Körperbereiche

Brust

Vordere Rumpfmuskeln für Drückkraft und Schultermechanik.

24 Übungen 5 Routinen

Übungen für Brust

Routinen für Brust

9 Min. Fortgeschritten

Dehnen nach dem Training: Brust und Schultern

Fortgeschrittene Dehnung der Körpervorderseite in 9 Übungen – Dead Hang, Schulteröffner und Bogenhaltung mit statischen Halten nach schwerem Drücken.
- +4
8 Min. Anfänger

Dehnen nach dem Training: Oberkörper

Oberkörper-Dehnung nach dem Krafttraining in 8 Übungen – Brustdehnung im Türrahmen, Thread the Needle und Brustöffner für Balance an der Schultervorderseite.
- +3
9 Min. Mittelstufe

Der Brustöffner

Ein Brust- und Schulteröffner mit 10 Übungen – Türrahmen-Brustdehnung, Wand-Brustdehnung und Brustöffner gegen nach vorn gerundete Schultern.
- +5
10 Min. Mittelstufe

Recovery: Atmung und Reset

Atemgeführter Erholungs-Reset aus 10 Übungen für Brust, Wirbelsäule und Hüften – Türrahmen-Brustöffner, 90/90, Couch-Dehnung, Kobra, Kamel und Puppy Pose.
- +5
6 Min. Anfänger

Schneller Brustöffner

Brust-Impuls in 7 Übungen – Türrahmen-Brustdehnung, Kaktus-Arme und Brustöffner gegen runde Schultern und flache Atmung.
- +2

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