Sporty
Atletika
Sestavy Flexor pro atletiku: mobilita a rozcvička – připravte kyčelní klouby, zadní stehenní svaly a kotníky na běh, skoky a hody.
24 cviků 2 sestavy
Cviky: Atletika
Běžecký výpad s rotací
Bird Dog
Boční plank na loktu
Boční švihy nohou
Dotyk špiček
Dotyk špiček s rotací
Dřepy bez zátěže
Dřepy v rozkroku
Dřepy v rozkroku s rotací
Dynamické protažení předního stehna
Dynamické úklony do stran
Good morning předklony
Hluboký dřep v rozkroku
Horolezci
Houpání pro přitahovače
Houpání z paty na špičku
Kliky
Kmitání nohama
Kobra
Kočka a kráva
Kontrolované kopání paty do hýždí
Kopání paty do hýždí
Kroužení kotníkem
Sestavy pro: Atletika
-
10 min PokročilýRozcvička: příprava na běh
Příprava na běh v 11 cvicích — vysoká kolena, válečník III a dynamické protažení předního stehna připravují kyčelní klouby, zadní stehna a kotníky na nárazy.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 min ZačátečníkUklidnění: protažení po běhu
Uklidnění pro běžce v 11 cvicích — protažení kyčelních ohýbačů, protažení lýtek a čtyřka pro lýtka, oblast iliotibiálního traktu a zadní stehna.
-
-
-
-
-
- +6
-
