Lichaamsgebieden

Borst

Spieren aan de voorkant van de romp die duwkracht en schoudermechanica ondersteunen.

24 oefeningen 5 routines

Oefeningen voor Borst

Routines voor Borst

9 min. Tussenliggend

De borstopener

Een 10-bewegingen pectoralis- en schouderopener — deurpecs, wandpecs en borstopeners om de houding van afgeronde schouders tegen te gaan.
- +5
10 min. Tussenliggend

Herstel: ademhaling en reset

Een 10-bewegingen ademgeleide herstelreset voor borst, wervelkolom en heupen met deurpecs, 90-90, bankstretch, cobra, kameel en puppyhouding.
- +5
9 min. Geavanceerd

Rekken na de training: borst en schouders

Een 9-bewegingen geavanceerde voorste stretch — dead hang, schouderopeners en booghouding met statische houdingen na zware druk.
- +4
8 min. Beginner

Rekken na de training: bovenlichaam

Een 8-bewegingen stretch na het tillen — deurpost pecs, draad de naald en borst opener die de voorkant van de schouders balanceren.
- +3
6 min. Beginner

Snelle borstopener

Een 7-bewegingen borstburst — deurschouder, cactusarmen en borstopeners om ronde schouders en oppervlakkige ademhaling om te keren.
- +2

Begin met rekken met Flexor

Begeleide routines, plannen en oefenaanwijzingen op iPhone en Android.

Download de app

Scan om te downloaden

QR-code om de Flexor-app te downloaden