คลายตึงจากการเดินทาง
การระบายเดินทาง 10 ท่า — ค้างท่าซูโม่สควอต, การนั่งยืดเหยียด และ ท่าจิ้งจก โฟกัสหลังส่วนล่างและขาที่ตึงหลังนั่งนาน
เกี่ยวกับโปรแกรมนี้
ชั่วโมงบนที่นั่งกดกระดูกสันหลัง ทำให้ก้นเงียบ และทิ้งขาให้รู้สึกเหมือนเป็นของคนอื่น คลายตึงจากการเดินทาง โฟกัสความรู้สึกถูกจำกัดและหนักนั้นด้วยลำดับที่คุณทำได้ระหว่าง layover ที่จุดพัก หรือทันทีที่ถึงปลายทาง
ออกแบบมาเพื่อการฟื้นตัวระหว่างเดินทาง
ระดับสูงสะท้อนความลึกของท่า — ไม่ใช่ความซับซ้อนของการตั้งค่า คุณต้องการพื้นที่พื้นและไม่มีอย่างอื่น โฟลว์รวม wide-leg torso circles, ท่าต้นไม้, ค้างท่าซูโม่สควอต, ค้างท่าซูเปอร์แมน, การนั่งยืดเหยียด, การยกขาข้างขณะนอนตะแคง, ท่าจิ้งจก, สะพานยกสะโพกขาเดียว, หมุนข้อมือเป็นวง และ ท่าไพค์กับกำแพง
สิ่งที่มันจัดการ
- หลังส่วนล่างและแกนกลาง — locust, ค้างท่าซูเปอร์แมน และ torso circles ให้แนวหลังที่หลับมีส่วนร่วมอีก
- สะโพกและ กล้ามเนื้อหุบสะโพก — ค้างท่าซูโม่สควอต และ การนั่งยืดเหยียด เปิดข้อต่อสะโพกที่ถูกกด
- ก้น — สะพานยกสะโพกขาเดียว ปลุกกล้ามเนื้อที่เงียบระหว่างนั่งนาน
- การเชื่อมโซ่เต็ม — ท่าต้นไม้ และ ท่าไพค์กับกำแพง ผูกความมั่นคงกลับเข้าภาพ
เฟลกเซอร์ สร้างสิ่งนี้สำหรับนักเดินทางที่ปฏิเสธจะถึงโดยรู้สึกพัง การไหลของเลือดสดไปยังข้อต่อที่ตึงสามารถเปลี่ยนความรู้สึกที่เหลือของทริป — เคลื่อนได้กว่า ตั้งตรงกว่า น้อยเหมือนยังอยู่ในที่นั่ง 14B
ระหว่างหรือหลังการเดินทาง
เที่ยวบินยาว รถไฟ และทริปถนนกดหลังส่วนล่างและทำให้ก้นเงียบ ลำดับขั้นสูงนี้สูบเลือดสดไปยังข้อต่อที่ตึงและให้กล้ามเนื้อที่หลับในที่นั่งเดินทางมีส่วนร่วมอีก ท่าไพค์กับกำแพง และ ท่าต้นไม้ เพิ่มองค์ประกอบการทรงตัวและการกลับหัวที่สะบัดท่าทางพับของการเดินทาง
เฟลกเซอร์ ออกแบบสิ่งนี้เพื่อความสบายทันที — ทำในห้องโรงแรม มุมสนามบิน หรือจุดพักก่อนความตึงตั้งเต็ม
ทำลำดับเต็มใน เฟลกเซอร์ เมื่อใดที่ความตึงเดินทางพีค — ยิ่งขยับเร็ว ความตึงยิ่งลงน้อย
คำถามที่พบบ่อย
คลายตึงจากการเดินทาง เป็นโปรแกรมประเภทใด
คลายตึงจากการเดินทาง จัดใน เฟลกเซอร์ เป็นโปรแกรมเน้น การฟื้นฟูหลังการเดินทาง ใช้เป็นแนวทางสุขภาวะทั่วไป และคงช่วงที่สบายตลอด
คลายตึงจากการเดินทาง ใช้เวลานานเท่าไร
คลายตึงจากการเดินทาง ใช้เวลาประมาณ 9 นาที ตามจังหวะที่มีคำแนะนำ คุณสามารถหยุดชั่วคราว ทำซ้ำ หรือหยุดเมื่อใดก็ได้
คลายตึงจากการเดินทาง มีท่ายืดกี่ท่า
คลายตึงจากการเดินทาง มี 10 ท่าแบบมีคำแนะนำที่ครอบคลุม กล้ามเนื้อสะโพก, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง, หลังส่วนล่าง และ กล้ามเนื้อหุบสะโพก (ต้นขาด้านใน) ของคุณ ทำตามตามลำดับ และข้ามท่าใดที่รู้สึกว่าไม่เหมาะกับคุณ
คลายตึงจากการเดินทาง เหมาะกับผู้เริ่มต้นหรือไม่
คลายตึงจากการเดินทาง ตั้งระดับ ระดับสูง ใน เฟลกเซอร์ เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล หายใจสม่ำเสมอ และค้างท่าสั้นลงถ้าต้องการเวลาปรับตัวมากขึ้น
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับ คลายตึงจากการเดินทาง หรือไม่?
ไม่ต้อง คลายตึงจากการเดินทาง เป็นโปรแกรมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณต้องการเพียงพื้นที่เล็กน้อยให้เคลื่อนไหวได้สบาย
โปรแกรมนี้รักษาอาการปวดหรือการบาดเจ็บได้หรือไม่?
ไม่ใช่ โปรแกรมที่เน้นความสบายและการเคลื่อนไหวใน เฟลกเซอร์ สนับสนุนสุขภาวะทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่กายภาพบำบัด การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาการปวด การบาดเจ็บ หรือภาวะทางสุขภาพ
โปรแกรมที่เกี่ยวข้อง
เซสชันเพิ่มเติมในจังหวะใกล้เคียงกัน
