Спорт
Легка атлетика
Керовані комплекси Флексор на мобільність і розминку для легкої атлетики — підготуйте тазостегнові суглоби, задню поверхню стегон і гомілковостопи до бігу, стрибків і метань.
24 вправи 2 комплекси
Вправи для: Легка атлетика
90/90
Альпіністи
Бічна планка на ліктях
Бічні махи ногами
Випад бігуна зі скручуванням
Випад стоячи зі скручуванням
Випад убік
Високе піднімання колін
Витягування рук угору
Віджимання
Відкриття воріт
Глибокий спліт-присід
Динамічне розтягування чотириголового м’яза
Динамічні бічні нахили
Дотик до носків
Дрібні махи ногами
Закидання гомілок
Зачерпування для задньої поверхні стегна
Зворотна планка
Зворотний випад
Зворотний метелик
Кішка-корова
Кобра
Комплекси для: Легка атлетика
-
11 хв ПочатківецьЗаминка: розтягування після бігу
Заминка бігуна з 11 рухів — розтягування згиначів стегна, литок і «четвірка» для литок, зони IT-банда та задньої поверхні стегна — тазостегнов — Флексор.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 хв ПросунутийРозминка: готовність до бігу
Підготовка до бігу з 11 рухів: високі коліна, «воїн III» та динамічне розтягування квадрицепсів готують тазостегнові суглоби, задню поверхню стегон і щиколотки до ударного навантаження.
-
-
-
-
-
- +6
-
