Sports
Athlétisme (piste et concours)
Routines de mobilité et d’échauffement guidées par Flexor pour l’athlétisme — prépare les hanches, les ischio-jambiers et les chevilles pour la course, les sauts et les lancers.
24 exercices 2 routines
Exercices pour Athlétisme (piste et concours)
Assis en V
Balancements adducteurs
Balancements latéraux de jambe
Balancements talons-orteils
Balayages d’ischio-jambiers
Bascule de hanches 90/90
Bascule de hanches 90/90 avec extension
Battements de jambes
Bébé cobra
Bird Dog
Cercles de chevilles
Cercles de hanches
Chaise au mur
Chat-vache
Chien tête en bas
Chien tête en bas, jambe levée
Chien tête en haut
Cobra
Crunchs
Demi-roue
Étirement des mollets avec serviette
Étirement du canapé
Étirement du soléaire
Routines pour Athlétisme (piste et concours)
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10 min AvancéÉchauffement : préparation à la course
Une prépa course en 11 mouvements — Montées de genoux, Guerrier III et Étirement dynamique des quadriceps pour les hanches, les ischios et les chevilles.
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14 min DébutantRetour au calme : étirements après la course
Un retour au calme du coureur en 11 mouvements — étirement des fléchisseurs de hanche, étirements des mollets et Étirement en chiffre quatre pour les mollets, la bandelette ilio-tibiale et les ischio-jambiers.
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