זרימת פתיחת מפרק ירך

זרימת פתיחת מפרק ירך מוגדרת ב-פלקסור כשגרת אימון בדגש על ניידות. השתמשו בה כהכוונה כללית לרווחה, ושמרו על טווח תנועה נוח לאורך כל הדרך.

זרימת פתיחת מפרק ירך אורכת כ-16 דק׳ בקצב המודרך. אפשר להשהות, לחזור או לעצור בכל רגע.

ב-זרימת פתיחת מפרק ירך יש 16 תרגילים מודרכים שמכסים את ירכיים, מקרבי הירך (הירך הפנימית), שרירי העכוז וגב תחתון. עקבו אחריהם לפי הסדר, ודלגו על כל תנועה שלא מרגישה לכם מתאימה.

זרימת פתיחת מפרק ירך מוגדרת ב-פלקסור ברמה בינוני. נעו בעדינות, נשמו בקצב אחיד, וקצרו את זמן ההחזקה אם אתם רוצים יותר זמן להתרגל.

לא. זרימת פתיחת מפרק ירך היא שגרת אימון ללא ציוד — צריך רק מעט מקום כדי לנוע בנוחות.

לא. שגרות האימון של פלקסור שמתמקדות בנוחות ובניידות תומכות ברווחה כללית בלבד. הן אינן פיזיותרפיה, אבחון או טיפול רפואי. במקרה של כאב, פציעה או מצב בריאותי, פנו לייעוץ מקצועי.