Lajit
Yleisurheilu
Flexor-ohjatut liikkuvuus- ja alkulämmittelyohjelmat yleisurheilijoille – valmista lonkat, takareidet ja nilkat juoksuun, hyppyihin ja heittoihin.
24 harjoitetta 2 harjoitusohjelmaa
Harjoitteet: Yleisurheilu
90/90-lonkkavaihto
90/90-lonkkavaihto ekstensiolla
Adduktorikeinut
Alaspäin katsova koira
Alaspäin katsova koira -split
Dead bug
Dippi-pito
Dynaaminen etureisivenyttely
Dynaamiset sivutaivutukset
Etuhaara
Etukumarrus
Good morning -liike
Haarasyöksykierrot
Haarasyöksyt
Hallitut pakarapotkut
Ilmakyykyt
Istuva kierto
Juoksijan syöksykierto
Kantapää–varvas -keinut
Kissa-lehmä
Kobra
Kolmio
Korkean polven kierrot
Harjoitusohjelmat: Yleisurheilu
-
11 min AloittelijaLoppuverryttely: juoksun jälkeinen venyttely
11 liikkeen juoksijan loppuverryttely — lonkankoukistajien venytys, pohjevenytykset ja nelonen kohdistuvat pohkeisiin, IT-kaistan alueeseen ja takareisiin. (lonkka) Flexor
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min EdistynytLämmittely: juoksuvalmius
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: juoksuvalmius tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +6
-
