Zone ale corpului

Piept

Mușchii frontali ai trunchiului, care susțin forța de împingere și mecanica umărului.

24 de exerciții 5 rutine

Exerciții pentru Piept

Rutine pentru Piept

6 min Începător

Deschidere rapidă a pieptului

Un impuls pentru piept, în 7 mișcări — piept la ușă, brațe de cactus și deschidere de piept, pentru a inversa umerii rotunjiți și respirația superficială.
- +2
9 min Intermediar

Deschiderea pieptului

O deschidere de piept și umeri în 10 mișcări — piept la ușă, piept la perete și deschidere de piept contra posturii cu umerii rotunjiți.
- +5
8 min Începător

Întindere după antrenament: partea superioară a corpului

O întindere de 8 mișcări pentru partea superioară, după ridicări — piept la ușă, prin urechea acului și deschidere de piept, care echilibrează partea din față a umerilor.
- +3
9 min Avansat

Întindere după antrenament: piept și umeri

O întindere anterioară avansată, în 9 mișcări — atârnare pasivă, deschidere de umeri și poziția arcului, cu menținere statică după împingeri grele.
- +4
10 min Intermediar

Recuperare: respirație și resetare

O resetare de recuperare condusă de respirație, în 10 mișcări, pentru piept, coloană și șolduri, cu piept la ușă, 90/90, întindere pe canapea, cobra, cămilă și poziția cățelușului.
- +5

Începe să faci stretching cu Flexor

Rutine ghidate, planuri și indicații pentru exerciții pe iPhone și Android.

Descarcă aplicația

Scanează pentru descărcare

Cod QR pentru descărcarea aplicației Flexor