ホテル部屋でほぐす
7つの動きで行うホテルの部屋のほどけるフロー。ネックフレックス、アップワードサルート、ハンブルウォリアー、ラテラルランジホールド、立位フロッグで。
このルーティンについて
ホテルの部屋はめったに動きを誘いませんが、床の小さな一角があれば十分です。ホテル部屋でほぐすは、フライト、運転、慣れないベッド、家を離れてのノートパソコン作業から来るこわばりを和らげる、フレクサーの7つの動きの旅行ルーティンです。
シーケンスはコンパクトなままです:ネックフレックス、アップワードサルート、ダイナミックチェストフライ、ハンブルウォリアー、ラテラルランジホールド、ワンアームハグ、立位フロッグ。ジャンプも器具もなく、部屋を並べ替える必要もありません。
狭いスペースのために作られた
- ネックフレックス、アップワードサルート、ダイナミックチェストフライが、旅行の日の閉じた上半身の姿勢に働きかけます。
- ハンブルウォリアーとワンアームハグが、床に広がらずに肩と上背部の解放を加えます。
- ラテラルランジホールドと立位フロッグが、立位にやさしいやり方で、股関節、内転筋、ハムストリングス、膝、ふくらはぎ、足首、足を狙います。
中級の難度で、このルーティンはうるさくも複雑でもなく丁寧です。ベッドと壁の間、シャワーの前、長い会議の日の後、または旅行で体が圧迫されて感じるときにいつでも収まります。
移動中のリセットとして使う
フレクサーはこのフローを短く収まるものに保つので、繰り返せる旅行の習慣になれます。ゆっくり動き、ホールドを快適に保ち、再び外へ出る前に全身の空間の感覚をシーケンスに支えさせましょう。
よくある質問
ホテル部屋でほぐすはどんなルーティンですか？
ホテル部屋でほぐすはフレクサーではトラベルリカバリーのルーティンです。一般的なウェルネスのガイドとして使い、常に快適な範囲で行ってください。
ホテル部屋でほぐすはどのくらい時間がかかりますか？
ホテル部屋でほぐすはガイドのペースで約6分です。必要に応じて一時停止、繰り返し、中止ができます。
ホテル部屋でほぐすには何種目ありますか？
ホテル部屋でほぐすには、内転筋、胸、肩、上背部向けのガイド付きエクササイズが7種目含まれます。順番に進め、合わない動きはスキップしてください。
ホテル部屋でほぐすは初心者向けですか？
ホテル部屋でほぐすはフレクサーでは中級レベルです。やさしく動き、呼吸を整え、慣れるまでキープ時間を短くしても構いません。
ホテル部屋でほぐすに用具は必要ですか？
いいえ。ホテル部屋でほぐすは器具不要のルーティンです。快適に動ける少しのスペースがあれば十分です。
このルーティンで痛みや怪我を治療できますか？
いいえ。フレクサーの快適さを重視したルーティンとモビリティルーティンは、一般的なウェルネスのみを支援します。理学療法、診断、医療処置ではありません。痛み、怪我、健康状態については専門家の助言を求めてください。
