Générateur de routines par IA
Décris ce dont tu as besoin. Flexor AI rédige la routine.
Flexor AI transforme une demande en langage courant en une routine guidée d’étirements ou de mobilité, puisée dans la bibliothèque d’exercices structurée de Flexor. Tu donnes l’objectif, les zones ciblées, le temps, ton expérience et tes contraintes ; Flexor te renvoie une routine à vérifier, à ajuster et à enregistrer. Cela aide à trouver et à planifier — cela n’examine pas ton corps, ne pose pas de diagnostic sur des symptômes et ne remplace pas un professionnel qualifié.
Ce que tu fournis
Objectifs, zones ciblées, temps, expérience et contraintes éventuelles.
Ce que Flexor renvoie
Une routine guidée puisée dans sa bibliothèque d’exercices structurée.
C’est toi qui décides
Si la routine, la difficulté et l’amplitude te conviennent.
Des limites claires
L’IA exige Internet et consomme des crédits mensuels ; elle ne pose jamais de diagnostic.
Ce que fait Flexor AI
Flexor AI est un générateur de routines, pas un détour par un chatbot. Tu décris ce que tu veux en langage ordinaire, et il assemble ou te recommande une routine guidée à partir de la bibliothèque structurée de Flexor — avec les mêmes démonstrations vidéo et les mêmes consignes vocales que les routines toutes prêtes. Il est là pour les moments où une grande bibliothèque est difficile à parcourir et où tu préfères décrire un objectif plutôt que de faire défiler des listes.
La formulation est volontairement précise : Flexor répond aux préférences et au contexte que tu renseignes dans l’app. Aucune caméra, aucun capteur ni aucun bilan clinique n’évalue ton mouvement, et l’assistant ne choisit pas d’exercices en dehors d’un ensemble structuré et sûr.
Comment ça marche, étape par étape
Une bonne demande combine l’intention, le temps, la zone visée et le niveau. À partir de là, Flexor prépare une routine que tu peux vérifier avant de commencer :
- Décris l’objectif, les zones ciblées, le temps dont tu disposes et ton expérience.
- Ajoute tes contraintes pour orienter la proposition vers des options plus douces et adaptées.
- Flexor renvoie une routine guidée assemblée depuis sa bibliothèque d’exercices.
- Vérifie la difficulté et l’amplitude, ajuste si besoin, puis démarre ou enregistre.
Dans Flexor : Upper-body openers that fit a small office space.
Exemples de demandes
Des demandes claires donnent des routines plus pertinentes. Par exemple :
- “Une courte routine de mobilité corps entier, accessible aux débutants, avant le travail.”
- “Un échauffement pour la course à pied, axé sur les hanches, les mollets et les chevilles.”
- “Un retour au calme en douceur après une séance pour le bas du corps.”
- “Une routine de mobilité de dix minutes après une journée au bureau.”
Suggestions shaped to your preferences.
Share a goal and time window—Flexor recommends a session you can start immediately.
Limites assumées : crédits et connexion Internet
La génération de routines par IA est une fonctionnalité connectée. Elle a besoin d’une connexion Internet pour fonctionner, et chaque demande consomme un crédit Flexor AI. La formule gratuite inclut un quota mensuel de crédits pour l’essayer sans rien payer, et Premium ajoute un quota mensuel plus important pour celles et ceux qui s’en servent souvent.
C’est différent du reste de Flexor, qui fonctionne hors connexion. Sans réseau, ou une fois tes crédits épuisés, tu peux toujours parcourir tout le catalogue, suivre des programmes sélectionnés, créer des routines personnalisées et utiliser tes recommandations quotidiennes — rien ne t’empêche jamais de t’étirer.
La sécurité ne s’automatise pas
Une suggestion d’IA ne peut pas connaître ton diagnostic, l’état actuel d’une blessure, ni la sensation que produit un mouvement. Considère chaque routine comme un point de départ : reste dans une amplitude confortable, choisis un niveau adapté, et arrête-toi en cas de douleur vive, d’aggravation des symptômes, de vertiges, d’engourdissements, de fourmillements ou de tout autre symptôme préoccupant.
Flexor AI accompagne la découverte et la planification de routines de bien-être général. Il ne pose pas de diagnostic, n’évalue pas les blessures, ne réalise pas de bilan de mobilité et ne prescrit aucun traitement ; il ne remplace pas l’avis d’un professionnel qualifié lorsqu’un problème de santé influe sur ta capacité à pratiquer en sécurité.
En bref
- Feature type
- AI routine generator
- Connection
- Needs internet to generate
- Cost
- Uses monthly AI credits (free allowance included)
- Output
- Guided routine from Flexor's library
- Assessment
- No body scan or diagnosis
How Flexor AI builds a routine
-
Describe what you need
State your goal, focus areas, time and experience in plain language.
-
Add any constraints
Mention anything that should keep the draft gentler or more suitable for you.
-
Flexor drafts the routine
It assembles a guided routine from a safe, pre-filtered set of exercises in its library.
-
Review and adjust
Check the difficulty and range, change what you like, then start or save it.
Par où commencer
You know exactly which movements you want
Use the custom routine builder for full manual control.
You want a relevant session without asking
Open Today for You for a personalised daily pick.
You are offline or out of AI credits
Browse the library, follow a plan, or use your daily recommendation instead.
How Flexor personalises this
AI generation reads only the goal, focus areas, time, experience and constraints you type into the request. No camera, sensor, or profile of your body is involved, so the routine reflects what you asked for rather than an assessment of how you move.
Voir les recommandations quotidiennesSafety and limits
- Flexor AI does not diagnose, assess injuries, or run a mobility assessment.
- Treat every generated routine as a starting point, not a prescription.
- Choose a comfortable range and a difficulty that suits you.
- Stop for sharp pain, dizziness, numbness, tingling, or worsening symptoms.
AI-generated routines are general fitness and wellness content and are not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
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Questions fréquentes
Des réponses directes sur générateur de routines par ia.
Comment fonctionne le générateur de routines par IA de Flexor ?
Tu décris ce que tu veux en langage courant — ton objectif, tes zones ciblées, le temps dont tu disposes, ton expérience et tes éventuelles contraintes — et Flexor assemble ou te recommande une routine guidée à partir de sa bibliothèque d’exercices structurée. Le résultat se déroule avec les mêmes démonstrations vidéo et les mêmes consignes vocales que les routines toutes prêtes : tu peux vérifier la difficulté et l’amplitude, ajuster, puis démarrer ou enregistrer. L’assistant travaille sur un ensemble d’exercices présélectionnés et sûrs, plutôt que de puiser librement dans toute la bibliothèque.
Flexor AI a-t-il besoin d’Internet, et est-ce que ça coûte des crédits ?
Oui aux deux. La génération de routines par IA est une fonctionnalité connectée : elle a besoin d’une connexion Internet pour fonctionner, et chaque demande consomme un crédit Flexor AI. La formule gratuite inclut un quota mensuel de crédits pour l’essayer sans rien payer, tandis que Premium ajoute un quota mensuel plus important. Le reste de Flexor fonctionne hors connexion : sans réseau, ou une fois tes crédits épuisés, tu peux toujours parcourir la bibliothèque, suivre des programmes, créer des routines personnalisées et utiliser tes recommandations quotidiennes.
Flexor AI pose-t-il un diagnostic sur la douleur ou évalue-t-il mon corps ?
Non. Flexor utilise l’IA pour t’aider à trouver et à planifier des routines de bien-être général, pas pour poser un diagnostic sur des symptômes, évaluer une blessure ou réaliser un bilan de mobilité. Elle ne peut pas t’examiner, déterminer la cause d’une gêne ni prescrire un traitement, et elle n’utilise ni caméra ni capteur pour scanner ton corps. Considère chaque suggestion comme un point de départ : relis la routine, choisis une difficulté et une amplitude confortables, et demande l’avis d’un professionnel qualifié dès qu’une douleur, des symptômes, une blessure ou un problème de santé influent sur ta capacité à pratiquer en sécurité.
Faut-il utiliser l’IA pour obtenir une bonne routine ?
Non. La découverte assistée par IA est entièrement facultative. Tu peux parcourir les routines toutes prêtes par zone du corps, objectif, sport, difficulté et durée, suivre des programmes de plusieurs jours, créer tes propres routines et t’appuyer sur tes recommandations quotidiennes personnalisées sans jamais demander à l’assistant de choisir à ta place. Tu disposes ainsi d’une alternative simple et entièrement hors connexion quand tu sais déjà ce que tu veux, que tu préfères parcourir la bibliothèque toi-même, ou que tu as épuisé tes crédits IA du mois.
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