Körperbereiche

Brust

Vordere Rumpfmuskeln für Drückkraft und Schultermechanik.

24 Übungen 14 Routinen

Übungen für Brust

Routinen für Brust

8 Min. Anfänger

Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +3
10 Min. Anfänger

Aufwärmen: Schulterbereitschaft

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +6
8 Min. Fortgeschritten

Dehnen nach dem Training: Brust und Schultern

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +4
9 Min. Anfänger

Dehnen nach dem Training: Oberkörper

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +3
9 Min. Mittel

Der Brustöffner

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +5
9 Min. Anfänger

Frisch in den Tag

Aufweckender Ganzkörper-Flow, der die Gelenke lockert und deine Haltung für den Tag aktiviert.
- +5
12 Min. Fortgeschritten

Mehr Raum für die Schultern

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +8
7 Min. Fortgeschritten

Mobilität vor dem Training: Core

Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
- +2
8 Min. Fortgeschritten

Mobilität vor dem Training: Schultern

Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
- +4
6 Min. Anfänger

Schneller Brustöffner

Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
- +2
7 Min. Anfänger

Schnelles Lösen der Schultern

Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
- +1
14 Min. Mittel

Schulter-Gleit-Routine

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +10
14 Min. Fortgeschritten

Schulterstabilität und Leichtigkeit

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +10
10 Min. Anfänger

Überkopf-Mobilität

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +7

Start stretching with Flexor

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