נוחות מירך אל הגב

נוחות מירך אל הגב מוגדרת ב-פלקסור כשגרת אימון בדגש על הקלה בכאב. השתמשו בה כהכוונה כללית לרווחה, ושמרו על טווח תנועה נוח לאורך כל הדרך.

נוחות מירך אל הגב אורכת כ-15 דק׳ בקצב המודרך. אפשר להשהות, לחזור או לעצור בכל רגע.

ב-נוחות מירך אל הגב יש 15 תרגילים מודרכים שמכסים את גב תחתון, ירכיים, עמוד השדרה ושרירי העכוז. עקבו אחריהם לפי הסדר, ודלגו על כל תנועה שלא מרגישה לכם מתאימה.

נוחות מירך אל הגב מוגדרת ב-פלקסור ברמה בינוני. נעו בעדינות, נשמו בקצב אחיד, וקצרו את זמן ההחזקה אם אתם רוצים יותר זמן להתרגל.

לא. נוחות מירך אל הגב היא שגרת אימון ללא ציוד — צריך רק מעט מקום כדי לנוע בנוחות.

לא. שגרות האימון של פלקסור שמתמקדות בנוחות ובניידות תומכות ברווחה כללית בלבד. הן אינן פיזיותרפיה, אבחון או טיפול רפואי. במקרה של כאב, פציעה או מצב בריאותי, פנו לייעוץ מקצועי.