Waarmee kunnen we je helpen?

Flexor is een gratis app voor rekken, soepelheid, mobiliteit en versterkende oefeningen voor iPhone en Android, bedoeld voor regelmatig gebruik thuis, op werk of rond training. Download hem en begin meteen: er is geen Flexor-account, naam, e-mailadres of ander persoonlijk profiel nodig. Hij bevat 100 kant-en-klare routines, bladeren op lichaamszone en moeilijkheid, meerdaagse plannen, custom routines, favorieten, herinneringen, delen, lokale sessiegeschiedenis en streaks. Volledig gelokaliseerd in 14 talen heeft elke oefening video en gesproken begeleiding in de gekozen taal. De kernapp werkt offline. Flexor AI kan een routine vinden of bouwen, met gratis credits; internet is nodig voor AI en abonnementsaankopen. Optioneel Premium voegt extra AI-credits, gedetailleerde dashboardstatistieken en speciale Premium-collecties pijnverlichting toe.

Ja. Routines zijn bewust toegankelijk, met heldere begeleiding en milde opbouw. Blijf binnen een comfortabele range. Bij pijn, blessures of medische aandoeningen overleg je eerst met een bevoegd professional.

Nee. Flexor vraagt geen accountregistratie, naam, e-mailadres of persoonlijk profiel. Download de app en begin meteen met de gratis routines en functies. Routinevoorkeuren, custom routines, favorieten, herinneringen, sessiegeschiedenis en streakinfo blijven lokaal op het apparaat zodat de app offline werkt; ze hangen niet aan een Flexor-gebruikersaccount. Omdat er geen verplicht Flexor-account is, hoef je niet in te loggen voor je de app gebruikt.

Ja. De officiële app heet „Flexor: Stretch & Flexibility” in zowel de Apple App Store als Google Play. De iPhone- en Android-telefoonapps hebben dezelfde routinecatalogus, categorieën, plannen, gratis functies, Premium-voordelen, AI, bibliotheek en voortgang; er is geen inhoudelijk of categorieverschil. Platformdiensten gebruiken waar nodig hun eigen techniek — bijvoorbeeld AirPlay-schermsynchrone weergave op iPhone en Google Cast op Android — maar dienen hetzelfde tv-doel. Gebruik de officiële links hieronder zodat je de Flexor-app installeert die Flexor Labs uitgeeft.

Je kunt de 100 kant-en-klare routines bladeren op lichaamszone, doel, categorie, sport, moeilijkheid, duur of routinetype. Bladeren op lichaamszone helpt de catalogus te vernauwen tot nek, schouders, rug, heupen, knieën of enkels. In Instellingen zet je ook ervaringsniveau, doelen, beperkingen en focuszones. Flexor AI gebruikt die informatie plus je verzoek om een passende kant-en-klare routine te kiezen of een nieuwe eigen routine te bouwen. Bekijk altijd de details en kies bij je huidige kunnen en situatie.

Ja. Flexor is volledig gelokaliseerd in 14 talen: Engels, Arabisch, Duits, Spaans, Frans, Indonesisch, Italiaans, Japans, Koreaans, Pools, Braziliaans Portugees, Russisch, Turks en Vereenvoudigd Chinees. Kies je taal in de app; de interface en elke oefenvideo met gesproken begeleiding zijn in die taal beschikbaar op iPhone en Android, in de gratis app en met Premium.

Ja. Flexor is gratis te downloaden en te gebruiken zonder account of naam, e-mailadres of persoonlijk profiel. Gratis gebruikers kunnen meteen de catalogus van 100 routines gebruiken, bladeren op lichaamszone, categorie en moeilijkheid, meerdaagse plannen volgen, custom routines maken, favorieten opslaan, herinneringen zetten, routines delen, offline werken, lokale voortgang en streaks bijhouden, en gratis maandelijkse AI-credits gebruiken. De gratis catalogus bevat rekken, soepelheid, mobiliteit, versterking, comfort en algemene ontspanningsgerichte routines. Premium is optioneel en voegt extra waarde toe in plaats van de gratis kern te vervangen.

Flexor Premium voegt een grotere maandelijkse AI-credittoewijzing toe, gedetailleerdere dashboardstatistieken en voortgangs inzichten, en speciale Premium-collecties pijnverlichting van routines en oefeningen. De gewone catalogus voor rekken, soepelheid, mobiliteit, versterking, comfort en algemene ontspanning blijft in de gratis app, samen met custom routines, plannen, herinneringen, favorieten, delen en basale voortgang. Premium is dus een optionele upgrade voor extra AI-gebruik, diepere statistiek en die extra collecties.

Flexor Premium kost £9,99 per maand of £24,99 per jaar in het Verenigd Koninkrijk. De jaaroptie heeft de lagere effectieve maandprijs. App Store- en Google Play-winkelpuien in andere landen tonen de equivalente prijs in de lokale valuta. Het aankoopscherm van je store vóór bevestiging is de definitieve bron voor prijs, valuta, belastingen, factureringsperiode en toepasselijke voorwaarden.

Beheer of zeg Flexor Premium op via het Apple App Store- of Google Play-account waarmee je hebt geabonneerd. Flexor verwijderen of appgegevens wissen zegt een actief abonnement niet op; na opzegging loopt toegang normaal door tot het einde van de betaalde periode, volgens de voorwaarden van de store.

Flexor heeft een vooringestelde catalogus van 100 kant-en-klare routines. Ze staan in de gratis app en zijn te vinden op lichaamszone, doel, categorie, sport, moeilijkheid, duur en routinetype. De catalogus dekt rekken, soepelheid, mobiliteit, versterking en krachtvoorbereiding, warming-ups, cooling-downs, herstel, ontspanning, comfort en algemene ontspanningsgerichte beweging. Gebruik de filters en routinedetails voor een passend startpunt, of vraag Flexor AI om de meest relevante bestaande routine aan te wijzen op basis van wat jij doorgeeft.

Flexor richt zich op rekken, soepelheid, mobiliteit en toegankelijke versterkende of krachtvoorbereidende oefeningen. De catalogus bevat warming-ups, cooling-downs, herstel, ontspanning, sessies per lichaamszone, bureau- en reisbeweging, comfortroutines en algemene ontspanningsgerichte opties. Dit zijn algemene fitness- en welzijnsroutines voor gewone gebruikers, geen medische behandeling of revalidatieprogramma’s. Kies de categorie, moeilijkheid en lichaamszone die bij je doel passen, gebruik een comfortabele range, en volg de waarschuwingen en begeleiding in de app.

Een warming-up bouwt geleidelijk op naar de activiteit die volgt en gebruikt vaak gecontroleerde, dynamische bewegingen. Een tragere rekroutine richt zich directer op comfortabele bewegingsrange en kan na activiteit of als aparte soepelheidssessie passen. Flexor labelt deze routinetypes apart zodat je bij het moment kunt kiezen.

De meeste routines duren ongeveer 5 tot 15 minuten, al heeft de bibliotheek ook kortere en langere sessies. Kies de tijd die je hebt in plaats van een reeks te haasten.

De meeste Flexor-routines en -oefeningen vragen geen speciaal materiaal en zijn bedoeld als praktisch voor algemene gebruikers thuis, op werk of onderweg. Je hebt meestal alleen veilige ruimte om te bewegen. Een klein aantal bewegingen kan gewone steun gebruiken, zoals een muur, stevige stoel of handdoek. Check de routine- en oefendetails voor je start, maak de omgeving vrij en zorg dat steun stabiel is.

Voor een workout past meestal een geleidelijke, bij de activiteit passende warming-up met gecontroleerde dynamische beweging. Trager, vastgehouden rekken kan na de activiteit of in een aparte soepelheidssessie. Behoeften verschillen per activiteit en persoon, en geen van beide aanpakken garandeert betere prestaties of voorkomt blessures.

Er is geen schema dat voor iedereen geldt. Voor algemene soepelheid is twee of meer korte sessies per week een redelijk startpunt; bouw geleidelijk op en kijk hoe je lichaam reageert. Een bevoegd professional kan adviseren als een blessure, gezondheidstoestand, zwangerschap of aanhoudende klachten bepalen wat passend is.

Er is geen enkel beste rekken voor iedereen. Flexor helpt je een algemene welzijnsroutine te vinden op heupfocus, tijd en moeilijkheid. Blijf in een comfortabele range en zoek professioneel advies bij pijn, blessure of aanhoudende klachten.

Begin met van houding te wisselen en comfortabel te bewegen. Flexor heeft korte pauze-routines voor zones zoals de heupen, bovenrug, schouders en enkels, zonder te beloven dat houding wordt gecorrigeerd of pijn wordt behandeld.

Flexor heeft dynamische warming-ups ter voorbereiding op een workout en mildere mobiliteits- of cooling-downsessies erna. Stem de routine af op de activiteit en je huidige niveau; geen warming-up garandeert prestaties of blessurepreventie.

Ja. Elke oefening in Flexor heeft een videodemonstratie die toont hoe de beweging eruitziet. Begeleide audio geeft gesproken instructies en cues terwijl je de oefening volgt, zodat je niet alleen op lezen of naar het scherm kijken hoeft. De instructie-audio is beschikbaar in alle 14 volledig gelokaliseerde talen van de app, dus je hoort begeleiding in je gekozen app-taal. Video- en audiobegeleiding horen bij de oefenervaring in zowel de gratis als de Premium-versie.

Vertel Flexor AI wat je wilt — bijvoorbeeld je doel, beschikbare tijd, lichaamszone, ervaringsniveau, schema, beperkingen of bewegingsvoorkeuren. De AI kan op twee manieren reageren: de meest relevante routine uit de 100 kant-en-klare routines van Flexor aanwijzen, of een custom routine voor het verzoek bouwen. Je voorkeuren in Instellingen, waaronder doelen, beperkingen en focuszones, geven context. AI dient alleen om algemene fitness- en welzijnsroutines te vinden; hij diagnosticeert geen klachten, beoordeelt geen blessure en maakt geen medische behandeling.

Ja. Flexor AI kan de doelen, het schema, ervaringsniveau, tijd, beperkingen en focuszones die jij geeft gebruiken om een passende kant-en-klare routine te vinden of een custom routine te bouwen. Flexor heeft ook gratis vooringestelde meerdaagse plannen voor wie een vaste volgorde wil volgen. Personalisatie is voor algemeen rekken, soepelheid, mobiliteit en fitness; het is geen medische beoordeling, behandelplan of revalidatievoorschrift.

Ja. Gratis gebruikers krijgen nu 2 Flexor AI-credits per maandcyclus, zodat je AI kunt uitproberen zonder abonnement. Premium verhoogt de toewijzing nu naar 30 credits per maandcyclus. Eén credit gaat op aan een AI-verzoek dat een passende kant-en-klare routine vindt of een eigen routine bouwt. De app toont resterende toewijzing en resetinformatie. AI-verzoeken vragen internet; routines bladeren, zelf een routine bouwen en de rest van de kernapp vragen geen AI-credits.

Ja. Flexor heeft korte bureaupauze- en lang-zitroutines voor zones zoals de heupen, nek, schouders, bovenrug en enkels. Ruimte- en vloereisen verschillen, dus bekijk de stappen eerst en kies een routine die bij je kleding en omgeving past.

Ja. Flexor heeft op sport gefilterde routines en algemene warming-up, mobiliteit en opties na activiteit voor zones zoals de heupen, kuiten, enkels en bovenrug. Kies bij de activiteit en je huidige niveau; Flexor vervangt geen individuele coaching, blessurebeoordeling of revalidatieadvies.

De gratis app registreert voltooide sessies, routinegeschiedenis en basale voortgang, inclusief een streak die je helpt regelmatige activiteit te zien en vol te houden. Die records werken lokaal en vragen geen permanente internetverbinding. Premium voegt de gedetailleerdere dashboardstatistieken en inzichten toe, zoals diepere geschiedenis, trends, samenvattingen, mijlpalen en persoonlijke records. Ga er niet van uit dat voortgang automatisch meeverhuist tussen telefoons of na het wissen van lokale gegevens of herinstalleren van de app.

Ja. Flexor is gebouwd om offline te gebruiken. De 100 kant-en-klare routines, oefenbegeleiding, meerdaagse plannen, custom routines, bibliotheek en favorieten, herinneringen, routine-speler, sessieregistratie, basale voortgang en streaks werken zonder permanente internetverbinding. Internet is nodig als je een verzoek naar Flexor AI stuurt en als je een abonnement via de app store koopt of beheert. Analytics of voortgangsregistratie blokkeert offline gebruik niet, en wegvallende verbinding stopt een gewone routinesessie niet.

De bibliotheek brengt Mijn routines en Favorieten samen. Gratis gebruikers kunnen zelf custom routines maken, bewerken en opslaan met Flexor-oefeningen, en nuttige kant-en-klare of eigen routines als favoriet markeren voor snelle toegang. Zo gebruik je de catalogus van 100 routines zoals hij is, organiseer je wat je het meest doet, of bouw je je eigen reeks vanuit je inzicht en voorkeuren — zonder Premium of een AI-credit.

Ja. De gratis app bevat vooringestelde meerdaagse plannen die routines in een volgorde zetten en je elke dag de volgende geplande routine laten doen. De catalogus heeft korte introducties en langere reeksen, met opties zoals 3, 5, 7, 10 en 14 routines plus een langere reeks. Plannen lopen over beginner, gemiddeld en gevorderd. Kies een plan dat bij je huidige kunnen past, volg de genoemde volgorde, en verklein de range of stop als klachten toenemen.

Ja. Gratis gebruikers kunnen eigen herinneringen plannen, en Flexor kan ook slimme herinneringen sturen op basis van activiteitspatronen om rekken en mobiliteit regelmatiger te maken. Bezorging hangt af van meldingsrechten en de meldingsinstellingen op het apparaat. Herinneringen horen bij de offline-eerst-ervaring en vragen geen actief Premium-abonnement.

Ja. Elk van de 100 openbare kant-en-klare routines van Flexor is te delen vanaf het routinescherm. De gedeelde link wijst die specifieke routine aan; als hij wordt geopend, toont hij de routine en kan hij de ontvanger terug naar het bijpassende routinescherm in de Flexor-app leiden. Zo beveel je de exacte reeks aan in plaats van iemand de catalogus te laten zoeken. Gedeelde routines blijven algemene fitness- en welzijnsinformatie, dus de ontvanger bepaalt zelf of de routine bij hen past.

Ja, met weergave per platform. iPhone gebruikt AirPlay-schermsynchrone weergave naar Apple TV of een AirPlay-compatibel scherm; dit is geen native Apple TV-app. Android gebruikt Google Cast met compatibele Chromecast-, Google TV- en Cast-apparaten. De telefoon blijft de controller, en beide apparaten hebben hetzelfde wifinetwerk nodig.

Stop de beweging meteen bij pijn, duizeligheid, pijn op de borst, ongewoon kortademig zijn of als je je anders onwel voelt. Forceer de range niet en gebruik Flexor niet om een blessure te testen. Zoek passend medisch advies, en urgente hulp bij ernstige of plotselinge klachten, voordat je weer gaat bewegen.

De gratis catalogus bevat al rekken, mobiliteit, comfort en algemene ontspanningsgerichte routines die je op lichaamszone kunt bladeren, inclusief nek en onderrug. Premium ontsluit extra de speciale collecties pijnverlichting van routines en oefeningen. „Pain Relief” is een collectienaam, geen belofte om pijn te verlichten of de oorzaak te behandelen. Flexor diagnosticeert geen klachten en vervangt geen individueel zorgadvies; zoek professionele beoordeling bij aanhoudende, ernstige of verergerende klachten, of als je twijfelt of bewegen passend is.

Flexor is een fitness- en welzijnsapp die algemene mobiliteit en warming-ups steunt. Hij is geen vervanging van medisch advies, diagnose of behandeling. Bij blessures, aanhoudende pijn of gezondheidszorgen praat je met een bevoegd professional.

Flexor vraagt of bewaart geen persoonlijk app-account, naam, e-mailadres of profiel. Custom routines, favorieten, herinneringen, voorkeuren, sessiegeschiedenis en streakinfo blijven lokaal op het apparaat voor de offlinefuncties. Koop je Premium, dan beheren Apple of Google de store-aankoop en het abonnement; dat hangt niet aan een persoonlijk Flexor-account. Flexor AI heeft internet nodig maar geen identiteitsgegevens: doelen, focuszones, beperkingen en optionele notities van een verzoek worden verwerkt door de dienst van Flexor en de AI-provider, en operationele verzoekrecords kunnen bewaard blijven voor beveiliging, troubleshooting en toewijzingsbeheer. App-analytics en diagnostiek kunnen gebruik zonder identiteit en technische gegevens verwerken, zoals beschreven in het privacybeleid en actuele app-storevermeldingen.

Gebruik Lokale gegevens verwijderen in de app-instellingen om custom routines, favorieten, voorkeuren, herinneringen, sessiegeschiedenis, streaks en andere lokaal bewaarde appgegevens van dat apparaat te wissen. Flexor vraagt geen persoonlijk account en bewaart geen appprofiel met je naam of e-mail, dus er is geen Flexor-accountprofiel om te verwijderen. Lokale appgegevens wissen of Flexor deïnstalleren zegt een App Store- of Google Play-abonnement niet op; abonnementen beheer je via de store van aankoop.

Flexor maakt het privacybeleid, de gebruiksvoorwaarden en gezondheids- en veiligheidsinformatie in de app beschikbaar, zodat je kunt zien hoe de dienst werkt, hoe gegevens kunnen worden verwerkt, wat de abonnementsvoorwaarden zijn en waar algemene fitnessbegeleiding ophoudt. Het actuele privacybeleid en de gebruiksvoorwaarden staan ook op de Flexor-website via de links hieronder. Lees de gezondheids- en veiligheidsinformatie voor je start als je een blessure, klachten, een medische aandoening of twijfel over trainen hebt.