Deportes
Atletismo (pista y campo)
Rutinas guiadas de movilidad y activación de Flexor para el atletismo: prepara caderas, isquiotibiales y tobillos para correr, saltar y lanzar.
24 ejercicios 2 rutinas
Ejercicios para Atletismo (pista y campo)
Abdominales
Agarra en cuclillas
Alpinistas
Apertura de cadera
Aperturas de cadera de pie
Balanceos de aductores
Balanceos de talón a punta
Balanceos laterales de piernas
Bird dog
Buenos días
Cambio de cadera 90/90
Círculos de cadera
Círculos de tobillo
Cobra bebé
División frontal
Elevaciones de puntas
Estiramiento de la figura cuatro
Estiramiento de pantorrilla con toalla
Estiramiento del sofá
Estiramiento del sóleo
Estiramiento dinámico de cuádriceps
Estiramiento en cuclillas
Estiramiento pancake
Rutinas para Atletismo (pista y campo)
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10 min AvanzadoCalentamiento: listo para correr
Una preparación para correr de 11 movimientos: high knees, warrior III y dynamic quad stretch (estiramiento) que preparan las caderas, los isquiotibiales y los tobillos para el impacto.
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11 min PrincipianteVuelta a la calma: después de correr — estiramiento.
Una vuelta a la calma para corredores de 11 movimientos: estiramiento de flexores de cadera, estiramientos de pantorrilla y figure four para las pantorrillas, la zona de la banda iliotibial y los isquiotibiales.
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