Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau
Fortgeschrittene Flexibilitätspraxis in 12 Übungen für Wirbelsäule, Hüften, hintere Oberschenkel und Schultern – mit Dead Hang, Vier-Dehnung, Hürdensitz, Welpenhaltung und Pflug.
Übungen
12 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Eine eigenständige Flexibilitätseinheit für schrittweise Ganzkörperarbeit am Bewegungsumfang, mit längeren Haltezeiten für Schultern, Wirbelsäule, Hüften, hintere Oberschenkel, Waden und Füße.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“?
„Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“ ist bei Flexor dem Bereich Tiefes Dehnen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“?
Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“?
Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Wirbelsäule, Beinbeuger, Oberer Rücken und Quadrizeps. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“ für Anfänger geeignet?
„Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau Ausrüstung?
Nein. Ganzkörper-Flexibilitätsaufbau ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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