Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau
Eine fortgeschrittene Ganzkörperroutine mit längeren Haltezeiten für Beweglichkeit und kontrollierte Dehnung.
Übungen
12 Bewegungen · ca. 14 Min.
Über diese Routine
Eine fortgeschrittene Routine mit tiefen Dehnungen und langen Haltezeiten, die deine Grundflexibilität und Muskellänge schrittweise erweitert.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“ eingeordnet?
„Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“ ist bei Flexor dem Bereich Tiefe Dehnung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“?
Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau dauert im geführten Tempo etwa 14 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“?
Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“ für Anfänger geeignet?
„Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau Equipment?
Nein. Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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