Sportarten
Leichtathletik (Track & Field)
Geführte Flexor Mobilitäts- und Aufwärmroutinen für Leichtathletik — bereite Hüfte, Oberschenkelrückseite und Sprunggelenke auf Laufen, Springen und Werfen vor.
24 Übungen 2 Routinen
Übungen für Leichtathletik (Track & Field)
90/90-Hüftwechsel
90/90-Hüftwechsel mit Extension
Adduktoren-Rocks
Anfersen
Aufwärts gerichteter Hund
Baby-Kobra
Baumpose
Beinrückseiten-Schaufeln
Bird Dog
Breites Bein nach vorne klappen
Brücke
Couch-Dehnung
Crunch-Halt
Crunches
Demütiger Krieger
Dip-Halt
Dreieckshaltung
Dynamische Quad-Dehnung
Dynamische Seitenbeugen
Einbeiniges Kreuzheben
Ellenbogen-Seitenplanke
Ellenbogenplanke
Fersen-Zehen-Wippen
Routinen für Leichtathletik (Track & Field)
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10 Min. FortgeschrittenAufwärmen: Laufbereit
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
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14 Min. AnfängerCool-down: Dehnen nach dem Lauf
Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
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