Idretter
Friidrett
Guidede Flexor-rutiner for mobilitet og oppvarming til friidrett – gjør hofter, hamstrings og ankler klare for løping, hopping og kast.
24 øvelser 2 rutiner
Øvelser for Friidrett
90/90-hofteveksel
90/90-hofteveksel med ekstensjon
Adduktorvugging
Albueplanke
Albuesideplanke
Ankelsirkler
Armhevinger
Baby-kobra
Baklårsskuffer
Bakoverutfall
Barnets posisjon
Bird Dog
Bredbent foroverbøying
Broen
Crunch med hold
Curtsy-utfall med hold
Dead bug
Dead hang
Dip-hold
Dynamisk tøying for quadriceps
Dynamiske sidebøyninger
Dyp splittknebøy
Enbens markløft
Rutiner for Friidrett
-
11 min NybegynnerNedkjøling: tøying etter løping
En nedkjøling på 11 øvelser for løpere — tøying av hoftebøyere, leggtøyinger og fyrfigurstretching mot legger, området rundt iliotibialbåndet og baksiden av lårene.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min AvansertOppvarming: klar for løping
En løpsforberedelse med 11 øvelser – høye knær, kriger III og dynamisk lårtøying som gjør hofter, baklår og ankler klare for belastning.
-
-
-
-
-
- +6
-
