คลายในห้องโรงแรม

ห้องโรงแรมแทบไม่เชิญการเคลื่อนไหว แต่พื้นผืนเล็กก็พอ Hotel Room unwind คือโปรแกรมเดินทาง 7 ท่าของ เฟลกเซอร์ สำหรับคลายความตึงจากการบิน ขับรถ เตียงที่ไม่คุ้นเคย และงานแล็ปท็อปห่างบ้าน

ลำดับกะทัดรัด: การก้มคอ, ท่ายกมือไหว้เหนือศีรษะ, เชสต์ฟลายไดนามิก, ท่านักรบนอบน้อม, การถือการย่อตัวข้าง, ดึงแขนข้างเดียวข้ามอก และ การยืดเหยียดแบบกบในท่ายืน ไม่มีการกระโดด ไม่มีอุปกรณ์ และไม่ต้องจัดห้องใหม่

สร้างมาสำหรับพื้นที่คับ

• การก้มคอ, ท่ายกมือไหว้เหนือศีรษะ และ เชสต์ฟลายไดนามิก จัดการท่าทางร่างกายส่วนบนที่ปิดของวันเดินทาง
• ท่านักรบนอบน้อม และ ดึงแขนข้างเดียวข้ามอก เพิ่มการคลายไหล่และหลังส่วนบนโดยไม่แผ่ทั่วพื้น
• การถือการย่อตัวข้าง และ การยืดเหยียดแบบกบในท่ายืน โฟกัสสะโพก กล้ามเนื้อหุบสะโพก แฮมสตริง เข่า น่อง ข้อเท้า และเท้าในแบบที่เป็นมิตรกับการยืน

ที่ระดับกลาง โปรแกรมละเอียดโดยไม่วุ่นหรือซับซ้อน ใส่ระหว่างเตียงกับผนัง ก่อนอาบน้ำ หลังวันประชุมยาว หรือเมื่อใดที่ร่างกายรู้สึกถูกกดจากการเดินทาง

ใช้เป็นการรีเซ็ตระหว่างทาง

เฟลกเซอร์ ทำให้โฟลว์นี้สั้นและจำกัด เพื่อให้กลายเป็นนิสัยเดินทางที่ทำซ้ำได้ เคลื่อนช้า ๆ ให้การค้างท่ารู้สึกสบาย และให้ลำดับสนับสนุนความรู้สึกมีพื้นที่ทั้งตัวก่อนออกไปอีกครั้ง