Αθλήματα
Στίβος
Καθοδηγούμενες ρουτίνες κινητικότητας και προθέρμανσης Φλέξορ για τον στίβο — ετοίμασε τα ισχία, τους οπίσθιους μηριαίους και τους αστραγάλους για τρέξιμο, άλματα και ρίψεις.
24 ασκήσεις 2 ρουτίνες
Ασκήσεις για Στίβος
90/90 αλλαγή ισχίου
90/90 αλλαγή ισχίου με έκταση
Αντάκτορ Ροκς
Άπγουορντ Ντογκ
Άπγουορντ Σαλούτ
βαθιά καθίσματα χωρίς βάρος
Βι-Σιτ
γάτα-αγελάδα
γέφυρα
Γκέιτ Όουπενερ
Γκουντ Μόρνινγκς
Γουάιντ Λεγκ Φόργουορντ Φολντ
Γουίλ Πόουζ
Γουόλ Σιτ
Γουόριορ Άι
Γουόριορ ii
Γουόριορ iii
διάταση στον καναπέ
ελεγχόμενα λακτίσματα γλουτών
Έλμποου Πλανκ
Έλμποου Σάιντ Πλανκ
Ζόμπι Γουόκς
καρέκλα
Ρουτίνες για Στίβος
-
11 λεπ. ΑρχάριοΑποθεραπεία: διάταση μετά το τρέξιμο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: διάταση μετά το τρέξιμο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 λεπ. ΠροχωρημένοΠροθέρμανση: έτοιμοι για τρέξιμο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Προθέρμανση: έτοιμοι για τρέξιμο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
