Recupero: reset di tutto il corpo

Nei giorni di riposo il corpo spesso sta meglio con un movimento facile che con l’immobilità totale. Recupero: reset di tutto il corpo è il supporto in 12 movimenti di Flexor per continuare a muovere delicatamente tutto il corpo tra le sessioni più impegnative.

Una passata di recupero dalla testa ai piedi

La sequenza attraversa Estensione del collo, Dead Hang, Piegamento in avanti, Gatto-Mucca, Allungamento a figura quattro, Allungamento degli ischiocrurali da sdraiato, Allungamento dei quadricipiti, Allungamento dell’ostacolista, Allungamento del polpaccio a gamba singola, Torsione da seduto modificata, Posa del cucciolo e Posizione dell’aratro. Coinvolge collo, spalle, parte alta della schiena, petto, core, zona lombare, anche, flessori dell’anca, glutei, adduttori, ischiocrurali, ginocchia, polpacci, caviglie e piedi.

1. Estensione del collo, Dead Hang e Piegamento in avanti creano un’apertura tranquilla per la parte alta del corpo e la colonna.
2. Gatto-Mucca e Torsione da seduto modificata aggiungono un movimento delicato lungo la schiena.
3. Figura quattro, Allungamento degli ischiocrurali da sdraiato, Allungamento dei quadricipiti, Allungamento dell’ostacolista e il lavoro sui polpacci si occupano della parte bassa del corpo senza carico.
4. Posa del cucciolo e Posizione dell’aratro chiudono la sessione con forme più lente e sostenute.

Quando è la scelta giusta

Usala nei giorni di riposo dedicati, nelle settimane di scarico o nelle serate in cui vuoi muovere tutto il corpo senza trasformare il recupero in un altro allenamento. La routine è di livello intermedio, ma lo sforzo deve restare basso e controllato.