Pemulihan: Reset Seluruh Tubuh

Hari istirahat sering terasa lebih enak dengan gerakan ringan daripada diam total. Pemulihan: Reset Seluruh Tubuh adalah penopang 12 gerakan dari Flexor untuk menjaga seluruh tubuh tetap bergerak lembut di antara sesi yang lebih berat.

Satu sapuan pemulihan dari atas ke bawah

Rangkaiannya berjalan lewat Ekstensi Leher, Dead Hang, Membungkuk ke Depan, Cat-Cow, Peregangan Angka Empat, Peregangan Hamstring Berbaring, Peregangan Kuadrisep, Peregangan Pelari Gawang, Peregangan Betis Satu Kaki, Puntiran Duduk Modifikasi, Pose Anak Anjing, dan Pose Bajak. Cakupannya meliputi leher, bahu, punggung atas, dada, otot inti, punggung bawah, pinggul, otot fleksor pinggul, otot bokong, adduktor, hamstring, lutut, betis, pergelangan kaki, dan telapak kaki.

1. Ekstensi Leher, Dead Hang, dan Membungkuk ke Depan menciptakan pembukaan yang tenang untuk tubuh atas dan tulang belakang.
2. Cat-Cow dan Puntiran Duduk Modifikasi menambah gerak lembut di sepanjang punggung.
3. Peregangan Angka Empat, Peregangan Hamstring Berbaring, Peregangan Kuadrisep, Peregangan Pelari Gawang, dan kerja betis menggarap tubuh bawah tanpa beban.
4. Pose Anak Anjing dan Pose Bajak menutup sesi dengan bentuk yang ditopang dan lebih lambat.

Paling cocok untuk

Pakai ini di hari istirahat khusus, minggu deload, atau malam hari saat kamu ingin gerakan seluruh tubuh tanpa mengubah pemulihan jadi latihan lagi. Rutin ini tingkat menengah, tapi usahanya harus tetap ringan dan terkendali.