Gyengéd mobilitás regeneráció
Könnyű regenerációs edzés nyugodt, kontrollált mozgással és egyenletes légzéssel a fő ízületeken át.
Erről a gyakorlatsorról
Az aktív pihenésnek karbantartásnak kell éreznie magát, nem rejtett edzésnek. A Gyengéd mobilitás regeneráció 9 mozdulatos sorozattal tartja mozgásban a testet, amely elég könnyű a pihenőnapokra, miközben a fő ízületeket is lefedi.
A Flexor ezeken vezet végig: Alkarnyújtás, Macska-tehén, Láb emelése hátra, Térdelő csípőből dőlés, Lefelé néző kutya spárgával, Fél íj, Térdek a mellkashoz, Lábak felfelé a falnál és Pillangó. A sorozat érinti a nyakat, a vállakat, a felső hátat, a mellkast, a törzset, az alsó hátat, a csípőt, a csípőhajlítókat, a farizmokat, az adduktorokat, a hátsó combizmokat, a térdet, a vádlit, a bokát és a lábfejet.
Miért működik ez aktív pihenéskor
- Az Alkarnyújtás és a Macska-tehén kicsi, elérhető mozgással indít.
- A Láb emelése hátra, a Térdelő csípőből dőlés és a Lefelé néző kutya spárgával nem hagyja berozsdásodni a csípőt és a hátsó láncot.
- A Fél íj gyengéd elülső nyitást ad nagy erőfeszítésű tempó nélkül.
- A Térdek a mellkashoz, a Lábak felfelé a falnál és a Pillangó nyugodtabbá és földeltebbé teszi a befejezést.
Válaszd ezt a gyakorlatsort edzésblokkok között, ülős nap után, vagy amikor teljes testes mobilitást szeretnél teljesítménycél nélkül. A középhaladó nehézség a mozgástartományt és a koordinációt tükrözi, nem az intenzitást.
Gyakori kérdések
Milyen típusú gyakorlatsor a(z) Gyengéd mobilitás regeneráció?
A(z) Gyengéd mobilitás regeneráció a Flexor alkalmazásban Regeneráció gyakorlatsorként van rendszerezve. Használd általános wellness-útmutatásként, és végig tartsd kényelmes tartományban a mozgást.
Mennyi ideig tart: Gyengéd mobilitás regeneráció?
A(z) Gyengéd mobilitás regeneráció vezetett tempóban körülbelül 11 perc alatt végezhető el. Bármikor szüneteltetheted, megismételheted vagy abbahagyhatod.
Hány nyújtás van ebben: Gyengéd mobilitás regeneráció?
A(z) Gyengéd mobilitás regeneráció 9 vezetett gyakorlatot tartalmaz, amelyek a következő területeket érintik: Hátsó combizmok, Alkarok, Gerinc és Farizmok. Kövesd sorrendben, és hagyj ki minden olyan mozdulatot, amely nem tűnik megfelelőnek számodra.
Jó választás kezdőknek: Gyengéd mobilitás regeneráció?
A(z) Gyengéd mobilitás regeneráció nehézségi szintje a Flexor alkalmazásban: Középhaladó. Mozogj finoman, lélegezz egyenletesen, és rövidítsd a kitartási időt, ha több időre van szükséged a ráhangolódáshoz.
Szükség van eszközre ehhez: Gyengéd mobilitás regeneráció?
Nem. A(z) Gyengéd mobilitás regeneráció eszköz nélküli gyakorlatsor – csak egy kis helyre van szükséged a kényelmes mozgáshoz.
Kezelheti ez a gyakorlatsor a fájdalmat vagy a sérüléseket?
Nem. A Flexor kényelemre fókuszáló és mobilitási gyakorlatsorai kizárólag az általános wellnesst támogatják. Nem fizioterápia, diagnózis vagy orvosi kezelés. Fájdalom, sérülés vagy egészségügyi állapot esetén kérj szakmai tanácsot.
Kapcsolódó gyakorlatsorok
További foglalkozások hasonló ritmusban.
