Regeneráció: teljes test újraindítás

A pihenőnapok gyakran jobban esnek könnyű mozgással, mint teljes mozdulatlansággal. A Regeneráció: teljes test újraindítás a Flexor 12 mozdulatos támogatása ahhoz, hogy az egész test gyengéden mozgásban maradjon a keményebb edzések között.

Fentről lefelé haladó regenerációs kör

A sorozat ezeken halad végig: Nyak hátrahajlítás, Függeszkedés, Előrehajlás, Macska-tehén, Négyes nyújtás, Fekvő hátsó comb, Négyfejű nyújtás, Gátfutó, Egylábas vádlinyújtás, Módosított ülő csavarás, Kiskutya póz és Eke. Érinti a nyakat, a vállakat, a felső hátat, a mellkast, a törzset, az alsó hátat, a csípőt, a csípőhajlítókat, a farizmokat, az adduktorokat, a hátsó combizmokat, a térdet, a vádlit, a bokát és a lábfejet.

1. A Nyak hátrahajlítás, a Függeszkedés és az Előrehajlás csendes megnyitást ad a felsőtestnek és a gerincnek.
2. A Macska-tehén és a Módosított ülő csavarás gyengéd mozgást ad a háton át.
3. A Négyes nyújtás, a Fekvő hátsó comb, a Négyfejű nyújtás, a Gátfutó és a vádlimunka terhelés nélkül foglalkozik az alsó testtel.
4. A Kiskutya póz és az Eke megtámasztott, lassabb alakzatokkal zárja az edzést.

Legjobban illik

Használd kijelölt pihenőnapokon, tehermentesítő heteken, vagy olyan estéken, amikor teljes testes mozgást szeretnél anélkül, hogy a regenerációt újabb edzéssé tennéd. A gyakorlatsor középhaladó, de az erőfeszítésnek alacsonynak és kontrolláltnak kell maradnia.