Recuperación: reinicio de todo el cuerpo

Los días de descanso a menudo se sienten mejor con un movimiento fácil en lugar de la quietud total. Recovery: Full-Body Reset es el apoyo de 12 movimientos de Flexor para mantener todo el cuerpo moviéndose con suavidad entre las sesiones más duras.

Una pasada de recuperación de arriba abajo

La secuencia recorre neck extension, dead hang, forward fold, cat-cow, el estiramiento figure-four (figure-four stretch), lying hamstring, quad stretch, hurdler, single-leg calf stretch, modified seated twist, puppy pose y plow. Cubre el cuello, los hombros, la espalda alta, el pecho, el core, la zona lumbar, las caderas, los flexores de la cadera, los glúteos, los aductores, los isquiotibiales, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos y los pies.

1. El neck extension, el dead hang y el forward fold crean una apertura tranquila para el tren superior y la columna.
2. El cat-cow y el modified seated twist añaden un movimiento suave a través de la espalda.
3. El figure-four, el lying hamstring, el quad stretch, el hurdler y el trabajo de pantorrilla abordan el tren inferior sin carga.
4. El puppy pose y el plow cierran la sesión con formas más lentas y con apoyo.

Mejor encaje

Usa esto en los días de descanso dedicados, las semanas de descarga o las tardes en que quieres un movimiento de todo el cuerpo sin convertir la recuperación en otro entrenamiento. La rutina es intermedia, pero el esfuerzo debe mantenerse bajo y controlado.