Sporten
Atletiek (Baan en Veld)
Geleide Flexor mobiliteit en warming-up routines voor atletiek — bereid heupen, hamstrings en enkels voor op hardlopen, springen en werpen.
24 oefeningen 2 routines
Oefeningen voor Atletiek (Baan en Veld)
90/90 heupswitch
90/90 heupswitch met extensie
Achterwaartse lunge
Adductoren heen-en-weer
Babycobra
Boomhouding
Brug
Buikspieroefeningen
Cobrahouding
Couchstretch
Crunch vasthouden
Curtsy-lunge vasthouden
Dead hang
Dead-bug
Deadlift op één been
Diepe split squat
Dip vasthouden
Driehoekhouding
Dynamische quadricepsstretch
Dynamische zijbuigingen
Elleboogplank
Enkelcirkels
Figure Four-stretch
Routines voor Atletiek (Baan en Veld)
-
11 min. BeginnerCool-down: rekken na het hardlopen
Een 11-bewegingen cool-down voor hardlopers — heupbuiger stretch, kuit stretches en figuur vier gericht op kuiten, IT-band gebied en hamstrings.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min. GeavanceerdWarming-up: klaar om te hardlopen
Een 11-beweging run voorbereiding — hoge knieën, warrior III en dynamische quadriceps rek die heupen, hamstrings en enkels voorbereidt op impact.
-
-
-
-
-
- +6
-
