Regeneráció: felsőtest újraindítás

A nyomó-, a húzónapok és a fej fölötti munka egyaránt maradék feszültséget hagynak a karokban, a nyakban és a vállakban. A Regeneráció: felsőtest újraindítás egy regeneráló Flexor sorozat, amely a mellkas, a vállak és a gerinc megnyitására épül, hogy támogassa a felépülést az intenzív felsőtest-terhelés után — anélkül, hogy a már fáradt szövetekre további stresszt tennél.

A felsőtest elejének és hátának megnyitása

A Nyak hátrahajlítás és a Macska-tehén a gerinc finom mozgatásával indít. A Lapocka nyújtás és a Repülő a lapocka mobilitását célozza, míg az Íj póz, a Teve póz és a Félhold póz hátrahajlítással nyitja a mellkast és a csípővonalat. A Sas kar, a Dinamikus oldalhajlítások és az Egykaros ölelés célzott váll- és oldalsó lazítással zár.

Ez a középhaladó regeneráló gyakorlatsor a nyakat, a vállakat, a felső hátat, a mellkast, az alkarokat, a törzset és a derekat érinti. Megnyugtatja a karok, a nyak és a vállak fájó ízületeit és szöveteit olyan formákkal, amelyek a terhelés helyett a hosszúságot helyezik előtérbe — ideális pihenőnapokra vagy tehermentesítő hetekre, amikor a felsőtest terhelése magas volt.

A legjobb időzítés

1. Egy nehéz nyomó- vagy húzóblokk után
2. Aktív pihenőnapokon, amikor mozgásra vágysz edzés nélkül
3. Amikor az íróasztalnál ülés rárakódott az edzőtermi terhelésre

Érzés az intenzitás előtt

Alacsony intenzitású regeneráló gyakorlatsor, amely támogatja a keringést, enyhíti a feszültséget, és kényelmesen mozgásban tart. Regeneráló sorozat a mellkas, a vállak és a gerinc megnyitására, hogy felgyorsítsa a felépülést az intenzív felsőtest-terhelés után.

Az elsődleges fókusz a vállak körül van, a nyak, a vállak, a felső hát, a mellkas, az alkarok és a törzs támogató munkájával. A Flexor vezetett sorozata olyan mintákat tartalmaz, mint a Nyak hátrahajlítás, a Macska-tehén, a Lapocka nyújtás, a Repülő és az Íj póz. Középhaladó nehézségnél a cél a használható kényelem — megnyugtatja a karok, a nyak és a vállak fájó ízületeit és szöveteit további stressz nélkül. Figyeld a melegséget és a könnyedséget a sorozat után — ez általában jobb jelzés, mint a mélység erőltetése.