Otel Odası Rahatlaması
Boyun Öne Eğme, Yukarı Selamlama, Alçakgönüllü Savaşçı, Lateral Hamle Tutuşu ve Ayakta Kurbağa ile 7 hareketlik otel odası gevşeme akışı.
Egzersizler
7 hareket · yaklaşık 6 dk
Bu rutin hakkında
Otel odaları hareket etmeye pek davetkâr değildir, ama küçük bir yer parçası yeterlidir. Otel Odası Rahatlaması, uçuşlardan, uzun yolculuklardan, alışık olmadığın yataklardan ve evden uzakta dizüstü bilgisayarla çalışmaktan gelen sertliği hafifletmek için Flexor'un 7 hareketlik seyahat rutinidir.
Dizi derli toplu kalır: Boyun Öne Eğme, Yukarı Selamlama, Dinamik Göğüs Açma, Alçakgönüllü Savaşçı, Lateral Hamle Tutuşu, Tek Kol Kucaklaması ve Ayakta Kurbağa. Zıplama yok, ekipman yok ve odayı yeniden düzenlemeye gerek yok.
Dar alanlar için tasarlandı
- Boyun Öne Eğme, Yukarı Selamlama ve Dinamik Göğüs Açma, seyahat günlerinin kapalı üst vücut duruşunu ele alır.
- Alçakgönüllü Savaşçı ve Tek Kol Kucaklaması, yere yayılmadan omuzda ve sırtın üst kısmında gevşeme sağlar.
- Lateral Hamle Tutuşu ve Ayakta Kurbağa; kalçaları, iç bacak kaslarını, arka bacak kaslarını, dizleri, baldırları, ayak bileklerini ve ayakları ayakta kalmaya uygun bir şekilde hedefler.
Orta seviye zorlukta olan bu rutin, gürültülü ya da karmaşık olmadan kapsamlıdır. Yatakla duvar arasına, duştan önceye, uzun bir toplantı gününün ardına ya da vücudunun seyahatten dolayı sıkışmış hissettiği her ana sığar.
Yol sıfırlaması olarak kullan
Flexor bu akışı kısa ve derli toplu tutar; böylece tekrarlanabilir bir seyahat alışkanlığına dönüşebilir. Yavaş hareket et, tutuşları rahat tut ve tekrar yola çıkmadan önce dizinin tüm vücutta bir ferahlık hissini desteklemesine izin ver.
Sık sorulan sorular
Otel Odası Rahatlaması ne tür bir rutin?
"Otel Odası Rahatlaması" Flexor'da Seyahat Sonrası Toparlanma odaklı bir rutin olarak düzenlenmiştir. Bunu genel sağlıklı yaşam rehberliği olarak kullan ve aralığı baştan sona rahat tut.
Otel Odası Rahatlaması ne kadar sürer?
"Otel Odası Rahatlaması" rehberli tempoda yaklaşık 6 dk sürer. İstediğin zaman duraklatabilir, tekrarlayabilir ya da bırakabilirsin.
Otel Odası Rahatlaması kaç esneme hareketi içerir?
"Otel Odası Rahatlaması" rutini, Boyun, Omuzlar, Sırtın Üst Kısmı ve Göğüs bölgelerini kapsayan 7 rehberli egzersiz içerir. Sırasıyla eşlik et ve sana uygun gelmeyen hareketleri atla.
Otel Odası Rahatlaması yeni başlayanlar için uygun mu?
"Otel Odası Rahatlaması" Flexor'da Orta Seviye seviyesine ayarlanmıştır. Yumuşak hareket et, düzenli nefes al ve alışmak için daha fazla zaman istiyorsan tutuşları kısalt.
Otel Odası Rahatlaması için ekipman gerekiyor mu?
Hayır. Otel Odası Rahatlaması, ekipman gerektirmeyen bir rutindir — rahatça hareket etmek için sadece biraz alan yeter.
Bu rutin ağrıyı ya da sakatlıkları iyileştirir mi?
Hayır. Flexor'daki rahatlık odaklı ve mobilite rutinleri yalnızca genel iyilik halini destekler. Bunlar fizyoterapi, teşhis ya da tıbbi tedavi değildir. Ağrı, sakatlık ya da sağlık sorunları için uzman görüşü al.
İlgili rutinler
Benzer ritimde daha fazla seans.
