AI-rutingenerator
Beskriv vad du behöver. Flexor AI skissar rutinen.
Flexor AI förvandlar en vanligt formulerad begäran till en guidad rutin för stretching eller rörlighet, hämtad ur det strukturerade övningsbiblioteket i Flexor. Du anger målet, fokusområdena, tiden, erfarenheten och eventuella begränsningar; Flexor returnerar en rutin att granska, justera och spara. Den hjälper vid upptäckt och planering — den undersöker inte din kropp, ställer inga diagnoser och ersätter inte en kvalificerad yrkesperson.
Du bidrar med
Mål, fokusområden, tid, erfarenhet och eventuella begränsningar.
Flexor levererar
En guidad rutin ur sitt strukturerade övningsbibliotek.
Du bestämmer
Om rutinen, svårighetsgraden och omfånget känns rätt.
Tydliga gränser
AI kräver internet och drar månadskrediter; den ställer aldrig diagnos.
Vad Flexor AI gör
Flexor AI är en rutingenerator, inte en chattbotavstickare. Du beskriver vad du vill ha på vanlig svenska, och den sätter samman eller rekommenderar en guidad rutin ur det strukturerade biblioteket i Flexor — komplett med samma videodemonstrationer och talade ledord som de färdiga rutinerna. Den finns för stunderna när ett stort bibliotek är svårt att överblicka och du hellre beskriver ett mål än skrollar.
Formuleringen är avsiktligt precis: Flexor svarar på de preferenser och den kontext du anger i appen. Ingen kamera, sensor eller klinisk bedömning granskar din rörelse, och assistenten väljer inte självständigt övningar utanför en säker, strukturerad uppsättning.
Så fungerar det, steg för steg
En användbar förfrågan kombinerar syfte, tid, fokus och nivå. Utifrån det skissar Flexor en rutin du kan granska innan du börjar:
- Beskriv målet, fokusområden, tiden du har och din erfarenhet.
- Lägg till eventuella begränsningar så att skissen lutar mot mjukare, lämpliga alternativ.
- Flexor returnerar en guidad rutin satt samman ur övningsbiblioteket.
- Granska svårighetsgrad och omfång, justera vid behov och starta eller spara.
I Flexor: Överkroppsöppnare som får plats i ett litet kontor.
Exempel på förfrågningar
Tydliga frågor ger mer relevanta rutiner. Till exempel:
- ”En kort, nybörjarvänlig rörlighetsrutin för hela kroppen före jobbet.”
- ”En uppvärmning för löpning med fokus på höfter, vader och vrister.”
- ”En mjuk nedvarvning efter ett underkroppspass.”
- ”En tio minuter lång rörlighetsrutin efter en dag vid skrivbordet.”
Förslag formade efter dina preferenser.
Dela ett mål och ett tidsfönster—Flexor rekommenderar en session du kan starta direkt.
Ärliga gränser: krediter och internet
AI-generering av rutiner är en uppkopplad funktion. Den kräver internetanslutning för att köra och varje förfrågan drar en Flexor AI-kredit. Gratisplanen inkluderar en månatlig tilldelning av krediter så att du kan prova utan kostnad, och Premium lägger till en större månadstilldelning för dem som använder den ofta.
Det skiljer sig från resten av Flexor, som fungerar offline. Är du utan uppkoppling eller har förbrukat dina krediter kan du fortfarande bläddra i hela biblioteket, följa noga utvalda planer, bygga egna rutiner och använda dina dagliga rekommendationer — så du blockeras aldrig från att stretcha.
Säkerhet är inget att automatisera bort
Ett AI-förslag kan inte känna till din diagnos, aktuella skadestatus eller hur en rörelse känns. Behandla varje rutin som en utgångspunkt: använd ett bekvämt omfång, välj en lämplig nivå och stanna vid skarp smärta, försämrade symtom, yrsel, domningar, stickningar eller andra oroande tecken.
Flexor AI stöttar upptäckt och planering av allmänna välmåenderutiner. Den ställer inga diagnoser, bedömer inga skador, gör ingen rörlighetsbedömning och ordinerar ingen behandling, och den ersätter inte en kvalificerad yrkespersons råd när ett hälsotillstånd påverkar säker träning.
Snabba fakta
- Funktionstyp
- AI-rutingenerator
- Anslutning
- Kräver internet för att generera
- Kostnad
- Använder månatliga AI-krediter (gratis kvot ingår)
- Resultat
- Guidad rutin från Flexors bibliotek
- Bedömning
- Ingen kroppsskanning eller diagnos
Hur Flexor AI bygger en rutin
-
Beskriv vad du behöver
Ange ditt mål, fokusområden, tid och erfarenhet på enkel svenska.
-
Lägg till eventuella begränsningar
Nämn allt som bör hålla utkastet mjukare eller mer lämpligt för dig.
-
Flexor skapar utkastet till rutinen
Den sätter ihop en guidad rutin från ett säkert, förfiltrerat urval av övningar i sitt bibliotek.
-
Granska och justera
Kolla svårighet och omfång, ändra det du vill, och starta eller spara sedan.
Var du ska börja
Du vet exakt vilka rörelser du vill ha
Använd redigeraren för egna rutiner för full manuell kontroll.
Du vill ha ett relevant pass utan att fråga
Öppna Idag för dig för ett personligt dagsval.
Du är offline eller har slut på AI-krediter
Bläddra i biblioteket, följ en plan eller använd din dagliga rekommendation i stället.
Så anpassar Flexor detta
AI-generering läser bara målet, fokusområden, tid, erfarenhet och begränsningar du skriver i förfrågan. Ingen kamera, sensor eller kroppsprofil används, så rutinen speglar det du bad om — inte en bedömning av hur du rör dig.
Se dagliga rekommendationerSäkerhet och gränser
- Flexor AI ställer inte diagnoser, bedömer inte skador och gör ingen rörlighetsbedömning.
- Behandla varje genererad rutin som en startpunkt, inte ett recept.
- Välj ett bekvämt omfång och en svårighet som passar dig.
- Stoppa vid skarp smärta, yrsel, domning, stickningar eller förvärrade symtom.
AI-genererade rutiner är allmänt tränings- och välmåendeinnehåll och ersätter inte råd från en behörig vårdgivare.
Läs hela välmåendeansvarsfriskrivningenRelaterade rutiner
Utforska guidade Flexor-pass som passar den här sidan och öppna sedan en rutin för steg och anvisningar.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om AI-rutiner
Hur fungerar rutingeneratorn med AI i Flexor?
Du beskriver vad du vill ha i vanligt språk — ditt mål, dina fokusområden, den tid du har, din erfarenhet och eventuella begränsningar — och Flexor sätter samman eller rekommenderar en guidad rutin ur sitt strukturerade övningsbibliotek. Resultatet spelas med samma videodemonstrationer och talade ledord som de färdiga Flexor-rutinerna, och du kan granska svårighetsgrad och omfång, justera och sedan starta eller spara. Assistenten arbetar inom en säker, förhandsfiltrerad uppsättning övningar snarare än att välja fritt ur hela biblioteket.
Behöver Flexor AI internet och kostar det krediter?
Ja på båda. AI-generering av rutiner är en uppkopplad funktion: den kräver internetanslutning för att köra och varje förfrågan drar en Flexor AI-kredit. Gratisplanen inkluderar en månatlig tilldelning av krediter så att du kan prova utan kostnad, medan Premium lägger till en större månadstilldelning. Resten av Flexor fungerar offline, så är du utan uppkoppling eller har förbrukat dina krediter kan du fortfarande bläddra i biblioteket, följa planer, bygga egna rutiner och använda dina dagliga rekommendationer.
Diagnostiserar Flexor AI smärta eller bedömer min kropp?
Nej. Flexor använder AI som stöd för att upptäcka och planera allmänna välmåenderutiner, inte för att ställa diagnos på symtom, bedöma en skada eller göra en rörlighetsbedömning. Den kan inte undersöka dig, fastställa orsaken till obehag eller ordinera behandling, och den använder ingen kamera eller sensor för att skanna din kropp. Behandla varje förslag som en utgångspunkt: granska rutinen, välj en bekväm svårighetsgrad och ett bekvämt omfång och sök råd från en kvalificerad yrkesperson när smärta, symtom, en skada eller ett hälsotillstånd påverkar om det är säkert för dig att delta.
Måste jag använda AI för att få en bra rutin?
Nej. AI-assisterad upptäckt är helt frivillig. Du kan bläddra bland färdiga rutiner efter kroppsområde, mål, idrott, svårighetsgrad och längd, följa noga utvalda flerdagsplaner, bygga egna rutiner och förlita dig på dina personliga dagliga rekommendationer utan att någonsin be assistenten välja åt dig. Det ger dig ett enkelt, helt offline-alternativ när du redan vet vad du vill ha, föredrar att gå direkt till biblioteket eller har förbrukat dina månatliga AI-krediter.
Fortsätt utforska
Fler guider om stretching, rörlighet, rutiner och Flexor-funktioner.
AI som hjälper dig att komma igång
Berätta för Flexor vad du behöver. Få en guidad rutin som du kan starta nu.
Beskriv vad du behöver och låt Flexor skapa eller rekommendera en guidad rutin för stretching eller rörlighet ur sitt st...
Läs mer Flexor-funktioner
Allt Flexor-appen gör, på ett ställe.
Se hur Flexor-appen fungerar: AI-rutiner, personliga dagliga rekommendationer, ett eget bibliotek, planer, framsteg, påm...
Läs mer
