Kropsområder

Bryst

Musklerne på forsiden af overkroppen, der understøtter skubbestyrke og skuldrenes bevægelse.

24 øvelser 5 rutiner

Øvelser til Bryst

Rutiner til Bryst

9 min. Øvet

Bryståbneren

En bryst- og skulderåbner med 10 øvelser – dørkarmsbryst, vægbryst og bryståbner mod fremadrullet skulderholdning.
- +5
6 min. Begynder

Hurtig bryståbner

Et brystboost med 7 bevægelser – brystudstrækning i dørkarm, kaktusarme og bryståbner, der vender rundede skuldre og overfladisk vejrtrækning.
- +2
10 min. Øvet

Restitution: vejrtrækning og reset

Et vejrtrækningsledet restitutionsreset med 10 øvelser til bryst, rygsøjle og hofter med dørkarmsbryst, 90/90, sofaudstrækning, kobra, kamel og hvalpestilling.
- +5
9 min. Avanceret

Udstrækning efter træning: bryst og skuldre

En avanceret udstrækning af forsiden med 9 bevægelser – dead hang, skulderåbner og buestilling med statiske hold efter tung pressetræning.
- +4
8 min. Begynder

Udstrækning efter træning: overkroppen

En udstrækning af overkroppen efter løft med 8 bevægelser – brystudstrækning i dørkarm, træ-i-nålen og bryståbner, der skaber balance i skuldrenes forside.
- +3

Begynd at strække ud med Flexor

Guidede rutiner, planer og øvelsesinstruktioner på iPhone og Android.

Scan for at hente

QR-kode til at hente Flexor-appen