Dehnen nach dem Training: Ganzkörper
Dehnen nach dem Training in 12 Übungen – Humble Warrior, Pancake und Beine an der Wand mit langgezogenen Halten von Kopf bis Fuß.
Übungen
12 Übungen · ca. 14 Min.
Über diese Routine
Ein eigenes Protokoll nach dem Training mit langgezogenem Dehnen, das den Körper in einen parasympathischen, erholungsbereiten Zustand überführt. Die geordnete Abfolge aus 12 Übungen konzentriert sich auf den ganzen Körper und führt von der stehenden Vorbeuge bis zu Beine an der Wand.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Dehnen nach dem Training: Ganzkörper“?
„Dehnen nach dem Training: Ganzkörper“ ist bei Flexor dem Bereich Dehnen nach dem Training zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Dehnen nach dem Training: Ganzkörper“?
Dehnen nach dem Training: Ganzkörper dauert im geführten Tempo etwa 14 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Dehnen nach dem Training: Ganzkörper“?
Dehnen nach dem Training: Ganzkörper umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Beinbeuger, Adduktoren (Innenseite Oberschenkel), Gesäß und Quadrizeps. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Dehnen nach dem Training: Ganzkörper“ für Anfänger geeignet?
„Dehnen nach dem Training: Ganzkörper“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Dehnen nach dem Training: Ganzkörper Ausrüstung?
Nein. Dehnen nach dem Training: Ganzkörper ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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