick auf den Bildschirm verlassen. Die Anleitungs-Audios sind in allen 14 vollständig lokalisierten Sprachen der App verfügbar, sodass du die Anleitung in deiner gewählten App-Sprache hörst. Video- und Audio-Anleitung gehören sowohl in der kostenlosen Version als auch in Premium zur Übungserfahrung.

Sag Flexor AI, was du möchtest – zum Beispiel dein Ziel, deine verfügbare Zeit, den Körperbereich, dein Erfahrungslevel, deinen Zeitplan, Einschränkungen oder Bewegungsvorlieben. Die KI kann auf zwei Arten reagieren: die passendste Routine aus den 100 fertigen Flexor-Routinen finden und vorschlagen oder eine individuelle Routine für die Anfrage erstellen. Deine Einstellungen, einschließlich Ziele, Einschränkungen und Schwerpunktbereiche, liefern zusätzlichen Kontext. Die KI dient nur dem Entdecken allgemeiner Fitness- und Wellness-Routinen; sie stellt keine Diagnose bei Symptomen, beurteilt keine Verletzung und erstellt keine medizinische Behandlung.

Ja. Flexor AI kann die Ziele, den Zeitplan, das Erfahrungslevel, die verfügbare Zeit, die Einschränkungen und die Schwerpunktbereiche, die du angibst, nutzen, um eine passende fertige Routine zu finden oder eine individuelle Routine zu erstellen. Flexor enthält außerdem kostenlose vordefinierte mehrtägige Pläne für alle, die lieber einer festen Abfolge folgen. Die Personalisierung dient der allgemeinen Nutzung für Dehnung, Beweglichkeit, Mobilität und Fitness; sie ist keine medizinische Beurteilung, kein Behandlungsplan und keine Reha-Verordnung.

Ja. In der kostenlosen Version erhältst du derzeit 2 Flexor-AI-Credits pro Monatszyklus, sodass sich die KI ohne Abo ausprobieren lässt. Premium erhöht das Kontingent derzeit auf 30 Credits pro Monatszyklus. Ein Credit wird für eine KI-Anfrage verwendet, die eine passende fertige Routine findet oder eine individuelle Routine erstellt. Die App zeigt das verbleibende Kontingent und Informationen zum Zurücksetzen an. KI-Anfragen benötigen eine Internetverbindung; das Stöbern in Routinen, das manuelle Erstellen einer Routine und der Rest der Kern-App kommen ohne KI-Credits aus.

Ja. Flexor enthält kurze Routinen für Schreibtischpausen und langes Sitzen, die Bereiche wie Hüften, Nacken, Schultern, oberen Rücken und Sprunggelenke abdecken. Platzbedarf und Bodenpositionen variieren – sieh dir daher zuerst die Schritte an und wähle eine Routine, die zu deiner Kleidung und Umgebung passt.

Ja. Flexor enthält nach Sportart gefilterte Routinen sowie allgemeine Optionen für Aufwärmen, Mobilität und die Zeit nach der Aktivität, die Bereiche wie Hüften, Waden, Sprunggelenke und oberen Rücken abdecken. Wähle passend zur Aktivität und deinem aktuellen Level; Flexor ersetzt kein individuelles Coaching, keine Verletzungsabklärung und keine Reha-Beratung.

Die kostenlose App erfasst abgeschlossene Sitzungen, den Routinenverlauf und grundlegenden Fortschritt, einschließlich einer Streak, mit der du regelmäßige Aktivität sehen und beibehalten kannst. Diese Aufzeichnungen funktionieren lokal und brauchen keine dauerhafte Internetverbindung. Premium ergänzt die detaillierteren Dashboard-Statistiken und Einblicke, etwa tieferen Verlauf, Trends, Zusammenfassungen, Meilensteine und persönliche Bestwerte. Geh nicht davon aus, dass Fortschritt automatisch zwischen verschiedenen Smartphones übertragen wird oder nach dem Löschen lokaler Daten oder einer Neuinstallation der App erhalten bleibt.

Ja. Flexor ist für die Offline-Nutzung gebaut. Die 100 fertigen Routinen, Übungsanleitungen, mehrtägigen Pläne, eigenen Routinen, Bibliothek und Favoriten, Erinnerungen, der Routine-Player, die Sitzungsaufzeichnung sowie grundlegender Fortschritt und Serien funktionieren ohne dauerhafte Internetverbindung. Internet ist nötig, wenn du eine Anfrage an Flexor AI sendest und wenn du ein Abo über den App-Store kaufst oder verwaltest. Analysen oder Fortschrittsaufzeichnung verhindern die Offline-Nutzung nicht, und ein Verbindungsabbruch stoppt keine normale Routine-Sitzung.

Die Bibliothek vereint „Meine Routinen“ und Favoriten. In der kostenlosen Version kannst du eigene Routinen aus Flexor-Übungen manuell erstellen, bearbeiten und speichern und nützliche fertige oder eigene Routinen als Favoriten markieren, um schnell darauf zuzugreifen. So kannst du den Katalog mit 100 Routinen wie geliefert nutzen, die Routinen ordnen, die du am häufigsten verwendest, oder nach eigenem Wissen und deinen Vorlieben eine eigene Abfolge zusammenstellen – ohne für Premium zu zahlen oder einen AI-Credit zu verbrauchen.

Ja. Die kostenlose App enthält vordefinierte mehrtägige Pläne, die Routinen in eine Reihenfolge bringen und dich jeden Tag die nächste geplante Routine abschließen lassen. Der Katalog umfasst kurze Einstiege und längere Abfolgen, mit Optionen wie 3, 5, 7, 10 und 14 Routinen sowie einer längeren Sequenz. Die Pläne decken Anfänger-, Mittel- und Fortgeschrittenen-Level ab. Wähle einen Plan, der zu deinem aktuellen Können passt, halte dich an die angegebene Reihenfolge und reduziere den Bewegungsumfang oder höre auf, wenn Beschwerden zunehmen.

Ja. In der kostenlosen Version kannst du eigene Erinnerungen planen, und Flexor kann außerdem smarte Erinnerungen auf Basis deiner Aktivitätsmuster senden, damit Dehnung und Mobilität regelmäßiger werden. Die Zustellung hängt von der Benachrichtigungsberechtigung und den Benachrichtigungseinstellungen des Geräts ab. Erinnerungen gehören zur Offline-first-Erfahrung der App und benötigen kein aktives Premium-Abo.

Ja. Jede der 100 öffentlichen fertigen Routinen von Flexor lässt sich direkt vom Routine-Bildschirm aus teilen. Der geteilte Link verweist auf genau diese Routine; beim Öffnen zeigt er die Routine und kann die empfangende Person zurück zum passenden Routine-Bildschirm in der Flexor-App führen. So kannst du eine bestimmte Abfolge leichter empfehlen, statt jemanden manuell im Katalog suchen zu lassen. Geteilte Routinen bleiben allgemeine Fitness- und Wellness-Informationen – die empfangende Person sollte daher selbst entscheiden, ob die Routine für sie geeignet ist.

Ja, mit plattformspezifischer Wiedergabe. Das iPhone nutzt AirPlay-Bildschirmsynchronisierung auf Apple TV oder ein AirPlay-kompatibles Display; es handelt sich nicht um eine native Apple-TV-App. Android nutzt Google Cast mit kompatiblen Chromecast-, Google-TV- und Cast-fähigen Geräten. Das Smartphone bleibt die Steuerung, und beide Geräte müssen im selben WLAN sein.

Stoppe die Bewegung sofort, wenn du Schmerzen, Schwindel, Brustschmerzen oder ungewöhnliche Atemnot spürst oder dich anderweitig unwohl fühlst. Erzwinge den Bewegungsumfang nicht und nutze Flexor nicht, um eine Verletzung zu testen. Hol dir passenden medizinischen Rat – und bei starken oder plötzlichen Symptomen dringend Hilfe –, bevor du wieder trainierst.

Der kostenlose Katalog enthält bereits Routinen für Dehnung, Mobilität, Komfort und allgemeine Entlastung, die sich nach Körperbereich durchstöbern lassen, einschließlich Nacken und unterem Rücken. Premium schaltet zusätzlich eigene Sammlungen „Pain Relief“ mit Routinen und Übungen frei. „Pain Relief“ ist der Name einer Sammlung, kein Versprechen, Schmerzen zu lindern oder ihre Ursache zu behandeln. Flexor stellt keine Diagnose bei Symptomen und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung; hol dir eine professionelle Abklärung bei anhaltenden, starken oder zunehmenden Beschwerden oder wenn du unsicher bist, ob Bewegung geeignet ist.

Flexor ist eine Fitness- und Wellness-App, die allgemeine Mobilität und Aufwärmen unterstützen soll. Die App ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Verletzungen, anhaltenden Schmerzen oder gesundheitlichen Bedenken sprich mit einer qualifizierten Fachperson.

Flexor benötigt und speichert kein persönliches App-Konto, keinen Namen, keine E-Mail-Adresse und kein persönliches Profil. Eigene Routinen, Favoriten, Erinnerungen, Einstellungen, Sitzungsverlauf und Streak-Informationen werden lokal auf dem Gerät gespeichert, damit die Offline-Funktionen der App funktionieren. Wenn du Premium kaufst, verwaltet Apple oder Google den Kauf und das Abo im jeweiligen Store; es ist nicht an ein persönliches Flexor-Konto gebunden. Flexor AI braucht Internetzugang, aber keine Identitätsangaben: Die Ziele, Schwerpunktbereiche, Einschränkungen und optionalen Hinweise einer Anfrage werden vom Flexor-Dienst und dem KI-Anbieter verarbeitet, und betriebliche Anfrageprotokolle können für Sicherheit, Fehlerbehebung und Kontingentverwaltung aufbewahrt werden. App-Analysen und Diagnosedaten können nicht-identifizierende Nutzungs- und Technikdaten verarbeiten, wie in der Datenschutzerklärung und den aktuellen App-Store-Angaben beschrieben.

Nutze „Lokale Daten löschen“ in den App-Einstellungen, um eigene Routinen, Favoriten, Einstellungen, Erinnerungen, Sitzungsverlauf, Serien und andere lokal gespeicherte App-Daten von diesem Gerät zu entfernen. Flexor benötigt kein persönliches Konto und speichert kein App-Profil mit Namen oder E-Mail-Adresse – es gibt also kein Flexor-Kontoprofil, das gelöscht werden müsste. Das Entfernen lokaler App-Daten oder das Deinstallieren von Flexor kündigt kein App-Store- oder Google-Play-Abo; Abos müssen über den Store verwaltet werden, in dem sie abgeschlossen wurden.

Flexor stellt die Datenschutzerklärung, die Nutzungsbedingungen und Informationen zu Gesundheit und Sicherheit direkt in der App bereit, damit du nachlesen kannst, wie der Dienst funktioniert, wie Daten verarbeitet werden können, welche Abo-Bedingungen gelten und wo die Grenzen allgemeiner Fitnesshinweise liegen. Die aktuelle Datenschutzerklärung und die Nutzungsbedingungen sind über die Links unten auch auf der Flexor-Website verfügbar. Lies die Hinweise zu Gesundheit und Sicherheit vor dem Start, wenn du eine Verletzung, Symptome, eine Erkrankung oder Bedenken beim Training hast.