Áreas do corpo

Peito

Músculos da frente do tronco que sustentam a força de empurrar e a mecânica do ombro.

24 exercícios 5 rotinas

Exercícios para Peito

Rotinas para Peito

9 min Intermediário

Abertura de Peito

Uma abertura de peito e ombros com 10 movimentos — peitoral na porta, peitoral na parede e abertura de peito para contrapor a postura de ombros arredondados.
- +5
8 min Iniciante

Alongamento Pós-Treino: Parte Superior do Corpo

Um alongamento de 8 movimentos para a parte superior do corpo depois de levantar peso — peitoral na porta, agulha na linha e abertura de peito, equilibrando a frente dos ombros.
- +3
9 min Avançado

Alongamento Pós-Treino: Peito e Ombros

Um alongamento anterior avançado com 9 movimentos — suspensão na barra, abertura de ombro e postura do arco, com sustentações estáticas depois de um treino pesado de empurrar.
- +4
6 min Iniciante

Rápido: Abertura de Peito

Uma explosão de 7 movimentos para o peito — peitoral na porta, braços em cacto e abertura de peito para reverter ombros arredondados e respiração curta.
- +2
10 min Intermediário

Recuperação: Respiração e Reset

Um reset de recuperação de 10 movimentos conduzido pela respiração para peito, coluna e quadris, com peitoral na porta, 90-90, alongamento do sofá, cobra, camelo e postura do filhote.
- +5

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