Comment pouvons-nous t’aider ?

Flexor est une app gratuite d’exercices d’étirement, de souplesse, de mobilité et de renforcement pour iPhone et Android, pensée pour un usage régulier à la maison, au travail ou autour de l’entraînement. Télécharge-la et commence tout de suite : aucun compte Flexor, nom, adresse e-mail ou autre profil personnel n’est requis. Elle réunit 100 routines prêtes à l’emploi, la navigation par zone du corps et par difficulté, des programmes sur plusieurs jours, des routines personnalisées, des favoris, des rappels, le partage, l’historique local des séances et les séries. Entièrement localisée en 14 langues, elle accompagne chaque exercice d’une vidéo et de consignes parlées dans la langue choisie. Le cœur de l’app fonctionne hors ligne. Flexor AI peut trouver ou créer une routine, avec des crédits gratuits ; internet est nécessaire pour l’IA et les achats d’abonnement. Premium, facultatif, ajoute des crédits IA supplémentaires, des statistiques de tableau de bord détaillées et des collections dédiées Premium Pain Relief.

Oui. Les routines sont conçues pour être accessibles, avec des consignes claires et des progressions douces. Reste toujours dans une amplitude confortable. En cas de douleur, de blessure ou de problème de santé, consulte un professionnel qualifié avant de commencer.

Non. Flexor ne demande ni inscription, ni nom, ni adresse e-mail, ni profil personnel. Télécharge l’app et commence tout de suite à utiliser les routines et les fonctionnalités gratuites. Les préférences de routine, les routines personnalisées, les favoris, les rappels, l’historique des séances et les séries sont conservés en local sur l’appareil pour que l’app fonctionne hors ligne ; ils ne sont rattachés à aucun compte utilisateur Flexor. Comme aucun compte Flexor n’est requis, tu n’as pas besoin de te connecter avant d’utiliser l’app.

Oui. L’app officielle s’appelle « Flexor: Stretch & Flexibility » sur l’Apple App Store comme sur Google Play. Les apps iPhone et Android partagent le même catalogue de routines d’étirement, les mêmes catégories, programmes, fonctionnalités gratuites, avantages Premium, IA, bibliothèque et suivi des progrès : il n’y a aucune différence de contenu ni de catégories entre elles. Les services de plateforme s’appuient sur leur technologie native quand c’est nécessaire — par exemple la recopie d’écran AirPlay sur iPhone et Google Cast sur Android — mais remplissent le même rôle de lecture sur TV. Utilise les liens officiels ci-dessous pour être sûr d’installer l’app Flexor publiée par Flexor Labs.

Tu peux parcourir les 100 routines prêtes à l’emploi par zone du corps, objectif, catégorie, sport, difficulté, durée ou type de routine. La navigation par zone du corps aide à réduire le catalogue à des zones comme la nuque, les épaules, le dos, les hanches, les genoux ou les chevilles. Tu peux aussi indiquer ton niveau d’expérience, tes objectifs, tes contraintes et tes zones prioritaires dans les Réglages. Flexor AI utilise les informations et la demande que tu fournis pour sélectionner une routine prête à l’emploi pertinente ou créer une nouvelle routine personnalisée. Consulte toujours les détails de la routine et choisis en fonction de ton niveau et de ta situation du moment.

Oui. Flexor est entièrement localisé en 14 langues : anglais, arabe, allemand, espagnol, français, indonésien, italien, japonais, coréen, polonais, portugais brésilien, russe, turc et chinois simplifié. Choisis ta langue dans l’app : l’interface ainsi que la démonstration vidéo de chaque exercice, avec ses consignes audio parlées, sont disponibles dans cette langue sur iPhone comme sur Android, dans l’app gratuite comme avec Premium.

Oui. Flexor est gratuit à télécharger et à utiliser, sans créer de compte et sans fournir de nom, d’adresse e-mail ou de profil personnel. Les utilisateurs gratuits accèdent immédiatement au catalogue de 100 routines, à la navigation par zone du corps, catégorie et difficulté, aux programmes sur plusieurs jours, à la création de routines personnalisées, aux favoris, aux rappels, au partage de routines, au mode hors ligne, au suivi local des progrès et des séries, ainsi qu’aux crédits IA gratuits chaque mois. Le catalogue gratuit comprend des routines d’étirement, de souplesse, de mobilité, de renforcement, de confort et de soulagement général. Premium est facultatif et apporte un plus, sans remplacer l’expérience gratuite de base.

Flexor Premium apporte un quota mensuel de crédits IA plus élevé, des statistiques de tableau de bord et des analyses de progression plus détaillées, ainsi que des collections dédiées Premium Pain Relief de routines et d’exercices. Le catalogue habituel d’étirement, de souplesse, de mobilité, de renforcement, de confort et de soulagement général reste disponible dans l’app gratuite, avec les routines personnalisées, les programmes, les rappels, les favoris, le partage et le suivi de base des progrès. Premium est donc une amélioration facultative pour plus d’IA, des statistiques plus poussées et ces collections dédiées supplémentaires.

Flexor Premium coûte 9,99 £ par mois ou 24,99 £ par an au Royaume-Uni. La formule annuelle offre le coût mensuel effectif le plus bas. Les boutiques App Store et Google Play des autres pays affichent le prix équivalent dans la devise locale. L’écran d’achat affiché par ta boutique avant la confirmation fait foi pour le prix, la devise, les taxes, la période de facturation et les conditions applicables.

Gère ou annule Flexor Premium depuis le compte Apple App Store ou Google Play utilisé pour t’abonner. Désinstaller Flexor ou supprimer les données de l’app n’annule pas un abonnement actif ; après l’annulation, l’accès se poursuit normalement jusqu’à la fin de la période de facturation déjà payée, selon les conditions de la boutique.

Flexor propose un catalogue prédéfini de 100 routines prêtes à l’emploi. Elles sont disponibles dans l’app gratuite et se trouvent par zone du corps, objectif, catégorie, sport, difficulté, durée et type de routine. Le catalogue couvre l’étirement, la souplesse, la mobilité, le renforcement et la préparation à l’effort, les échauffements, les retours au calme, la récupération, la relaxation, le confort et les mouvements axés sur le soulagement général. Utilise les filtres et les détails des routines pour trouver un point de départ adapté, ou demande à Flexor AI d’identifier la routine existante la plus pertinente à partir des informations que tu fournis.

Flexor se concentre sur l’étirement, la souplesse, la mobilité et des exercices accessibles de renforcement ou de préparation à l’effort. Le catalogue comprend des échauffements, des retours au calme, de la récupération, de la relaxation, des séances par zone du corps, des mouvements pour le bureau et les déplacements, des routines de confort et des options axées sur le soulagement général. Ce sont des routines de fitness et de bien-être générales, destinées à tout le monde, pas des traitements médicaux ni des programmes de rééducation. Choisis la catégorie, la difficulté et la zone du corps qui correspondent à ton objectif, reste dans une amplitude confortable et suis les précautions et les consignes affichées dans l’app.

Un échauffement monte progressivement vers l’activité à venir et utilise le plus souvent des mouvements dynamiques contrôlés. Une routine d’étirement plus lente vise plus directement une amplitude de mouvement confortable et trouve plutôt sa place après l’effort ou dans une séance de souplesse à part. Flexor distingue ces types de routines pour que tu puisses choisir selon le moment.

La plupart des routines durent environ 5 à 15 minutes, même si la bibliothèque contient des séances plus courtes et d’autres plus longues. Choisis la durée dont tu disposes plutôt que de précipiter un enchaînement.

La plupart des routines et des exercices Flexor ne demandent aucun matériel spécialisé et sont pensés pour rester pratiques à la maison, au travail ou en déplacement. Il te faut normalement juste assez d’espace sûr pour bouger. Quelques mouvements peuvent s’appuyer sur un support ordinaire : un mur, une chaise stable ou une serviette. Vérifie les détails de la routine et de l’exercice avant de commencer, dégage l’espace autour de toi et assure-toi que tout support utilisé est bien stable.

Avant l’entraînement, un échauffement progressif et adapté à l’activité, avec des mouvements dynamiques contrôlés, convient généralement mieux. Les étirements tenus plus lents trouvent plutôt leur place après l’effort ou dans une séance de souplesse à part. Les besoins varient selon l’activité et selon chacun, et aucune des deux approches ne garantit de meilleures performances ni ne prévient les blessures.

Il n’existe pas de rythme unique valable pour tout le monde. Pour la souplesse générale, deux courtes séances par semaine ou plus constituent un point de départ raisonnable ; augmente progressivement et tiens compte de la façon dont ton corps réagit. Un professionnel qualifié peut te conseiller lorsqu’une blessure, un problème de santé, une grossesse ou des symptômes persistants influencent ce qui est adapté.

Il n’existe pas un seul étirement idéal pour tout le monde. Flexor peut t’aider à trouver une routine de bien-être général selon la zone des hanches, le temps disponible et la difficulté. Reste dans une amplitude confortable et demande un avis professionnel en cas de douleur, de blessure ou de symptômes persistants.

Commence par changer de position et bouger confortablement. Flexor propose de courtes routines de pause au bureau pour des zones comme les hanches, le haut du dos, les épaules et les chevilles, sans prétendre corriger la posture ni traiter la douleur.

Flexor propose des échauffements dynamiques pour préparer la séance et des sessions plus douces de mobilité ou de retour au calme ensuite. Adapte la routine à l’activité et à ton niveau actuel ; aucun échauffement ne peut garantir la performance ni la prévention des blessures.

Oui. Chaque exercice de Flexor comprend une démonstration vidéo qui montre comment réaliser le mouvement. L’audio guidé fournit des instructions et des repères parlés pendant que tu suis l’exercice, pour ne pas dépendre uniquement de la lecture ou de l’écran. Cet audio d’instructions est disponible dans les 14 langues entièrement localisées de l’app : tu entends donc les consignes dans la langue que tu as choisie. La vidéo et l’audio font partie de l’expérience d’exercice, dans la version gratuite comme avec Premium.

Dis à Flexor AI ce que tu veux — par exemple ton objectif, le temps dont tu disposes, une zone du corps, ton niveau d’expérience, ton emploi du temps, tes contraintes ou tes préférences de mouvement. La réponse peut prendre deux formes : identifier et présenter la routine la plus pertinente parmi les 100 routines prêtes à l’emploi de Flexor, ou créer une routine personnalisée pour ta demande. Tes préférences dans les Réglages, dont les objectifs, les contraintes et les zones prioritaires, apportent du contexte. L’IA sert uniquement à trouver des routines de fitness et de bien-être générales : elle ne pose pas de diagnostic sur des symptômes, n’évalue pas une blessure et ne crée aucun traitement médical.

Oui. Flexor AI peut utiliser les objectifs, l’emploi du temps, le niveau d’expérience, le temps disponible, les contraintes et les zones prioritaires que tu indiques pour trouver une routine prête à l’emploi adaptée ou créer une routine personnalisée. Flexor inclut aussi des programmes gratuits prédéfinis sur plusieurs jours, pour celles et ceux qui préfèrent une suite fixe à suivre. La personnalisation concerne un usage général d’étirement, de souplesse, de mobilité et de fitness ; ce n’est ni un bilan médical, ni un plan de traitement, ni une prescription de rééducation.

Oui. Les utilisateurs gratuits reçoivent actuellement 2 crédits Flexor AI par cycle mensuel, ce qui permet d’essayer l’IA sans abonnement. Premium porte actuellement le quota à 30 crédits par cycle mensuel. Un crédit est consommé pour une requête IA qui trouve une routine prête à l’emploi pertinente ou qui construit une routine personnalisée. L’app affiche le quota restant et la date de réinitialisation. Les requêtes IA nécessitent une connexion internet ; parcourir les routines, créer une routine manuellement et utiliser le reste de l’app ne consomme aucun crédit IA.

Oui. Flexor propose de courtes routines de pause au bureau et pour les longues périodes assises, couvrant des zones comme les hanches, la nuque, les épaules, le haut du dos et les chevilles. Les besoins en espace et les positions au sol varient : lis d’abord les étapes et choisis une routine adaptée à ta tenue et à ton environnement.

Oui. Flexor propose des routines filtrées par sport ainsi que des options générales d’échauffement, de mobilité et d’après-effort couvrant des zones comme les hanches, les mollets, les chevilles et le haut du dos. Choisis en fonction de l’activité et de ton niveau actuel ; Flexor ne remplace ni un coaching individuel, ni un bilan de blessure, ni des conseils de rééducation.

L’app gratuite enregistre les séances terminées, l’historique des routines et les progrès de base, dont une série de jours consécutifs qui t’aide à voir et à maintenir une activité régulière. Ces données fonctionnent en local et ne nécessitent pas de connexion internet permanente. Premium ajoute les statistiques de tableau de bord et les analyses plus détaillées : historique approfondi, tendances, récapitulatifs, paliers et records personnels. Ne pars pas du principe que les progrès sont transférés automatiquement d’un téléphone à l’autre, ni après la suppression des données locales ou une réinstallation de l’app.

Oui. Flexor est conçu pour être utilisé hors ligne. Les 100 routines prêtes à l’emploi, les consignes d’exercice, les programmes sur plusieurs jours, les routines personnalisées, la bibliothèque et les favoris, les rappels, le lecteur de routine, l’enregistrement des séances, le suivi de base et les séries fonctionnent sans connexion internet permanente. Internet est nécessaire pour envoyer une requête à Flexor AI et pour acheter ou gérer un abonnement via la boutique d’applications. Les statistiques ou l’enregistrement des progrès n’empêchent pas l’usage hors ligne, et une perte de connexion n’interrompt pas une séance de routine ordinaire.

La bibliothèque réunit Mes routines et Favoris. Les utilisateurs gratuits peuvent créer, modifier et enregistrer manuellement des routines personnalisées à partir des exercices Flexor, et marquer comme favorites les routines prêtes à l’emploi ou personnalisées les plus utiles pour y accéder rapidement. Tu peux donc utiliser le catalogue de 100 routines tel quel, organiser les routines que tu utilises le plus, ou construire ton propre enchaînement selon ta compréhension et tes préférences, sans payer Premium ni dépenser de crédit IA.

Oui. L’app gratuite inclut des programmes prédéfinis sur plusieurs jours qui organisent les routines en une suite ordonnée et te permettent de faire chaque jour la routine prévue. Le catalogue comporte de courtes introductions et des séries plus longues, avec des options de 3, 5, 7, 10 et 14 routines ainsi qu’une suite plus longue. Les programmes couvrent les niveaux débutant, intermédiaire et avancé. Choisis un programme adapté à ton niveau actuel, suis l’ordre indiqué, et réduis l’amplitude ou arrête-toi si les symptômes augmentent.

Oui. Les utilisateurs gratuits peuvent programmer leurs propres rappels, et Flexor peut aussi envoyer des rappels intelligents basés sur tes habitudes d’activité pour t’aider à pratiquer les étirements et la mobilité plus régulièrement. La réception des rappels dépend de l’autorisation de notification et des réglages de notifications de l’appareil. Les rappels font partie de l’expérience hors ligne de l’app et ne nécessitent aucun abonnement Premium actif.

Oui. Chacune des 100 routines publiques prêtes à l’emploi de Flexor peut être partagée depuis son écran de routine. Le lien partagé identifie cette routine précise ; à l’ouverture, il présente la routine et peut renvoyer le destinataire vers l’écran de routine correspondant dans l’app Flexor. Il est ainsi plus simple de recommander l’enchaînement exact plutôt que de demander à quelqu’un de chercher dans le catalogue à la main. Les routines partagées restent des informations générales de fitness et de bien-être : le destinataire doit donc décider lui-même si la routine lui convient.

Oui, avec une lecture propre à chaque plateforme. Sur iPhone, la recopie d’écran AirPlay envoie l’image vers une Apple TV ou un écran compatible AirPlay ; il ne s’agit pas d’une app Apple TV native. Sur Android, Google Cast fonctionne avec les appareils Chromecast, Google TV et compatibles Cast. Le téléphone reste la télécommande, et les deux appareils doivent être sur le même réseau Wi-Fi.

Arrête immédiatement le mouvement si tu ressens une douleur, des vertiges, une douleur dans la poitrine, un essoufflement inhabituel ou si tu ne te sens pas bien. Ne force pas l’amplitude et n’utilise pas Flexor pour tester une blessure. Demande un avis médical adapté — et une aide urgente en cas de symptômes sévères ou soudains — avant de reprendre l’exercice.

Le catalogue gratuit contient déjà des routines d’étirement, de mobilité, de confort et de soulagement général, consultables par zone du corps, dont la nuque et le bas du dos. Premium débloque en plus des collections dédiées Pain Relief, avec leurs routines et leurs exercices. « Pain Relief » est un nom de collection, pas une promesse de soulager la douleur ni d’en traiter la cause. Flexor ne pose pas de diagnostic sur des symptômes et ne remplace pas un avis de santé personnalisé ; demande l’évaluation d’un professionnel en cas de symptômes persistants, sévères ou qui s’aggravent, ou si tu ne sais pas si l’exercice est adapté.

Flexor est une app de fitness et de bien-être conçue pour soutenir la mobilité générale et les échauffements. Elle ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical. En cas de blessure, de douleur persistante ou de préoccupation de santé, parles-en à un professionnel qualifié.

Flexor n’exige ni ne conserve de compte applicatif personnel, de nom, d’adresse e-mail ou de profil personnel. Les routines personnalisées, les favoris, les rappels, les préférences, l’historique des séances et les séries de jours consécutifs restent en local sur l’appareil, pour les fonctions hors ligne de l’app. Si tu achètes Premium, Apple ou Google gère l’achat et l’abonnement sur sa boutique ; ce n’est pas rattaché à un compte personnel Flexor. Flexor AI a besoin d’un accès internet mais ne demande aucune donnée d’identité : les objectifs, zones prioritaires, contraintes et notes facultatives utilisés pour une requête sont traités par le service Flexor et son fournisseur d’IA, et des enregistrements techniques de requêtes peuvent être conservés pour la sécurité, le dépannage et la gestion des quotas. Les statistiques et diagnostics de l’app peuvent traiter des informations d’usage et techniques non identifiantes, comme décrit dans la politique de confidentialité et dans les déclarations en vigueur sur les boutiques d’applications.

Utilise « Supprimer les données locales » dans les réglages de l’app pour effacer de cet appareil les routines personnalisées, les favoris, les préférences, les rappels, l’historique des séances, les séries et les autres données de l’app stockées localement. Flexor n’exige pas de compte personnel et ne conserve pas de profil contenant ton nom ou ton e-mail : il n’y a donc aucun profil de compte Flexor à supprimer. Effacer les données locales ou désinstaller Flexor n’annule pas un abonnement App Store ou Google Play ; les abonnements se gèrent depuis la boutique utilisée pour l’achat.

Flexor met sa politique de confidentialité, ses conditions d’utilisation et ses informations de santé et sécurité à disposition directement dans l’app, pour que chacun puisse voir comment le service fonctionne, comment les données peuvent être traitées, quelles sont les conditions d’abonnement et quelles sont les limites de conseils de fitness généraux. La politique de confidentialité et les conditions d’utilisation en vigueur sont aussi consultables sur le site Flexor via les liens ci-dessous. Lis les consignes de santé et sécurité avant de commencer si tu as une blessure, des symptômes, un problème de santé ou des doutes sur la pratique d’exercices.