Hotelzimmer-Entspannung
Ein reisefreundlicher Flow mit 7 Übungen fürs Hotelzimmer – Nackenbeugung, Upward Salute, Humble Warrior, seitlich gehaltener Ausfallschritt und stehender Frosch.
Über diese Routine
Eine platzsparende Reise-Routine für enge Zimmer, die im Stehen mit Brust, Schultern, Hüfte und Innenschenkeln arbeitet, damit du auch fern von zu Hause locker wirst.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Hotelzimmer-Entspannung“?
„Hotelzimmer-Entspannung“ ist bei Flexor dem Bereich Bewegung nach Reisen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Hotelzimmer-Entspannung“?
Hotelzimmer-Entspannung dauert im geführten Tempo etwa 6 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Hotelzimmer-Entspannung“?
Hotelzimmer-Entspannung umfasst 7 geführte Übungen. Fokusbereiche: Adduktoren (Innenseite Oberschenkel), Brust, Schultern und Oberer Rücken. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Hotelzimmer-Entspannung“ für Anfänger geeignet?
„Hotelzimmer-Entspannung“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Hotelzimmer-Entspannung Ausrüstung?
Nein. Hotelzimmer-Entspannung ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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