Lepas Tegangan di Bilik Hotel
Aliran pelepasan tekanan 7 pergerakan di bilik hotel, dengan Fleksi Leher, Pose Salam ke Atas, Pahlawan Rendah Hati, Tahan Lunge Sisi, dan Katak Berdiri.
Senaman
7 pergerakan · kira-kira 6 minit
Tentang rutin ini
Bilik hotel jarang mengundang pergerakan, tetapi sebidang kecil lantai sudah memadai. Lepas Tegangan di Bilik Hotel ialah rutin perjalanan 7 pergerakan Flexor untuk melegakan kekakuan yang datang daripada penerbangan, pemanduan, katil yang tidak biasa, dan kerja komputer riba jauh dari rumah.
Rangkaian ini kekal padat: Fleksi Leher, Pose Salam ke Atas, Chest Fly Dinamik, Pahlawan Rendah Hati, Tahan Lunge Sisi, Pelukan Satu Lengan, dan Katak Berdiri. Tiada lompatan, tiada peralatan, dan tidak perlu menyusun semula bilik.
Dibina untuk ruang yang sempit
- Fleksi Leher, Pose Salam ke Atas, dan Chest Fly Dinamik menangani postur badan atas yang tertutup pada hari perjalanan.
- Pahlawan Rendah Hati dan Pelukan Satu Lengan menambah pelepasan bahu dan belakang atas tanpa merentang luas di atas lantai.
- Tahan Lunge Sisi dan Katak Berdiri menyasar pinggul, aduktor, hamstring, lutut, betis, buku lali, dan tapak kaki dengan cara yang sesuai dilakukan sambil berdiri.
Pada tahap pertengahan, rutin ini teliti tanpa bising atau rumit. Ia muat di antara katil dan dinding, sebelum mandi, selepas hari mesyuarat yang panjang, atau apabila badan anda terasa terhimpit oleh perjalanan.
Gunakan sebagai set semula di perjalanan
Flexor mengekalkan aliran ini pendek dan terkawal supaya ia boleh menjadi tabiat perjalanan yang boleh diulang. Bergerak perlahan, pastikan setiap posisi yang dikekalkan terasa selesa, dan biarkan rangkaian ini menyokong rasa ruang pada seluruh badan sebelum anda keluar semula.
Soalan biasa
Apakah jenis rutin Lepas Tegangan di Bilik Hotel?
Lepas Tegangan di Bilik Hotel disusun dalam Flexor sebagai rutin Pemulihan selepas perjalanan. Gunakannya sebagai panduan kesihatan am dan kekalkan julat yang selesa sepanjang masa.
Berapa lama Lepas Tegangan di Bilik Hotel mengambil masa?
Lepas Tegangan di Bilik Hotel mengambil masa kira-kira 6 minit pada rentak berpandu. Anda boleh menjeda, mengulang atau berhenti pada bila-bila masa yang anda perlukan.
Berapa banyak regangan terdapat dalam Lepas Tegangan di Bilik Hotel?
Lepas Tegangan di Bilik Hotel merangkumi 7 senaman berpandu yang meliputi Adduktor (Paha Dalam), Dada, Bahu, dan Belakang atas anda. Ikuti mengikut urutan, dan langkau sebarang pergerakan yang tidak terasa sesuai untuk anda.
Adakah Lepas Tegangan di Bilik Hotel baik untuk pemula?
Lepas Tegangan di Bilik Hotel ditetapkan pada tahap Pertengahan dalam Flexor. Bergerak dengan lembut, bernafas dengan stabil, dan pendekkan tempoh tahanan jika anda mahukan lebih masa untuk menyesuaikan diri.
Adakah anda memerlukan sebarang peralatan untuk Lepas Tegangan di Bilik Hotel?
Tidak. Lepas Tegangan di Bilik Hotel ialah rutin tanpa peralatan — anda hanya perlukan sedikit ruang untuk bergerak dengan selesa.
Bolehkah rutin ini merawat kesakitan atau kecederaan?
Tidak. Rutin yang berfokus pada keselesaan dan mobiliti dalam Flexor hanya menyokong kesihatan umum. Ia bukan fisioterapi, diagnosis atau rawatan perubatan. Dapatkan nasihat profesional untuk kesakitan, kecederaan atau keadaan kesihatan.
Rutin berkaitan
Lebih banyak sesi dengan rentak yang serupa.
