נוחות ישבן ומיתרים

נוחות ישבן ומיתרים מוגדרת ב-פלקסור כשגרת אימון בדגש על הקלה בכאב. השתמשו בה כהכוונה כללית לרווחה, ושמרו על טווח תנועה נוח לאורך כל הדרך.

נוחות ישבן ומיתרים אורכת כ-16 דק׳ בקצב המודרך. אפשר להשהות, לחזור או לעצור בכל רגע.

ב-נוחות ישבן ומיתרים יש 16 תרגילים מודרכים שמכסים את ליבה, גב תחתון, ירכיים ושרירי העכוז. עקבו אחריהם לפי הסדר, ודלגו על כל תנועה שלא מרגישה לכם מתאימה.

נוחות ישבן ומיתרים מוגדרת ב-פלקסור ברמה מתחילים. נעו בעדינות, נשמו בקצב אחיד, וקצרו את זמן ההחזקה אם אתם רוצים יותר זמן להתרגל.

לא. נוחות ישבן ומיתרים היא שגרת אימון ללא ציוד — צריך רק מעט מקום כדי לנוע בנוחות.

לא. שגרות האימון של פלקסור שמתמקדות בנוחות ובניידות תומכות ברווחה כללית בלבד. הן אינן פיזיותרפיה, אבחון או טיפול רפואי. במקרה של כאב, פציעה או מצב בריאותי, פנו לייעוץ מקצועי.