ספורט
אתלטיקה (מסלול ושדה)
שגרות ניידות וחימום מודרכות של פלקסור לאתלטיקה – מכינות את הירכיים, את שרירי הירך האחוריים ואת הקרסוליים לריצה, לקפיצה ולזריקה.
24 תרגילים 2 שגרות אימון
תרגילים עבור אתלטיקה (מסלול ושדה)
90/90 היפ סוויץ׳ — מפרק הירך.
90/90 היפ סוויץ׳ אקסטנשן — מפרק הירך.
אדקטור רוקס
אוברהד ריץ׳
אייר סקוואטס
אלבו סייד פלאנק
אלבו פלאנק
אנקל סרקלס
אפוורד דוג
אפוורד סלוט
באט קיקס
בטרפליי
בייבי קוברה
בירד דוג
ברידג׳
גוד מורנינגס
גייט אופןר
דאון דוג ספליט
דאונוורד דוג
דד באג
דד האנג
דיינמיק סייד בנדס
