Oblasti těla

Hrudník

Svaly přední strany trupu podporující sílu při tlacích a mechaniku ramen.

24 cviků 5 sestav

Cviky: Hrudník

Sestavy pro: Hrudník

9 min Mírně pokročilý

Otevření hrudníku

Otevření prsních svalů a ramen v 10 cvicích — prsní svaly ve dveřích, u zdi a otevření hrudníku proti držení se zakulacenými rameny.
- +5
8 min Začátečník

Protažení po cvičení: horní část těla

8 cviků na protažení po posilování — prsní svaly ve dveřích, provlékání nitě jehlou a otevření hrudníku pro vyvážení přední strany ramen.
- +3
9 min Pokročilý

Protažení po cvičení: hrudník a ramena

9 pokročilých cviků pro protažení přední strany těla — mrtvý vis, otevření ramen a pozice luku se statickými výdržemi po těžkých tlacích.
- +4
10 min Mírně pokročilý

Regenerace: dech a obnova

Regenerační reset vedený dechem v 10 cvicích pro hrudník, páteř a kyčelní klouby — prsní svaly ve dveřích, 90/90, protažení u gauče, kobra, velbloud a pozice štěněte.
- +5
6 min Začátečník

Rychlé otevření hrudníku

7 cviků pro rychlé otevření hrudníku — prsní svaly ve dveřích, kaktusové paže a otevření hrudníku proti zakulaceným ramenům a mělkému dýchání.
- +2

Začněte se protahovat s Flexorem

Vedené rutiny, plány a pokyny ke cvičení na iPhonu a Androidu.

Získat aplikaci

Naskenujte a stáhněte

QR kód pro stažení aplikace Flexor

Vyberte jazyk