Розвантаження в номері готелю
Потік із 7 рухів для розслаблення в готельному номері: нахил шиї, «салют угору», «смиренний воїн», утримання бічного випаду та стояча жаба.
Про цей комплекс
Готельні номери рідко запрошують до руху, але невеликої ділянки підлоги цілком досить. Розвантаження в номері готелю — це дорожній комплекс Флексор із 7 рухів, який знімає скутість після перельотів, поїздок, незвичних ліжок і роботи за ноутбуком далеко від дому.
Послідовність компактна: нахил шиї, «салют угору», динамічні розведення рук перед грудьми, «смиренний воїн», утримання бічного випаду, обійми однією рукою та стояча жаба. Жодних стрибків, жодного обладнання, і не треба перестановки в кімнаті.
Створено для тісних просторів
- Нахил шиї, «салют угору» та динамічні розведення рук протидіють закритій поставі верхньої частини тіла в дні подорожей.
- «Смиренний воїн» і обійми однією рукою розслаблюють плечі та верх спини, не вимагаючи розтягуватися по всій підлозі.
- Утримання бічного випаду та стояча жаба працюють зі стегнами, привідними м’язами, задньою поверхнею стегон, колінами, литками, щиколотками й стопами у зручному для стояння форматі.
Середній рівень складності робить комплекс ґрунтовним, але не гучним і не складним. Він добре вписується між ліжком і стіною, перед душем, після довгого дня нарад або будь-коли, коли тіло здається стиснутим після подорожі.
Використовуйте як дорожнє перезавантаження
Флексор тримає цей потік коротким і компактним, щоб він став звичкою в подорожах. Рухайтеся повільно, утримуйте положення комфортно й дозвольте послідовності повернути відчуття простору в усьому тілі перед тим, як знову вирушати.
Поширені запитання
Що за комплекс «Розвантаження в номері готелю»?
У Флексор «Розвантаження в номері готелю» входить до комплексів із фокусом: Відновлення після подорожі. Користуйтеся ним як загальною порадою щодо самопочуття й не виходьте за межі комфортного діапазону.
Скільки триває «Розвантаження в номері готелю»?
«Розвантаження в номері готелю» триває приблизно 6 хв у темпі з підказками. Ви можете поставити на паузу, повторити або зупинитися, коли забажаєте.
Скільки розтягувань у «Розвантаження в номері готелю»?
«Розвантаження в номері готелю» містить 7 вправ із підказками для таких зон: Привідні м’язи (внутрішня поверхня стегна), Груди, Плечі і Верх спини. Виконуйте по порядку й пропускайте будь-який рух, що вам не підходить.
Чи добре «Розвантаження в номері готелю» підходить початківцям?
Рівень складності «Розвантаження в номері готелю» у Флексор: Середній. Рухайтеся плавно, дихайте рівно й скорочуйте утримання пози, якщо хочете більше часу, щоб увійти в ритм.
Чи потрібне обладнання для «Розвантаження в номері готелю»?
Ні. «Розвантаження в номері готелю» — комплекс без обладнання: вам потрібно лише трохи місця для комфортного руху.
Чи може цей комплекс лікувати біль або травми?
Ні. Комплекси Флексор, зосереджені на комфорті, і вправи на мобільність підтримують лише загальне самопочуття. Це не фізіотерапія, не діагностика й не медичне лікування. З приводу болю, травм чи станів здоров’я зверніться до фахівця.
Пов’язані комплекси
Більше сесій у схожому ритмі.
