Regeneration: Ganzkörper erholen
Eine unterstützende Ruhetagsroutine mit 12 Übungen – Nackenstreckung, Dead Hang, Vorbeuge, Figure Four, Hürdensitz, Puppy Pose und Pflug.
Übungen
12 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Ein Ganzkörper-Erholungs-Sequenz mit niedriger Intensität für Ruhetage, der von Länge im Oberkörper zu Hüften, hinteren Oberschenkeln, Waden, Wirbelsäule und gestützten Haltepositionen führt.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Regeneration: Ganzkörper erholen“?
„Regeneration: Ganzkörper erholen“ ist bei Flexor dem Bereich Regeneration zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Regeneration: Ganzkörper erholen“?
Regeneration: Ganzkörper erholen dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Regeneration: Ganzkörper erholen“?
Regeneration: Ganzkörper erholen umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Wirbelsäule, Beinbeuger, Oberer Rücken und Quadrizeps. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Regeneration: Ganzkörper erholen“ für Anfänger geeignet?
„Regeneration: Ganzkörper erholen“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Regeneration: Ganzkörper erholen Ausrüstung?
Nein. Regeneration: Ganzkörper erholen ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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