Sport
Lekkoatletyka
Prowadzone rutyny mobilności i rozgrzewki Flexor dla lekkoatletyki — przygotuj biodra, tył ud i kostki do biegania, skakania i rzucania.
24 ćwiczeń 2 rutyn
Ćwiczenia dla obszaru Lekkoatletyka
Bird dog
Boczne wymachy nóg
Brzuszki
Deska bokiem na przedramieniu
Deska na przedramionach
Deska tyłem
Dotknięcie palców stóp
Dynamiczne rozciąganie czworogłowych
Dynamiczne skłony boczne
Głęboki przysiad w wykroku
Kobra
Kołysanie na przywodziciele
Kontrolowane kopnięcia w pośladki
Kopnięcia w pośladki
Kot i krowa
Krążenia bioder
Krążenia kostek
Mała kobra
Marsz zombie
Martwy ciąg na jednej nodze
Martwy robak
Mostek
Mostki biodrowe
Rutyny dla obszaru Lekkoatletyka
-
10 min ZaawansowanyRozgrzewka: przygotowanie do biegu
Przygotowanie do biegu w 11 ćwiczeniach — wysokie kolana, wojownik III i dynamiczne rozciąganie czworogłowych, które szykują biodra, mięśnie kulszowo-goleniowe i kostki na obciążenia.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
14 min PoczątkującyWyciszenie: rozciąganie po biegu
Wyciszenie dla biegaczy w 11 ruchach — rozciąganie zginaczy bioder, rozciąganie łydek i Rozciąganie w pozycji czwórki, ukierunkowane na łydki, okolicę pasma biodrowo-piszczelowego i mięśnie kulszowo-goleniowe.
-
-
-
-
-
- +6
-