Hotelszobai tehermentesítés
7 mozdulatos hotelszobai lazító gyakorlatsor: Nyakhajlítás, Felfelé köszöntés, Alázatos harcos, Oldalsó kitörés tartás és Álló béka.
Gyakorlatok
7 mozdulat · körülbelül 6 perc
Erről a gyakorlatsorról
A hotelszobák ritkán hívnak mozgásra, de egy kis padlófelület elég. A Hotelszobai tehermentesítés a Flexor 7 mozdulatos utazási gyakorlatsora a repülőutak, autózás, szokatlan ágyak és az otthonon kívüli laptopmunka okozta merevség oldására.
A sorozat kompakt marad: Nyakhajlítás, Felfelé köszöntés, Dinamikus mellkaslendítés, Alázatos harcos, Oldalsó kitörés tartás, Egykaros ölelés és Álló béka. Nincs ugrálás, nincs felszerelés, és nem kell átrendezned a szobát.
Szűk terekre építve
- A Nyakhajlítás, a Felfelé köszöntés és a Dinamikus mellkaslendítés az utazónapok zárt felsőtest-testtartásával foglalkozik.
- Az Alázatos harcos és az Egykaros ölelés váll- és felsőhát-oldást ad anélkül, hogy végigterülnél a padlón.
- Az Oldalsó kitörés tartás és az Álló béka a csípőt, az adduktorokat, a hátsó combizmokat, a térdet, a vádlit, a bokát és a lábfejet célozza állva is elvégezhető módon.
Középhaladó nehézségnél a gyakorlatsor alapos, mégsem zajos vagy bonyolult. Belefér az ágy és a fal közé, zuhany előtt, egy hosszú értekezletes nap után, vagy bármikor, amikor a tested összenyomottnak érzi magát az utazástól.
Használd útközbeni újraindításként
A Flexor rövidre és zártra tartja ezt a sorozatot, hogy megismételhető utazási szokássá válhasson. Mozogj lassan, tartsd kényelmesen a tartásokat, és hagyd, hogy a sorozat teljes testes teret adjon, mielőtt újra kilépsz.
Gyakori kérdések
Milyen típusú gyakorlatsor a(z) Hotelszobai tehermentesítés?
A(z) Hotelszobai tehermentesítés a Flexor alkalmazásban Utazás utáni regeneráció gyakorlatsorként van rendszerezve. Használd általános wellness-útmutatásként, és végig tartsd kényelmes tartományban a mozgást.
Mennyi ideig tart: Hotelszobai tehermentesítés?
A(z) Hotelszobai tehermentesítés vezetett tempóban körülbelül 6 perc alatt végezhető el. Bármikor szüneteltetheted, megismételheted vagy abbahagyhatod.
Hány nyújtás van ebben: Hotelszobai tehermentesítés?
A(z) Hotelszobai tehermentesítés 7 vezetett gyakorlatot tartalmaz, amelyek a következő területeket érintik: Combközelítők (belső comb), Mellkas, Vállak és Felső hát. Kövesd sorrendben, és hagyj ki minden olyan mozdulatot, amely nem tűnik megfelelőnek számodra.
Jó választás kezdőknek: Hotelszobai tehermentesítés?
A(z) Hotelszobai tehermentesítés nehézségi szintje a Flexor alkalmazásban: Középhaladó. Mozogj finoman, lélegezz egyenletesen, és rövidítsd a kitartási időt, ha több időre van szükséged a ráhangolódáshoz.
Szükség van eszközre ehhez: Hotelszobai tehermentesítés?
Nem. A(z) Hotelszobai tehermentesítés eszköz nélküli gyakorlatsor – csak egy kis helyre van szükséged a kényelmes mozgáshoz.
Kezelheti ez a gyakorlatsor a fájdalmat vagy a sérüléseket?
Nem. A Flexor kényelemre fókuszáló és mobilitási gyakorlatsorai kizárólag az általános wellnesst támogatják. Nem fizioterápia, diagnózis vagy orvosi kezelés. Fájdalom, sérülés vagy egészségügyi állapot esetén kérj szakmai tanácsot.
Kapcsolódó gyakorlatsorok
További foglalkozások hasonló ritmusban.
