Hotelowa dekompresja

Pokoje hotelowe rzadko zachęcają do ruchu, ale wystarczy niewielki kawałek podłogi. Hotelowe wyciszenie to podróżna rutyna Flexor z 7 ruchów, która łagodzi sztywność po lotach, jazdach samochodem, obcych łóżkach i pracy na laptopie z dala od domu.

Sekwencja pozostaje zwarta: Broda do klatki piersiowej, Pozycja uniesionych ramion, Dynamiczne rozpiętki, Pokorny wojownik, Utrzymanie wypadu bocznego, Uścisk jednym ramieniem i Żaba w staniu. Żadnych podskoków, żadnego sprzętu i żadnej potrzeby przestawiania pokoju.

Stworzone na ciasne przestrzenie

• Broda do klatki piersiowej, Pozycja uniesionych ramion i Dynamiczne rozpiętki zajmują się zamkniętą postawą górnej części ciała po dniach w podróży.
• Pokorny wojownik i Uścisk jednym ramieniem dokładają rozluźnienie barków i górnej części pleców bez rozkładania się na podłodze.
• Utrzymanie wypadu bocznego i Żaba w staniu celują w biodra, przywodzicieli, mięśnie kulszowo-goleniowe, kolana, łydki, kostki i stopy w sposób przyjazny pozycji stojącej.

Na poziomie średnio zaawansowanym ta rutyna jest dokładna, a przy tym cicha i nieskomplikowana. Zmieści się między łóżkiem a ścianą, przed prysznicem, po długim dniu spotkań albo zawsze wtedy, gdy czujesz, że podróż ścisnęła twoje ciało.

Wykorzystaj ją jako reset w trasie

Flexor utrzymuje ten flow krótkim i zwartym, aby mógł stać się powtarzalnym nawykiem w podróży. Poruszaj się powoli, utrzymuj pozycje na komfortowym poziomie i pozwól sekwencji zbudować poczucie przestrzeni w całym ciele, zanim znów wyruszysz w drogę.