Lossa spänningar på hotellrummet
Ett avkopplande flöde med 7 rörelser för hotellrummet med nackböj, uppåtgående hälsning, ödmjuk krigare, sidoutfallshåll och stående groda.
Övningar
7 rörelser · cirka 6 min
Om den här rutinen
Hotellrum bjuder sällan in till rörelse, men en liten golvyta räcker. Lossa spänningar på hotellrummet är Flexor-appens resrutin med 7 rörelser för att mjuka upp den stelhet som kommer av flyg, bilresor, obekanta sängar och laptoparbete borta från hemmet.
Sekvensen är kompakt: nackböj, uppåtgående hälsning, dynamiska bröstflys, ödmjuk krigare, sidoutfallshåll, enarmskram och stående groda. Inga hopp, ingen utrustning och inget behov av att möblera om i rummet.
Byggd för trånga utrymmen
- Nackböj, uppåtgående hälsning och dynamiska bröstflys tar sig an den slutna överkroppshållningen på resdagar.
- Ödmjuk krigare och enarmskram ger axel- och övre ryggavlastning utan att du breder ut dig över golvet.
- Sidoutfallshåll och stående groda riktar sig mot höfter, adduktorer, baklår, knän, vader, fotleder och fötter på ett stående sätt.
På mellannivå är rutinen grundlig utan att vara bullrig eller komplicerad. Den passar mellan sängen och väggen, före en dusch, efter en lång mötesdag eller närhelst kroppen känns hoptryckt av resandet.
Använd den som en återställning på resan
Flexor håller flödet kort och sammanhållet så att det kan bli en återkommande resevana. Rör dig långsamt, håll hållen bekväma och låt sekvensen ge en känsla av utrymme i hela kroppen innan du ger dig ut igen.
Vanliga frågor
Vad är Lossa spänningar på hotellrummet för typ av rutin?
Lossa spänningar på hotellrummet är i Flexor upplagd som en Återhämtning efter resa-rutin. Använd den som allmän vägledning för välmående och håll rörelseomfånget bekvämt hela tiden.
Hur lång tid tar Lossa spänningar på hotellrummet?
Lossa spänningar på hotellrummet tar cirka 6 min i den guidade takten. Du kan pausa, upprepa eller avsluta när du vill.
Hur många stretchingövningar ingår i Lossa spänningar på hotellrummet?
Lossa spänningar på hotellrummet innehåller 7 guidade övningar för Adduktorer (insida lår), Bröst, Axlar och Övre rygg. Följ med i ordning och hoppa över rörelser som inte känns rätt för dig.
Är Lossa spänningar på hotellrummet bra för nybörjare?
Lossa spänningar på hotellrummet har svårighetsnivån Medel i Flexor. Rör dig mjukt, andas jämnt och korta ner hållningarna om du vill få mer tid att komma in i rörelsen.
Behöver du någon utrustning för Lossa spänningar på hotellrummet?
Nej. Lossa spänningar på hotellrummet är en rutin utan utrustning – du behöver bara lite utrymme för att röra dig bekvämt.
Kan den här rutinen behandla smärta eller skador?
Nej. Rutiner för komfort och rörlighet i Flexor är endast till för allmänt välmående. De är inte fysioterapi, diagnos eller medicinsk behandling. Sök professionell rådgivning vid smärta, skada eller hälsotillstånd.
Relaterade rutiner
Fler pass i liknande rytm.
